訓練頻率 - 每週訓練的頻率

我多久能鍛煉一下?

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這取決於你的健康水平,運動類型和強度。 最 專業運動員 通常有較高的健康水平和鍛煉 一周至少五六次。 在賽季期間更是如此。 但這裡的會議有 不同的目標和強度.

你可能不是一名職業運動員

問題是這個訓練頻率有多長 可以或應該維持 一段時間。 對於職業運動員和前運動員來說,有幾個(反復發生的)傷害和健康問題(關節,韌帶,細絲......)並不罕見。 但是只有少數人接受頂級競技體育訓練。

兩者任一?

大部分 艾買提eur 運動員 誰只想保持健康和健康決定做 耐力訓練或力量訓練。 但為什麼只選擇一個? 您最好的選擇顯然是兩者的結合! 功能健身 結合了力量,耐力,協調和行動訓練的所有方面。 通常它足夠了 每週鍛煉2或3次 以中到高的強度來實現你的目標。 正如我們上週解釋的那樣,它也不需要花費太多時間。 一旦你達到一般良好的健康水平和身體的再生效果很好,你可以更頻繁地鍛煉。 這也高度依賴 營養!

但更多關於下週...

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