Så du frågar dig själv om funktionell träning är det rätta för dig?

Ledsen att jag ska berätta detta men det finns inga hårda och snabba regler för att avgöra ett svar. Men vi kommer att visa dig tre life hacks som bara funktionell träning ger dig.

Grundpelarna för livslång träning...

Först och främst måste vi säga att nästan varje träning, varje koncept och varje övning har sitt berättigande någon gång. Det finns inte den bästa träningsplanen och framgångsreceptet som passar alla!

Din utbildning måste skräddarsys efter dina individuella behov och krav. Det måste ta hänsyn till var du kommer ifrån, var du står, fysiskt och mentalt, och det måste vara effektivt. Du måste alltså hitta den träningsform som är vettig för dig, inte för andra. Så vad måste du hålla utkik efter?

• Din träning ska vara rolig

  Även de mest effektiva övningarna och "6 veckors strandkropp" program är meningslöst om du inte har kul under träningen. Om du måste ta dig samman varje gång för att göra den dagliga träningsrutinen kommer du att bli utmattad. Även om det kan betecknas som funktionell träning är det ingen mening med att tortera dig själv varje gång. Detta kommer helt enkelt att tvinga dig att avsluta någon gång och dra ner dig. Ta reda på vad som är roligast för dig: är det kettlebellträning eller föredrar du att komma in i beast-läge med medicinbollar? Går du på hypetåget för calisthenics eller föredrar du att arbeta med fria vikter? I slutändan går allt så länge det är roligt eftersom det bästa träningspasset fortfarande är det du faktiskt gör.

  

• Din träning ska få dig till dina mål

  Det finns inget mer frustrerande än att träna regelbundet i veckor och månader och sedan inse att du inte gör något proframsteg. Detta bör ta dig till den punkt där du ifrågasätter din träningsmetod och om den är rätt för dig. Är där proträningspass? Gör enstaka övningar som bygger på proframsteg du gjort i andra övningar? Det är bara du som kan ta reda på det. Testa dig själv med jämna mellanrum med styrke- och rörlighetstester. För ibland måste man bara visualisera proframsteg du har gjort för att inse hur mycket du faktiskt har åstadkommit. Om du skulle lära dig dock att din proframstegen är inte så stor som önskat bör du gå tillbaka till ritbordet.

  

• Din träning bör inte vara för komplicerad

  Den tredje punkten i den här listan är viktig för att hålla dig motiverad: visst, du bör implementera dina träningspass i din dagliga/veckovisa rutin för att göra det till en inneboende del av ditt liv. Om du måste lägga för mycket ansträngning på att helt enkelt ta dig till träningen, eller få den träning som din plan kräver, kommer det i slutändan att bli för svårt att följa rutinen. Funktionell träning är ett bra sätt att träna eftersom du inte behöver löpband, stora träningsmaskiner som fokuserar på en viss muskel och en hel uppsättning hantlar och skivstänger med viktskivor. Du kan bara göra det var du än är och det är väldigt flexibelt. Det ger dig många alternativ när det kommer till tid och plats. Du behöver inte ta en 20 minuters bilresa till ditt gym där du också kan behöva stå i kö för att använda maskinerna och sedan fastna i rusningstid på vägen hem. Istället kan du enkelt träna hela din kropp med bara en slingtrainer, kanske en kettlebell och några motståndsband på din egen bakgård. Håll tröskeln för tillgång till ett fullständigt och effektivt träningspass så låg som möjligt så behöver du inte samla ihop så mycket energi varje gång bara för att komma igång med träningen.

  

Klassisk styrketräning är säkert det rätta för vissa av oss men kombinationen av de tre nämnda fördelarna kan generellt sett bara finnas inom funktionell träning. Det fina med det är att det här området är så brett, så individuellt skalbart och så mångsidigt som sporten själv. Därmed har alla möjlighet att hitta den perfekta utbildningen för sina individuella behov och krav. Det finns en sak som jag dock måste betona: bara för att något bär etiketten "funktionell träning" betyder det inte att det garanterar kul, framgång och värde.

Vad är dina tankar om detta?

Bli funktionell,
din Fabien!