開始製造波浪
使用戰鬥繩索進行訓練可能看起來很簡單但卻極具挑戰性。 繩索在10和20之間長，並且受訓者以不同的方式擺動它們以產生朝向錨的波浪。 這涉及你的手臂，肩膀，核心，甚至你的腿，創造一個有效的耐力訓練，可以自己完整的鍛煉，以及在鍛煉結束時挑戰性的終結者。
Battle Rope訓練如何運作？
戰繩固定在中央錨點周圍，學員將兩端握在手中。 因此，您將需要大約一半的繩索長度作為訓練空間。 練習的數量令人驚訝地高：除了眾所周知的波浪運動（可以同步或交替進行）之外，您還可以用手臂在身體前方盤旋，水平擺動繩索（這樣，它就像兩條蛇一樣向著錨點）或同時將兩端從身體的一側爆炸性地移動到另一側。 如果您在鍛煉過程中改變身體姿勢（例如，同時做弓步或從木板位置擺動繩索），則可以進一步增強繩索鍛煉的強度。
blackthorn 最高品質
普通戰鬥繩通常由大麻或尼龍製成。 然而，這些材料不是訓練繩索的最佳選擇。 它們不夠靈活，無法獲得最佳波浪，也不適合戶外訓練。 blackthorn Battle Ropes由聚酯製成，採用複雜的編織技術製造。 這使得它們比其他訓練繩索更重，同時更靈活。 一個穩定的繩芯與外層縫合在一起，保證了戰鬥繩始終保持其形狀。 另外， blackthorn 戰鬥繩具有防紫外線功能，請勿吸收水。 因此，戰鬥繩 blackthorn 不僅適用於室內訓練，也可用於戶外訓練。
視頻：Battle Ropes的有氧訓練
