Делай волны с Боевые веревки

Тренировка с Battle Ropes действительно уникальна и сложна. И хотя Боевые Веревки поначалу не выглядят так, Обучение боевой веревке также очень разнообразен. Мы расскажем все, что вам нужно знать о боевых верёвках, и покажем вам, как получить отличную форму с нашими двумя тренировки в реальном времени!

Из боевых канатов и скакалок

Руководящие принципы здоровья:

Blackthorn Боевые Веревки - это требовательные и мощные инструменты для занятий фитнесом дома. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции по безопасности и настройке устройства, чтобы избежать травм и несчастных случаев. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, терапевтом или тренером перед началом тренировки с устройством! Они могут дать вам соответствующий совет и разработать индивидуальный план обучения для вас. Привыкайте к тренировкам медленно и не перегружайте себя. Вы должны начать с несложных упражнений с небольшой интенсивностью и, если возможно, тренироваться вместе с партнером, который может вас поддержать.

Before you start

В наших Введение видео, наш главный тренер Фабьен расскажет вам все, что вам нужно знать о тренировках на боевой веревке, а также о том, где и как вы можете использовать их в своих тренировках.

Training in real-time

Наш Рабочий обучающие видео разделены на две части. В первой части Фабьен объяснит вам упражнения и даст советы по правильная форма.

Во второй части вы можете тренироваться с нами в режиме реального времени! часть тренировки имеет обратный отсчет, который говорит вам, когда начинается набор и когда вы можете сделать паузу. Это даст вам идеальное введение в обучение боевой веревке.

Второе обучающее видео предназначено для учеников среднего звена, которые хотят испытать себя более сложными упражнениями.

Battle Rope Workout for beginners

Для идеального знакомства с Battle Rope мы разработали следующую тренировку. Тренируйтесь в режиме реального времени вместе с нашими тренерами. Если вы хотите сделать это немного сложнее, сфокусируйтесь на Фаби, который покажет некоторые упражнения в более продвинутой версии. Упражнения выбраны осознанно из-за их относительной простоты, поэтому вы можете сначала ознакомиться с этой уникальной формой тренировки на веревках.
Первая тренировка Battle Rope - это AMRAP (как можно больше повторений), что означает, что вы выполняете как можно больше повторений в идеальной форме. Это позволит вам определить интенсивность для себя. Если вы хотите испытать себя, вы можете try делать как можно больше повторений, но новички скорее сосредоточатся на сохранении идеальной формы, не считая количество повторений вообще.

Battle Rope Workout for intermediates

Если вы несколько раз выполняли тренировку для начинающих, теперь вы можете перейти к промежуточной тренировке. В идеале вы должны делать это с партнером по тренировкам, который может выполнять боковое натяжение в положении доски с вами. Кроме того, вы можете просто держать доску. Другие упражнения требуют от вас огромного контроля над телом и силы, но всегда помните: волны не всегда должны доходить до точки привязки. Гораздо важнее, чтобы вы не отставали!
Вторая тренировка «Боевая веревка» ставит перед вами задачу собрать как можно больше раундов. После того, как вы выполнили указанное количество повторений для одного упражнения, вы переходите к следующему упражнению. Try завершить как можно больше раундов за минуты 10, не теряя идеальной формы ни для одного из упражнений.

Now it’s your turn!

Наши две тренировки в реальном времени, очевидно, могут показать только часть всех возможных Упражнения Боевой Веревки, Теперь ваша очередь раскрыть весь потенциал тренировочной веревки иxpeПознай возможности. Вы можете найти больше упражнений Battle Rope здесь, и включите их в каждый учебный план. Независимо от того, используете ли вы их в качестве финишера в конце тренировки, чтобы зарядиться энергией, или вы делаете их центральным элементом вашей тренировки - Боевые Веревки - это очень весело! Так дать ему try и дайте нам знать, как вам нравится ваша новая тренировка!