Силовые тренировки с alphaband полосы сопротивления

Они могут выглядеть незаметно, но они действительно берут удар: alphaband полосы сопротивления by aerobis, Имея пять сопротивлений между 12 и 50 кг, они предлагают разнообразные силовые тренировки.
Мы покажем вам, как оптимально использовать их в вашем функциональном обучении с нашими тренировки в реальном времени.

alphaband группа силовых тренировок версия 2

Руководящие принципы здоровья:

alphaband Ленты сопротивления являются требовательными и мощными инструментами для занятий фитнесом дома. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции по безопасности и настройке устройства, чтобы избежать травм и несчастных случаев. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, терапевтом или тренером перед началом тренировки с устройством! Они могут дать вам соответствующий совет и разработать индивидуальный план обучения для вас. Привыкайте к тренировкам медленно и не перегружайте себя. Вы должны начать с несложных упражнений с небольшим сопротивлением и, если возможно, тренироваться вместе с партнером, который может вас поддержать.

Прежде чем ты начнешь

В наших Введение видеоНаш главный тренер Фабьен объясняет, как использовать alphabandи как просто тренироваться с ними на самом деле. По сути, вам нужны только три вещи: что-то, к чему они присоединяются, группа сопротивления и вы сами.

Обучение в режиме реального времени

Наша обучающие видео разделены на две части. В первой части Фабьен объяснит вам упражнения и даст советы по правильная форма.

Во второй части вы можете тренироваться с нами в режиме реального времени! часть тренировки имеет обратный отсчет, который говорит вам, когда начинается набор и когда вы можете сделать паузу. Это даст вам идеальное представление о alphaband обучения.

Важно отметить, что вы можете выполнять все упражнения, даже если у вас нет ручки. Просто возьмите alphaband себя.

Обучающие видео отсортированы по сложности. Первое видео - лучший выбор для alphaband новички, другие видео предназначены для учеников среднего уровня, которые имеют немного больше опытаxperience.

Ваша первая тренировка с alphabands

Когда вы хотите ознакомиться с alphabandЗатем начните с тренировки в реальном времени. Все, что вам нужно, это два разных сопротивления и, если возможно, ручка, как Двойная ручка, Это сделает тренировку значительно более комфортной.
Первый alphaband Тренировка - это AMRAP (как можно больше повторений). В заданный интервал времени 30 сек. работа и 15 сек. пауза, вы выполняете столько повторений, сколько сможете, выполняя каждое движение как можно лучше.

Полная тренировка тела с alphabands

Следующая тренировка прекрасно показывает, насколько гибкими могут быть полосы сопротивления. Вы можете целиться в каждую отдельную часть тела и даже тренировать целые цепи мышц в более сложных упражнениях. Следующая тренировка приведёт вас в форму сверху вниз.
Второй alphaband Тренировка также является AMRAP. Это означает, что вы выполняете как можно больше повторений с идеальной формой за данное время.

alphaband Тренировка для промежуточных

Третья тренировка проверит вашу физическую форму! Подтягивания бросят вызов вашей силе, а высокое движение колена в конце подвергнет вашу выносливость и взрывчатость испытанию. Фабьен показывает вам некоторые варианты упражнений, чтобы вы могли точно настроить интенсивность тренировки. Как вы думаете, вы готовы? Тогда покажи нам!
Третий alphaband Тренировка также является AMRAP, но интервалы длиннее. Это означает, что вы должны выполнять больше повторений, но у вас также есть более длительные перерывы между двумя упражнениями.

Теперь твоя очередь!

Эти тренировки с их разными alphaband упражнения только начало! Вы можете найти больше упражнений группы сопротивления здесь, , Добавьте их в свою функциональную программу обучения. alphabands могут быть использованы для силовых тренировок, а также для быстрой, взрывной тренировки и даже тренировки на выносливость. Ваша фантазия практически не ограничена, и вы можете выполнять эти упражнения практически где угодно. Так дать ему try и дайте нам знать, как вам нравится ваша новая тренировка!

*