Делай волны с Боевые веревки

Тренировки с боевыми веревками действительно уникальны и сложны. И хотя Боевые Веревки сначала не выглядят так, Обучение боевой веревке также очень разнообразен. Мы расскажем все, что вам нужно знать о боевых верёвках, и покажем вам, как получить отличную форму с нашими двумя тренировки в реальном времени!

Из боевых канатов и скакалок

Руководящие принципы здоровья:

Blackthorn Battle Ropes - сложные и мощные инструменты для занятий физической культурой дома. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции по безопасности и настройке устройства, чтобы избежать травм и несчастных случаев. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, терапевтом или тренером перед первой тренировкой с устройством! Они могут дать вам соответствующие рекомендации и разработать для вас индивидуальный план тренировок. Привыкайте к тренировкам медленно и не перегружайте себя. Вам следует начать с несложных упражнений с небольшой интенсивностью и, если возможно, тренироваться вместе с партнером по тренировкам, который может вас поддержать.

Прежде чем ты начнешь

В наших Введение видео, наш главный тренер Фабьен расскажет вам все, что вам нужно знать о тренировках на боевой веревке, а также о том, где и как вы можете использовать их в своих тренировках.

Обучение в режиме реального времени

Наша обучающие видео разделены на две части. В первой части Фабьен объяснит вам упражнения и даст советы по правильная форма. Вы также найдете упражнения с боевой веревкой в ​​виде загружаемого плана тренировок в формате PDF.

Во второй части вы можете тренироваться с нами в режиме реального времени! часть тренировки имеет обратный отсчет, который говорит вам, когда начинается набор и когда вы можете сделать паузу. Это даст вам идеальное введение в обучение боевой веревке.

Второе обучающее видео предназначено для учеников среднего звена, которые хотят испытать себя более сложными упражнениями.

Тренировка Battle Rope для начинающих

Для идеального знакомства с Battle Rope мы разработали следующую тренировку. Тренируйтесь в режиме реального времени вместе с нашими тренерами. Если вы хотите сделать это немного сложнее, сфокусируйтесь на Фаби, который покажет некоторые упражнения в более продвинутой версии. Упражнения выбраны осознанно из-за их относительной простоты, поэтому вы можете сначала ознакомиться с этой уникальной формой тренировки на веревках.
Первая тренировка Battle Rope - это AMRAP (как можно больше повторений), что означает, что вы выполняете как можно больше повторений в идеальной форме. Это позволит вам определить интенсивность для себя. Если вы хотите испытать себя, вы можете try делать как можно больше повторений, но новички скорее сосредоточатся на сохранении идеальной формы, не считая количество повторений вообще.

Боевая веревочная тренировка для промежуточных

Если вы выполняли тренировку для новичков несколько раз, теперь вы можете перейти на промежуточную тренировку. В идеале вы должны делать это с напарником, который может делать боковые тяги вместе с вами. Как вариант, вы можете просто держать доску. Другие упражнения требуют от вас большого контроля над телом и силы, но всегда помните: волны не всегда должны доходить до точки привязки. Гораздо важнее держать темп!
Вторая тренировка «Боевая веревка» ставит перед вами задачу собрать как можно больше раундов. После того, как вы выполнили указанное количество повторений для одного упражнения, вы переходите к следующему упражнению. Try завершить как можно больше раундов за минуты 10, не теряя идеальной формы ни для одного из упражнений.

Теперь твоя очередь!

Наши две тренировки в реальном времени, очевидно, могут показать только часть всех возможных Упражнения Боевой Веревки, Теперь ваша очередь раскрыть весь потенциал тренировочной веревки иxpeПознай возможности. Вы можете найти больше упражнений Battle Rope здесь и включать их в каждый тренировочный план. Используете ли вы их в качестве финишера в конце тренировки, чтобы зарядиться энергией, или делаете их центральным элементом вашей тренировки - Battle Ropes - это очень весело! Так дать ему try и дайте нам знать, как вам нравится ваша новая тренировка!