Что такое функциональное обучение?
Функциональная тренировка берет свое начало в профессиональном спорте, где тренируются определенные последовательности движений, которые имеют прямое отношение к спорту спортсмена. Отсюда и слово «функциональная». Он основан на функции, которую части тела должны выполнять во время игры или соревнования. Функциональная тренировка также часто используется в физиотерапии, чтобы как можно быстрее вернуть пациентов к физическим нагрузкам.
Комбинированное обучение
Мышцы не тренируются индивидуально во время функциональной тренировки, но всегда в комбинации. Чтобы прояснить это на ярком примере: футболист не только тренирует разгибание ног, чтобы стрелять сильнее, но также должен тренировать свое ядро, бедра и всю ногу для большей силы стрельбы. В конце концов, все эти части тела взаимодействуют друг с другом, когда футболист стреляет мячом. Это основной подход к функциональному обучению: цепь настолько сильна, насколько слабее ее звено. Мышцы рассматриваются не как одинокие бойцы, а как механизмы в часовом механизме.
Тренировка для повседневного использования
Поскольку функциональная тренировка часто обходится с собственным весом в качестве тренировочного сопротивления, его можно очень хорошо масштабировать и он подходит не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных спортсменов. Это быстро приносит улучшения в повседневных ситуациях, где важную роль играет взаимодействие целых мышечных цепей. Например, при переноске подноса с водой или тяжелых сумок для покупок. Основное внимание уделяется ядру, то есть туловищу. Это широко используется в повседневной деятельности, и функциональные тренировки являются хорошей основой для предотвращения этих стрессов. И поскольку мы все больше и больше сидим в нашей современной профессиональной жизни, функциональное обучение является оптимальным подходом для активного противодействия этому вредному положению.