Тренировка строп с отклоняющим шкивом

Фитнес-тренировка с собственным весом. Целые последовательности движений и мышечные цепи тренируются для улучшения не только силы, но и мышечной координации. Тросовые тренажеры со шкивом значительно расширяют тренировку вращательными и чередующимися упражнениями. Тренировка слинга - идеальная основа для занятий фитнесом.

Sling trainer with deflection pulley – full body training with your own body weight

Слинг-тренажеры - мобильная фитнес-революция

Тренажеры для слинга - это, пожалуй, самый маленький и полный тренажерный зал в мире. Они обеспечивают универсальную и эффективную тренировку от упражнений для всего тела до упражнений на изоляцию. Все, что вам нужно для занятий фитнесом, - это возможность приостановки и собственный вес. С Sling Trainer у вас всегда есть целый тренажерный зал с вами.

Принцип тренера

Тренажер для слинга - это инструмент для тренировки веса тела, который помогает вам оптимально дозировать вес вашего тела - то есть ваш тренировочный вес - в каждом упражнении. Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вы хотите выполнить упражнение по гребле. Это будет включать подтягивание вашего тела в точке удержания, пока ваша грудь не окажется на уровне точки удержания. Чем больше вы находитесь в горизонтальном положении, тем больше веса вашего тела вы должны поднимать с каждым повторением. С помощью тренажера для строп вы можете выбрать угол наклона тренажера, чтобы вы всегда получали правильный тренировочный вес. Этот принцип может быть применен к любому циклическому упражнению.

Эффективная тренировка всего тела с тренером

При тренировке слингом мышцы тренируются не изолированно друг от друга, а всегда в комбинации. Это не только ближе к повседневной жизни, но и более эффективно. Вы не просто тренируете больше мышц одновременно, но и улучшаете меж- и внутримышечную координацию. Так как рукоятки тренажера с отклоняющим шкивом обеспечивают только неустойчивую поддержку, особенно глубоко расположенные мышцы (тренировка ядра) должны работать постоянно, чтобы обеспечить плавное выполнение упражнения. Это улучшает взаимодействие групп мышц во время тренировки слингом, организм может работать более эффективно, и вы значительно улучшаете осознание своего тела. Положительный побочный эффект: потребление калорий значительно выше, чем при обычной тренировке, так как больше мышечной массы активно.

Sling training with alternating & rotating exercises thanks to the deflection pulley

Динамическая тренировка строп благодаря отклоняющему шкиву

Хотя тренировки с использованием строповочных тренажеров очень универсальны и эффективны, у обычных строповочных тренажеров есть один существенный недостаток: два троса для захвата жестко прикреплены к одной и той же точке и должны всегда иметь одинаковую длину. Это ограничивает разнообразие упражнений и не позволяет чередовать упражнения. Динамические тренажеры aeroSling предлагают значительно более широкий диапазон упражнений и повышенную нестабильность благодаря отклоняющему шкиву, что делает тренировку слингом намного более эффективной и универсальной.

Тренировка слинг с максимальной эффективностью и свободой передвижения

Работы С Нами aeroSling Тросовые стропы, основной трос, к которым прикреплены две ручки, могут проходить через отклоняющий шкив. Это имеет два преимущества: во-первых, пользователь должен активно компенсировать нестабильность, что увеличивает координационный аспект тренировки слингом. С другой стороны, это приводит к большому количеству дополнительных упражнений, в которых руки или ноги могут двигаться независимо друг от друга. Это позволяет чередовать и вращать движения, которые статические кроссовки просто не могут предложить.

Слинг Тренажеры высочайшего качества

aeroSling Sling Trainers - это продукты премиум-класса для спортсменов с высокими требованиями. Только действительно инновационное оборудование для фитнеса обещает длительное удовольствие от тренировок и, следовательно, оптимальный успех в тренировках. Все тренеры по слингу aeroSling сделаны из высококачественных компонентов в качестве лазания. Они предназначены для тяжелых условий и выполняют свои обязанности в помещении так же, как и на открытом воздухе. Максимальная тренировочная нагрузка наших тренажеров для стропов в 200 кг намного превышает рыночный стандарт, а специальная конструкция наших тренажеров для стропов позволяет выполнять максимальное количество упражнений.

Сравнение aeroSling Модели

aeroSling модельXPEELITEКомплект бейсикELITE плюсSet PROУстановить ТОП
Дверной анкер
Интернет-DVD
РучкиGRP (стеклопластик)GRP (стеклопластик)GRP (стеклопластик)алюминийалюминийалюминий
Захват карабин для полной расширяемости
Интегрированные ремешки для ног
Flex Handle XL для бедра и бедра

1x

2x

Настенное и потолочное крепление
ШкивПодшипник скольженияПодшипник скольженияПодшипник скольженияШариковый подшипник (Ultra Pulley)Шариковый подшипник (Ultra Pulley)Шариковый подшипник (Ultra Pulley)
Power Spring
Вес0.45 кг0.75 кг1.5 кг0.9 кг1.7 кг2.1 кг

Training Focus

Тренажеры с подвеской являются универсальным инструментом функционального обучения. Вы можете тренировать силу, координацию и подвижность, и вам нужен только вес тела в качестве тренировочного сопротивления.

Прочность
Выносливость
Координация
Мобильность

Testimonials – here’s what the experts say

Это aeroSling ELITE невероятно хорошо сделан, прост в использовании, адаптируется для всех уровней физической подготовки и может использоваться для работы практически любой группы мышц. Он прекрасно вписывается в мою философию здоровья, приятное дополнение к арсеналу тренировочного оборудования для поддержания веса.

Марк СиссонАвтор блога Mark's Daily Apple, автор бестселлера «Первичный проект»

Я был в учебном бизнесе около деcadе. Я видел и использовал почти все на рынке. aeroSling ELITE без сомнения, в классе все само по себе. Я полностью верю в то, что могу справиться с собственным весом и работать с ним благодаря силе и гибкости. Эта часть оборудования является просто продолжением вашего тела. Его можно использовать для силы, мощи, гибкости, координации и всего, что может предложить ваш творческий ум. Я использую его для своих NBA и профессиональных клиентов вплоть до моих ежедневных энтузиастов фитнеса. aerosling это не причуда или вещь, чтобы сделать. Это здесь, чтобы остаться.

Джеймс ФеррисТренер по силе и кондиционированию, GYM Ferris

Большое спасибо за это оборудование - идеально подходит для любого места в любое время. Он возвращает гибкие мышцы в форму и оставляет место для собственного творчества. Веселый фактор гарантирован!

Катя СтерценбахТренер по здоровью и бизнес-тренер по йоге

FAQ – frequently asked questions

Это aeroSling это строповочный тренажер, точнее говоря, подвесной отклоняющий шкив, который добавляет совершенно новое измерение строповочной подготовки благодаря своему инновационному шкиву. Отклоняющий шкив имеет два основных преимущества по сравнению с обычными статическими тренажерами для строп, которые можно кратко описать так:
1. повышенная нестабильность:

В любой момент основной канат может скользить по подвешенному шкиву. Это означает, что стажер должен вкладывать больше равновесия и координации по сравнению со статическими тренажерами, чтобы стабилизировать себя во время упражнений. Это также требует больших вложений сил. Таким образом, нестабильное обучение с aeroSling Тренажер со шкивом с подвесным отклонением требует и развивает лучшее управление телом и силу, чем обычные статические тренажеры для строп за то же время. aeroSling поэтому обучение значительно эффективнее.
2. более широкий спектр упражнений

С одной стороны, подвесной отклоняющий шкив дает вам новые варианты существующих упражнений, например, чередующиеся упражнения. Например, во время сгибания бицепса вы можете попеременно тренировать левую и правую руку вместо одновременной работы с ними. Таким образом, вы сможете лучше дозировать свою тренировку, и в отличие от кудрей со штангой на одной руке, ваша «неактивная» сторона всегда работает для стабилизации вашего тела. С другой стороны, подвесной отклоняющий шкив дает вам совершенно новые упражнения, которые статический тренажер для строп просто не может предложить. Например, так называемые силовые упражнения - это отличное упражнение для верхней части тела, которое бросает вызов вашим мышцам верхней части тела и координации. Это даст вам все, что дают обычные отжимания или бабочки, с добавлением отличной тренировки ядра и рук.
Если у вас есть небольшие сомнения в том, что тренировка строп с подвесным отклоняющим шкивом может быть слишком сложной для новичка, мы можем успокоить вас здесь. Самое замечательное в тренировках пения - это возможность регулировать свою тренировочную нагрузку бесступенчато, просто меняя угол, в котором вы позиционируете себя к точке подвеса. Поэтому, если упражнение становится слишком трудным из-за подвесного отклоняющего шкива, вы можете легко изменить свой угол до степени, в которой вы можете выполнить упражнение с проблемой. Дополнительный тренировочный импульс, создаваемый неустойчивостью подвесного отклоняющего шкива, легко компенсирует уменьшенную тренировочную нагрузку, которую вы перемещаете. И если вы все же предпочитаете выполнять определенное упражнение без подвесного отклоняющего шкива, вы всегда можете просто заблокировать его.

Основные аспекты, разделяющие aeroSling от его конкурентов есть различные варианты расширения и возможности настройки, а также его установка с использованием высокопрочных веревок и строп вместо лент. Отклоняющий шкив - это еще одно отличие, которое допускает множество упражнений и вариаций упражнений, но особенно чередующихся (между левой и правой стороной) упражнений. Использование отклоняющего шкива вместо фиксированной точки привязки добавляет гораздо большую нестабильность во время тренировки и может увеличить тренировочный эффект. Больше о шкиве отклонения может быть найдено в первом ответе выше. Фундаментальный принцип обучения слингу, однако, остается неизменным для всех типов тренажеров слинга. Таким образом, любое упражнение, которое вы можете выполнить со статическим тренажером, вы также можете сделать с aeroSling.

Различия между aeroSling версии можно резюмировать так: aeroSling XPE имеет, в отличие от aeroSling ELITE (плюс), нет ручек с карабинами, но ручки крепятся к основной веревке. Таким образом aeroSling XPE не предлагает такой же степени расширяемости, как aeroSling слинг тренеров. Ручки aeroSling XPE как ELITE ручки, изготовленные из текстурированного стеклопластика (GRP) в спортивном качестве, очень легкие, но при этом очень прочные и легко чистящиеся. Это делает aeroSling XPE Очень легкий тренажер для строп, который можно очень быстро отрегулировать и требует минимального обслуживания. aeroSling XPE является идеальным тренажером для начинающих, путешественникам, которые ищут легкие тренажеры, которые могут заменить полноценный тренажерный зал, а также тренажерным залам и тренерам, которые не хотят упускать преимущества подвесного отклоняющего шкива, но нуждаются в легком тренажере. поддерживать.
Это aeroSling ELITE с его модульной сборкой нацелен на продвинутых поклонников обучения слингу, которые ценят расширяемость aeroSling ELITE, Карабины, соединяющие рукоятки с основным канатом, обеспечивают непревзойденную вариативность, которую не может предложить ни один другой тренажер для строп. Используете ли вы официальный aeroSling аксессуары, такие как ручки Flex, подключите его к blackPack мешок с песком в качестве противовеса, или вы подключаете оба карабина, чтобы использовать режим одной рукой - aeroSling ELITE предлагает самые разнообразные тренировки слинг в мире. Второе основное отличие между aeroSling ELITE и XPE лежит в ручках. Ручка aeroSling ELITE имеет встроенные ремешки для ног, которые можно регулировать. Просто нажмите ручку вверх или вниз, и вы можете отрегулировать размер ремней. Подвесной отклоняющий шкив такой же, как aeroSling XPE и aeroSling ELITE - роликоподшипник.
Вы можете обновить обе версии с нашими aeroSling UltraPulley или вы идете прямо к третьему aeroSling версия: aeroSling ELITE Дополнительная, aeroSling ELITE Plus содержит отклоняющий шкив на шарикоподшипнике, который значительно более гладкий и, следовательно, более нестабильный. Ручки сделаны из алюминия и покрыты пластиком для оптимального сцепления. С его высококачественными аксессуарами aeroSling ELITE Plus - лучший тренер по слингу, который мы когда-либо создавали, и в основном он предназначен для продвинутых поклонников слинг-тренинга, личных тренеров или людей, которые просто не хотят идти на компромиссы в своих тренировках.

Пространство, которое вам понадобится для тренировки с aeroSling зависит от вашего роста, длины руки, а также от выбранного упражнения. Пожалуйста, используйте следующие целевые значения в качестве основы:

  • 80cm на левой и правой стороне точки привязки (размах руки).
  • Минимум 260cm от точки привязки в направлении использования.

Эти значения следует рассматривать как идеальные, чтобы использовать весь потенциал упражнений aeroSling.

В общем, aeroSling может быть установлен на что-нибудь достаточно крепкое, чтобы держать пользователя. Вы всегда можете просто использовать дверной анкер, который поставляется с каждым aeroSling строп для установки строп в дверцу, которая может легко противостоять возникающим усилиям. Или вы используете якорь, чтобы обернуть его вокруг подходящего объекта. Благодаря карабину и съемному дверному якору якорная стропа aeroSling можно очень легко обернуть вокруг дерева или фонарного столба. Третье решение по монтажу, которое мы можем предложить, - это aeroSling T-Mount для крепления aeroSling к стене или потолку. Четвертое решение - это наше verso360 тренировочные рамы, которые были специально разработаны для обучения слингу.
Здесь вы можете увидеть некоторые возможные варианты монтажа.

Вы можете установить дверной анкер на любую крепкую дверь, при условии, что расстояние между дверью и дверной коробкой не слишком тесное. Мы рекомендуем использовать продукт только в направлении закрытия дверей. Это означает, что дверной анкер всегда должен быть на той стороне двери, которая направлена ​​от вас при открытии двери.

Да, в комплект поставки входят винты для крепления к потолку, специально протестированные для этой цели. Для любого типа рассрочки, пожалуйста, учитывайте требования и условия потолка или стены.

Установка aeroSling не должен следовать определенным требованиям высоты. Тем не менее, пожалуйста, обратите внимание на следующее: измерение от его ручек, подвешивание aeroSling во всю длину (не с укороченной веревкой) должен висеть ок. 20 см над землей. В то же время отклоняющий шкив должен висеть выше высоты головы. Также учтите, что требования к пространству увеличиваются по мере aeroSling настроен, потому что радиус движения становится больше. Максимальное удлинение составляет 195 см (77 дюймов) без учета анкерного стропа и 290 см (114 дюймов) с учетом анкерного стропа. Если ваша точка крепления выше, вы можете добавить дополнительные анкерные стропы (100 см / 40 в каждом), чтобы увеличить длину установки. Чтобы получить больше информации пожалуйста, обратитесь к этой таблице.

Это aeroSling одобрен для максимальной тренировочной нагрузки 200 кг, при условии, что он правильно установлен. Это означает, что даже ученики с массой тела 200 кг (440 фунтов) могут выполнять каждое упражнение, если опорная точка может выдержать возникающие силы. Разрушающая нагрузка, то есть способность выдерживать пиковые нагрузки, во много раз выше тренировочной нагрузки и позволяет проводить безопасные тренировки в любое время. Все части aeroSling ELITE имеют сильные разрывные нагрузки:

  • Анкерная стропа - смонтирована в соответствии с руководством - разрушающая нагрузка 1.000 кг - материал PA (полиамид)
  • Элементы основного троса 24 - разрушающая нагрузка 1.000 Kg - материал PA
  • Стропы - разрывная нагрузка 2.500 кг - материал PA
  • Карабин - разрывная нагрузка 2.500 Kg - материал алюминий
  • Центральный отклоняющий шкив - разрушающая нагрузка 2.500 кг - шарикоподшипник - материал алюминий
  • Рукоятки - разрушающая нагрузка 2.500 кг - алюминий с мягкой пластиковой ручкой, сертифицированный нетоксичный

Да! Упражнения, такие как провалы или подтягивания, можно выполнять с максимальной массой тела 200 кг.

Все тренажеры для слинга весят менее 1 кг и идеально подходят для того, чтобы взять их с собой в отпуск. aeroSling ELITE весит 750 г, aeroSling ELITE Плюс весит 900 г, aeroSling XPE весит только 450 г.

Правильно обращаться с регулируемым узлом довольно просто: чтобы укоротить длину каната, держите основной канат (круглый, тонкий канат) правой рукой (если правша) ниже регулируемого узла. Потяните за петлю регулируемого узла большим и указательным пальцами левой руки. Достаточно легкого рывка. Регулируемый узел может быть поврежден, если петлю полностью подтянуть вверх. После разворачивания регулируемого узла, всей левой рукой возьмите толстый регулируемый узел. Одной и той же рукой теперь вы можете сдвинуть регулируемый узел вверх на основной веревке. Чтобы удлинить основной канат, правой рукой удерживайте основной канат над регулируемым узлом, а затем переместите регулируемый узел вниз левой рукой.

Или вы просто посмотрите на это видео потому что он показывает вам необходимые шаги.

Вы сможете завязать регулируемый узел самостоятельно. Проверять, выписываться это видео для руководства о том, как его связать.

Да, вы можете заблокировать шкив. Самый безопасный способ сделать это - подключить дополнительный карабин к aeroSlingВеревка Техника потребуется несколько раз, чтобы привыкнуть, но тогда все просто.

Вы также можете заблокировать aeroSling скручивая главную веревку три или более раз вокруг себя. Как только на главном канате возникает натяжение, обе стороны каната сжимаются вокруг друг друга, и канат не сможет перемещаться по шкиву. Другой способ заключается в том, чтобы прикрепить карабины ручки друг к другу, что обеспечивает пользователю только одну ручку. Во время тренировки в режиме «одной рукой» отклоняющий шкив полностью заблокирован.

Наш aeroSling Тренировочные стропы можно использовать с двумя разными шкивами. Во-первых, есть стандартный отклоняющий шкив, который поставляется с aeroSling XPE и aeroSling ELITE, Тогда есть UltraPulley, который установлен в нашем aeroSling ELITE Плюс и aeroSling ELITE Устанавливает PRO и APE.
Различия между двумя шкивами можно найти в основном непосредственно внутри шкивов. Максимальная нагрузка на вес одинакова для обеих версий. Стандартный отклоняющий шкив - это роликоподшипник на роликах, а UltraPulley - шкив на шарикоподшипниках. Таким образом, хотя стандартный отклоняющий шкив обеспечивает приличную степень нестабильности и является довольно сложной задачей, особенно для начинающих и начинающих обучающих шкивов с отклоняющим шкивом, UltraPulley нацелен на профессионалов иxpeобученные поклонники стропов, которые требуют высочайшего уровня эффективности. Всем, у кого нет подвесного отклоняющего шкиваxpeПоэтому мы рекомендуем стандартный шкив. Если после нескольких часов тренировок вы почувствуете необходимость сделать обучение стропам еще более сложной задачей, вы всегда можете установить UltraPulley. Как установить UltraPulley или заменить отклоняющий шкив на вашем aeroSling объясняется в следующей теме.

С каждым aeroSling Версия у вас есть выбор, какой из наших шкивов вы хотите использовать. Таким образом, вы можете использовать UltraPulley с aeroSling XPE а также с aeroSling ELITE. Смена шкива это невероятно легко.

The best articles on Sling Training from the blog