Мешки с песком и весовые жилеты

Мешки с песком не являются жесткими весами, такими как штанги или гири. Их форма может измениться во время упражнения, потому что наполнение перемещается во время движения. Ваше тело должно активно компенсировать это движение. Стабилизирующую мускулатуру бросают вызов больше, и мышечная адаптация для спорта и повседневной жизни возрастает.

Тяжелая тренировка с мешками с песком - каждое движение - новый вызов

Эффективное обучение из-за нестабильности

Мешки с песком - это нестабильные грузы, наполненные свободно движущимся грузом. Когда доходит до силовых тренировок, многие спортсмены просто складывают все более тяжелые нагрузки. Однако исследования показали, что нестабильность тренировочного веса и собственного положения важнее для стимуляции мышц, чем сам вес. Нестабильный вес создает больше neurОмускулярные импульсы и способствует большей мышечной адаптации, чем увеличение веса. Оказывается, меньше на самом деле, тем лучше.

Для лучшей производительности

Тренировки с мешками с песком очень хорошо переносят другие виды спорта и повседневные физические нагрузки. Часто вам приходится создавать силу в ситуациях, когда у вас нет идеальной опоры, внешние воздействия воздействуют на ваше тело или объект, который вы должны перемещать, не имеет равномерно распределенного веса. Каждое повторение с мешком с песком немного по-разному активирует ваши мышцы. Высокие требования к координации при тренировках с мешком с песком бросают вызов вашим основным мышцам и учат генерировать достаточную силу и напряжение тела в любой ситуации. Это делает мешки с песком воплощением функциональной тренировки.

Огромный выбор упражнений

Тренировка с мешком с песком предлагает разнообразную тренировку, которая варьируется от классических движений, таких как становая тяга, до упражнений на качели. Добавьте упражнения со штангой и гирями, а также нестабильность тренировочного веса - и вы получите тренировку с мешком с песком.

Видео на blackPack мешок с песком и весовой жилет

От 5 до 30kg (66 фунт) тренировочного веса

В зависимости от модели сумочки

Самые универсальные мешки с песком

Существуют разные варианты мешков с песком. Обычные модели мешков с песком иногда позволяют изменить тренировочный вес и в идеале предлагают другие ручки. У так называемых болгарских сумок есть специальные ручки, которые делают их идеальными для упражнений на качели, но они не позволяют изменить тренировочный вес. В blackPack мешки с песком объединяют обе версии мешков с песком в одном инструменте. Погрузочные сумки позволяют свободно выбирать и изменять тренировочный вес даже во время тренировок. Разные ручки позволяют проводить разносторонние тренировки, в которых вы можете варьировать одно и то же упражнение с разными захватами. Специальные ручки дубинки идеально подходят для упражнений на качели и тренируют силу сцепления.

С заполнением водой

Ключевой особенностью blackPack Мешки с песком - это тот факт, что вы можете заполнить каждую модель водой. Погрузочная сумка AQUA превращает ваш мешок с песком в аквапакет, и тренировки станут еще более интенсивными. Вода никогда не стоит на месте, и вам нужно много сил и координации, чтобы стабилизировать blackPack. В особенности испытывается ваша основная сила, и значительно улучшается взаимодействие задействованных групп мышц. Кстати, для погрузочной сумки AQUA насос не нужен. Где бы у вас ни был доступ к воде, вы можете заполнить blackPack без каких-либо аксессуаров.

Различные возможности

Различные ручки позволяют выполнять множество одно- и двуручных упражнений. Кроме того, ручки дубинки можно подключить к нашему aeroSling слинг тренеров. Вы также можете просто держать blackPack своей оболочкой. Это тренирует вашу силу захвата и дает вам еще больше упражнений.

Высокое качество

Мешки с песком blackPack можно использовать в помещении и на улице. Прочные материалы противостоят любому ветру и погоде, усиленные швы гарантируют долговечность.

blackPack ЖИЛЕТ

Это 6-в-1 весовой жилет

Увеличьте свой вес

Весовые жилеты - это эффективный инструмент, позволяющий сделать тренировку в области тела более сложной задачей. Жилеты увеличивают ваш вес и, таким образом, сопротивление тренировке в упражнениях, таких как приседания, провалы и подтягивания.

Быстрая регулировка веса

Зачастую весовые жилеты поставляются с сумками фиксированного веса, доступ к которым возможен только изнутри. blackPack VEST делает это иначе. Во-первых, 6 весовых мешков можно заполнять свободно. С песком вы можете достичь общего веса до 10 кг (22 фунтов), со стальными дробями вы можете подняться до 25 кг (55 фунтов). И, во-вторых, вы можете снять весовые мешки снаружи, когда вам не нужен тот же вес для другого упражнения. Для изменения веса необязательно снимать жилет. Таким образом, у вас 6 грузовых жилетов в одном.

Легко очистить

Боковые части blackPack Жилет открыт, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха. Внутренняя поверхность изготовлена ​​из ПВХ и легко моется влажной тканью. Это предотвращает типичное развитие запаха других весовых жилетов.

Доступен в весах от 5 до 25 кг

У вас есть выбор: вы можете заказать незаполненный жилет или мы можем заполнить его для вас, чтобы вы могли сразу начать тренировку на теле.

Отзывы - вот что еxpeРТС и фанаты говорят

Это blackPack используется ежедневно в наших функциональных тренировках и учебных лагерях. blackPack дает нам возможность моделировать повседневные движения со свободными весами. Бодибилдеры, спортсмены на выносливость и пациенты с хронической болью в спине - все это важно для тренировки здоровых и эффективных моделей движения.

Это blackPack является обязательным для каждого личного тренера.

Грегор АккерманMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Движение воды заставляет тело постоянно компенсировать это, и это то, что оказалось успешным в моих личных тренировках с профессиональными спортсменами. В отличие от обычных силовых тренировок на тренажерах, вода не позволит вам выполнить повторение.

Компенсация с более сильной стороной невозможна, и, таким образом, не будет односторонней нагрузки.

Гилберт КирхенмайерГильберт Спорт Коучинг

Я только что получил мой blackPack Про мешочек с песком, офигенно офигенно, офигенно. Спасибо за все усилия по разработке, ведущие к его созданию.

Заказчик Wayne G. 16.3.2017 UKПосле получения заказа

Фокус тренировки

Мешки с песком в основном тренируют вашу координацию и силу. Нестабильный тренировочный вес бросит вам вызов как ничто прежде.

Прочность
Выносливость
Координация
Мобильность

FAQ - Часто задаваемые вопросы

Это blackPack заполняется косвенно, то есть вы заполняете включенные сумки для загрузки и помещаете их в blackPack, Вы также можете заполнить blackPack напрямую, конечно, или использовать другие материалы (пластиковые бутылки, rubбез острых краев, стальных выстрелов), что является отличным вариантом, когда вы находитесь на дороге. Как вы кладете сумки в blackPack можно увидеть в этом видео.

Как упоминалось ранее, blackPacks загружены с загрузочными сумками. Существует две разные версии загрузочного пакета, загрузочного пакета SAND и загрузочного пакета AQUA. Первый может быть заполнен песком или подобным материалом, последний предназначен только для воды. Вы также можете заполнить blackPack напрямую, без использования загрузочного мешка.

Нет. Независимо от того, положите ли вы одну загрузочную сумку AQUA или до трех загрузочных сумок SAND (в зависимости от размера blackPack версия) в ваш blackPack не имеет значения для blackPack, Однако для вашей тренировки это будет иметь огромное значение. Для blackPack ESY S и M вы должны использовать соответствующий размер загрузки AQUA.

Это blackPack PRO регулируется тремя ремнями сверху. Просто затяните или ослабьте их, чтобы отрегулировать громкость (и, следовательно, нестабильность) по своему вкусу и потребностям в обучении.

Все blackPacks предлагают несколько вариантов ручки. Все размеры имеют две параллельные ручки, две ручки дубинки и две ручки по бокам. Из-за их меньшего размера, blackPack ESY S и M имеют одну центральную горизонтальную ручку, а blackPack ESY L и PRO имеют две горизонтальные ручки. blackPack PRO является единственным blackPack у этого также есть две ручки для переноски на вершине.

Максимальная загрузка blackPack прямо пропорционально его размеру. blackPack Например, ESY S может быть заполнен до 10 кг (22 фунт), большие размеры делятся на уровни 10 кг:

  • blackPack ESY S: 10 кг / 22 фунт
  • blackPack ESY M: 20 кг / 44 фунт
  • blackPack ESY L: 30 кг / 66 фунт
  • blackPack PRO: 40 кг / 88 фунт

Вы также можете использовать Steel Shots, чтобы сохранить громкость до минимума. Однако максимальные веса не должны превышаться. При использовании Bag-Bag AQUA мы также рекомендуем не превышать указанные веса. Здесь вы также должны учитывать, что смесь воздуха и воды может увеличить объем таким образом, чтобы он позволял легче тренировать вес. Более высокая нестабильность взамен компенсирует более легкий вес тренировки.

Каждый blackPack версия имеет две ручки дубинки по бокам с одной петлей разъема на каждом конце. Это может быть использовано для соединение с ручка карабина aeroSling ELITE слинг тренер.

Это blackPack PRO хорошо подходит как тянущий / тянущий вес. Таким образом, он также может быть использован в связи с битвой веревкой на большие расстояния.

Лучшее статьи о тренировке Sandbag из блога

  • Почему вы должны тренироваться с мешком с песком
    Чего вы можете достичь с помощью тренировок с мешком с песком: Увеличьте силу кора! Укрепляйте все тело! Остановить изменение климата… НЕ! А если серьезно: тренировки с мешком с песком ведут жалкое существование в тени функциональных тренировок. Совершенно несправедливо! Это оборудование и все его возможности предлагают большие преимущества для ваших тренировок! В конечном итоге их всего несколько ...
  • 5 sandbag упражнения, которые сделают вас лучше (в том числе как видео!)
    Песочный человек - 5 упражнений с мешком с песком, которые сделают вас лучше. Тренировка с мешком с песком может стать отличным способом улучшить свои результаты в кроссфите и других видах спорта. Мы даем вам 5 упражнений, которые позволят вам достичь новых результатов в следующем WOD.
  • Нестабильные веса объяснены в деталях
    Является ли нестабильность прямой противоположностью стабильности? Или это может означать что-то другое? Этот учебный четверг рассмотрит этот вопрос. Потому что мы убеждены, что тренировки с нестабильными весами имеют большие преимущества для ваших тренировок! Что такое нестабильные веса? Термин «нестабильный» происходит от слова «нестабильность», которое, в свою очередь, происходит от латинского слова «instabilis», означающего «неустойчивый» или ...
  • Блэкджек 21 - полный blackPack тренировки с песком
    Это blackPack Блэкджек 21 - это сложная тренировка для всего тела. Только с одним blackPack и, не меняя веса, можно быстро полностью измотать себя. И это хороший пример того, как работает функциональный тренинг. В «Безумии функционального фитнеса» Фаби мы покажем вам, как это делается.
  • Тренировка недели, часть 10 - Moving Target Complex
    Одна цель за раз. Иногда действительно хорошая идея посмотреть сообщения ваших друзей на Facebook. Между всеми видео с кошками и изображениями еды может появиться сообщение, единственная цель которого - доставить мгновенное, но быстро исчезающее удовольствие. Так случилось на прошлой неделе, когда я просматривал ...
*