Тренировка с мешком с песком blackPack

Техника pin-drop blackPack предлагает бесчисленные возможности поднять ваше обучение на новый уровень. Мы собрали важную информацию о вашем новом любимом учебном пособии, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из вашего тренировка мешков с песком, И два тренировки в реальном времени даст вам лучшее введение в функциональное обучение с blackPack.

blackPack Мешки с песком и жилеты

Руководящие принципы здоровья:

blackPack мешки с песком являются требовательными и мощными инструментами для занятий фитнесом дома. Пожалуйста, обратите внимание на наши рекомендации относительно безопасности и настройки устройства, чтобы избежать травм и несчастных случаев. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, терапевтом или тренером перед началом тренировки с устройством! Они могут дать вам соответствующий совет и разработать индивидуальный план обучения для вас. Привыкайте к тренировкам медленно и не перегружайте себя. Вы должны начать с несложных упражнений с небольшим весом и, если возможно, тренироваться вместе с партнером, который может вас поддержать.

Before you start

В наших Введение видео, наш главный тренер Фабьен расскажет вам все, что вам нужно знать о тренировках с мешками с песком и почему blackPack by aerobis так сильно отличается от обычных мешков с песком.

Training in real-time

Наш Рабочий обучающие видео разделены на две части. В первой части Фабьен объяснит вам упражнения и даст советы по правильная форма.

Во второй части вы можете тренироваться с нами в режиме реального времени! часть тренировки имеет обратный отсчет, который говорит вам, когда начинается набор и когда вы можете сделать паузу. Это даст вам идеальное представление о тренировках с мешками с песком.

Второе обучающее видео предназначено для учащихся среднего уровня, которые хотят бросить себе вызов с помощью более сложных упражнений.

Sandbag Workout for beginners

Если вы хотите ознакомиться с тренировками с мешками с песком, начните с этой тренировки в реальном времени. Это состоит из упражнения для начинающих например, наклонная гребля и выпады, а также показывает вариации этих упражнений, которые бросят вам вызов.
Первый blackPack Тренировка похожа на табату, но с четырьмя интервалами 40 сек. работа и 20 сек. Пауза. В течение интервалов вы выполняете как можно больше повторений, сохраняя при этом идеальную форму для каждого повторения.

Sandbag Workout for intermediates

После того, как вы освоили начинающую тренировку и привыкли к blackPack Вы можете продолжить эту высокоинтенсивную тренировку. Это содержит продвинутые упражнения для всего тела как приседания и отжимания, но занимает всего 15 минут. Это будет хорошим тестом, чтобы увидеть, насколько вы действительно подходите. Чего же ты ждешь?
Второй blackPack Тренировка - это типичный AMRAP (как можно больше раундов). После выполнения необходимого количества повторений вы переходите к следующему упражнению. Try завершить как можно больше раундов, сохраняя при этом идеальную форму.

Now it’s your turn!

Эти две тренировки с их разными blackPack упражнения только начало! Вы можете найти больше упражнений с мешком с песком здесь, , Добавьте их в свою функциональную программу обучения. Почти каждое упражнение, которое может быть выполнено со штангой, гантелей или гири, также может быть сделано с blackPack. Так дать ему try и дайте нам знать, как вам нравится ваша новая тренировка!