Частота тренировок - как часто вы должны тренироваться в неделю

Как часто я могу работать?

Это зависит от вашего уровня физической подготовки, вида спорта и интенсивности. Наиболее профессиональные спортсмены часто имеют более высокий уровень физической подготовки и потренироваться по крайней мере, пять или шесть раз в неделю, В течение сезона еще больше. Но здесь сессии имеют разные цели и интенсивности.

Вы, вероятно, не профессиональный спортсмен

Вопрос в том, как долго эта частота обучения может или будет поддерживаться на определенный период. Профессиональные спортсмены и бывшие спортсмены нередко имеют несколько (повторяющихся) травм и проблемы со здоровьем (суставы, связки, филаменты ...). Но есть только несколько человек, готовящихся к соревновательным видам спорта на высшем уровне.

Либо или?

Большинство из Аматeur спортсмены кто только хочет оставаться в форме и здоровым, решил сделать выносливость или силовые тренировки, Но почему выбирают только один? Ваш лучший выбор - это сочетание обоих! Функциональная пригодность сочетает в себе все аспекты силы, выносливости, координации и мобильности. Часто бывает достаточно отрабатывать 2 или 3 раз в неделю со средней и высокой интенсивностью для достижения ваших целей. Как мы объяснили на прошлой неделеЭто также не должно занимать много времени. Как только вы достигнете в целом хорошего уровня физической подготовки и регенерация вашего тела будет работать хорошо, вы сможете тренироваться еще чаще. Это также сильно зависит от питание! Но об этом на следующей неделе ...