高級戰鬥繩

戰鬥繩是一種耐力訓練的訓練工具,採用不同的技術。 在緊張的時候,訓練繩對心血管訓練非常有效。 這些繩索不僅應該重而且要靈活。 Blackthorn 戰鬥繩索滿足兩種條件,耐候性和非常耐用。

戰鬥繩訓練 –極限力量耐力訓練

直徑戰鬥繩10m(33 ft)戰鬥繩15m(49 ft)戰鬥繩20m(66 ft)戰鬥跳繩
30毫米5.5公斤/磅128公斤/磅1811.5公斤/磅251.4公斤/磅3.1
35毫米7.5公斤/磅16.511.2公斤/磅2515公斤/磅331.8公斤/磅4
40毫米9.4公斤/磅2114公斤/磅3124公斤/磅532.2公斤/磅4.9

開始製造波浪

使用戰鬥繩索進行訓練可能看起來很簡單但卻極具挑戰性。 繩索在10和20之間長,並且受訓者以不同的方式擺動它們以產生朝向錨的波浪。 這涉及你的手臂,肩膀,核心,甚至你的腿,創造一個有效的耐力訓練,可以自己完整的鍛煉,以及在鍛煉結束時挑戰性的終結者。

Battle Rope訓練如何運作?

戰繩固定在中央錨點周圍,學員將兩端握在手中。 因此,您將需要大約一半的繩索長度作為訓練空間。 練習的數量令人驚訝地高:除了眾所周知的波浪運動(可以同步或交替進行)之外,您還可以用手臂在身體前方盤旋,水平擺動繩索(這樣,它就像兩條蛇一樣向著錨點)或同時將兩端從身體的一側爆炸性地移動到另一側。 如果您在鍛煉過程中改變身體姿勢(例如,同時做弓步或從木板位置擺動繩索),則可以進一步增強繩索鍛煉的強度。

blackthorn 最高品質

普通戰鬥繩通常由大麻或尼龍製成。 然而,這些材料不是訓練繩索的最佳選擇。 它們不夠靈活,無法獲得最佳波浪,也不適合戶外訓練。 blackthorn Battle Ropes由聚酯製成,採用複雜的編織技術製造。 這使得它們比其他訓練繩索更重,同時更靈活。 一個穩定的繩芯與外層縫合在一起,保證了戰鬥繩始終保持其形狀。 另外, blackthorn 戰鬥繩具有防紫外線功能,請勿吸收水。 因此,戰鬥繩 blackthorn 不僅適用於室內訓練,也可用於戶外訓練。

視頻:Battle Ropes的有氧訓練

購買指南:哪條戰鬥繩最適合我?

我需要多少空間?

如果你想用戰鬥繩索進行訓練,你需要大約一半的繩索作為訓練空間。 此外,您需要兩到三米的位置。 因此,如果您的訓練空間長度為6,則應選擇10 m模型。 在決定戰鬥繩索長度時,使用可用作最大空間的主要因素。 如果您想要用波浪到達錨點,繩索長度只會直接影響您的訓練。 繩索越長,你就越能通過改變波浪覆蓋的距離來調整練習的難度。

我應該選擇什麼直徑?

blackthorn Battle Ropes有三種直徑:30 mm,35 mm和40 mm。 繩索的直徑直接影響練習的難度,因為它決定了訓練繩索的重量。 較厚的繩索需要更多的努力和力量來製造波浪。 與戰鬥繩索的不同長度有關 blackthorn 範圍從5.5 kg到24 kg。

哪條戰鬥繩對我來說是正確的?

訓練繩索 blackthorn 適合初學者和專業運動員,具體取決於各自的型號。 如果您不熟悉繩索訓練,最大重量為8 kg(17.6 lb)的模型是最佳選擇。 高級培訓生可以達到11.5 kg(23 lb)。 Battle Blape專業人士選擇以14 kg(31 lb)開頭的模型。

挑戰自己 戰鬥跳繩

最好的有氧訓練

作為鍛煉的熱身,脂肪燃燒,有氧運動或協調訓練,跳繩具有很大的潛力,在健身訓練中應有的地位。 跳繩是進行全身訓練的出色功能訓練工具。 雖然其他有氧運動機器(例如步進機或自行車)僅針對下半身,但跳繩會使用整個身體。 這使其比其他有氧運動替代品更為有效。 在短短15分鐘內,您最多可以燃燒500卡路里!

最終的挑戰

大多數跳繩都針對速度進行了優化,因此盡可能輕。 該 blackthorn 然而,Battle Jump Rope走向了另一個方向:Jump Rope是我們戰鬥繩索的3長版本! 直徑在30和40 mm之間,Battle Jump Rope比任何其他跳繩重得多,並且只針對你中最強壯的運動員。

小但強大

常見的跳繩重量約為300 g,最輕 blackthorn Battle Jump Rope的重量為1.7 kg! 40 mm型號的重量甚至達到2.8 kg。 所以使用 blackthorn Jump Ropes不僅可以為您提供極具挑戰性的有氧運動訓練,還可以訓練握力和肩部穩定性。
跳繩 blackthorn 採用特殊編織技術的滌綸製成。 儘管繩索比普通尼龍繩索重得多,但它具有出色的柔韌性,非常適合跳繩。 該 rub手柄提供良好的抓地力,保護繩子免受汗水侵害。

最重的跳繩

感言 –這是什麼xperts和粉絲說

我們使用Battle Rope進行力量耐力,有氧運動和循環訓練,並欣賞它的多功能性。 我們可以與運動員一起進行全面的全身鍛煉。 我們最喜歡的運動是來自木板位置的單臂波。

Erikson Gerlach培訓師和所有者 - Baegersport

沒錯,我為我的花園又訂購了一個……除了除草之外,最後一個理由是要出去……

繩索很棒,與有人給我們的便宜的尼龍戰鬥繩相比!

客戶Etta 12.10.2017評論她的第二個訂單

培訓重點

戰鬥繩索 blackthorn 是耐力訓練的終極工具。 同時,您可以提高力量和協調。

強度
耐力
協調
高流動性

常見問題 - 經常問的問題

戰鬥繩索 blackthorn 是一根健身繩或電動繩。 它提供了一系列不同的功能練習,其中兩個繩索末端均由一隻手握住。 它有不同的長度和不同的直徑。

blackthorn 戰鬥繩索的特點是其卓越的品質。 它們由柔軟的聚酯船體和復雜的編織物製成。 另外,繩索端部用繩芯縫合,以避免芯部在內部滑出。 因此,繩子將始終保持其形狀。 突出的波浪特性使繩索訓練與 blackthorn 戰鬥繩比其他大多數尼龍繩更有效。

大多數人一想到Battle Ropes就會想到經典的波浪動作和相應的練習。 然而,這對他們來說並不公平。 我們的在線培訓顯示 最好的戰鬥繩練習 對於entry 用繩索進行功能訓練。 然而,可能性是無窮無盡的:可以使用繩索自身的重量進行練習,也可以進行夥伴練習和復雜的動作。

使用戰鬥繩索訓練可提高力量和力量耐力。 在練習過程中,你總是處於壓力之下,這使得訓練非常有效。 整個上身,尤其是肩部和手臂肌肉組織,都參與其中。 此外,下肢可以通過與例如方形或弓步的組合包括在內,為您提供全面的全身鍛煉。 此外,幾乎每一次戰鬥繩索練習中的握力都是挑戰。 使用Battle Ropes進行訓練絕對安全,適合初學者以及中間人和expe有經驗的運動員。

使用戰鬥繩訓練當然比大多數其他訓練工具需要更多的空間。 這是由於繩索的長度大多在10到20 m之間(33到66 ft)。 儘管戰鬥繩在安裝點處分成兩半 - 所以你只需要總繩索長度的一半空間 - 你仍然需要在5 m戰鬥繩的錨點和繩索末端之間需要10 m。 對於15或20 m長度的繩索,您將分別需要7.5或10 m。 然而,側面的空間要求非常適中:使用2 m,您可以無約束地完成大部分練習。

戰鬥繩可以放置在每個足夠強大的結構周圍,可以承受訓練期間產生的力量。 在戶外訓練中,這可以是公園長椅,樹木或燈柱。

對於室內訓練,您可以使用像壺鈴或啞鈴這樣的重物,或者使用像我們這樣的固定解決方案 blackthorn 繩索山。

對於所有安裝選項,我們建議添加 blackthorn 繩索保護,以盡可能低地保持繩索在錨點處的磨損。

對於最多10學員的團體培訓,我們還提供繩索競技場。 對於合作夥伴練習,即使是一名受訓者也可以成為定位點,而另一名訓練合作夥伴則可以使用戰鬥繩。

blackthorn Battle Ropes可以毫不猶豫地推薦戶外使用。 與基於大麻的繩索相比,它們的聚酯材料具有許多優點。 即使與水接觸,它們也不會伸長。 它們還具有抗紫外線功能,可確保較長的訓練壽命。

對於基於纖維的繩索,單股繩索不時會鬆動是正常的。 您可以使用標準打火機簡單地將它們灼燒,從而修復繩索。 此視頻 向您展示它是如何完成的。
為了充分利用繩索的使用壽命,我們建議您使用繩索保護。

戰鬥繩 演習 & 視頻 (Videos)