Мешки с песком & Весовые жилеты

Мешки с песком не являются жесткими весами, такими как штанги или гири. Их форма может измениться во время упражнения, потому что наполнение перемещается во время движения. Ваше тело должно активно компенсировать это движение. Стабилизирующую мускулатуру бросают вызов больше, и мышечная адаптация для спорта и повседневной жизни возрастает.

Тяжелая тренировка с мешками с песком - каждое движение - это новая задача

Эффективное обучение из-за нестабильности

Мешки с песком - это нестабильные грузы, которые заполнены свободно перемещающимся грузом. Когда дело доходит до силовых тренировок, многие атлеты просто ставят на более тяжелые и тяжелые нагрузки. Исследования показали, однако, что нестабильность тренировочного веса и собственной позиции важнее в отношении стимуляции мышц, чем сам вес. Нестабильный вес создает больше пeurОмускулярные импульсы и способствует большей мышечной адаптации, чем увеличение веса. Оказывается, меньше на самом деле, тем лучше.

Для лучшей производительности

Обучение с мешками с песком имеет очень хорошую передачу в другие виды спорта и ежедневные физические ситуации. Часто вы должны создавать силы в ситуациях, когда у вас нет идеальной опоры, внешние воздействия влияют на ваше тело или объект, который вы должны перемещать, не имеют равномерно распределенного веса. Каждое повторение с песочной подушкой активирует ваши мышцы несколько иначе. Высокие координационные требования в обучении мешков с песком бросают вызов вашим основным мышцам и учат вас создавать достаточную силу и напряжение тела в любой ситуации. Это делает мешки с песком воплощением функционального обучения.

Огромный выбор упражнений

Обучение Sandbag предлагает универсальное обучение, которое варьируется от классических движений, таких как тяги до упражнений качания. Добавьте упражнения на штангу и гири, а также нестабильность тренировочного веса - и у вас есть тренировка с песочницей.

Видео на blackPack мешок с песком и весовой жилет

От 5 до 30kg (66 фунт) тренировочного веса

В зависимости от модели сумочки

Самые универсальные мешки с песком

Существуют разные версии мешков с песком. Обычные модели мешков с песком иногда позволяют изменить тренировочный вес и в идеале предлагают разные ручки. Так называемые болгарские сумки имеют специальные ручки, которые делают их идеальными для упражнений на свинг, но они не позволят вам изменить тренировочный вес. blackPack мешки с песком объединяют обе версии мешков с песком в одном инструменте. Погрузочные сумки позволяют свободно выбирать и изменять тренировочный вес даже во время тренировок. Разные ручки позволяют проводить разносторонние тренировки, в которых вы можете варьировать одно и то же упражнение с разными захватами. Специальные ручки дубинки идеально подходят для упражнений на качели и тренируют силу сцепления.

С заполнением водой

Ключевой особенностью blackPack Мешки с песком - это тот факт, что вы можете заполнить каждую модель водой. Погрузочная сумка AQUA превращает ваш мешок с песком в аквапакет, и тренировки станут еще более интенсивными. Вода никогда не стоит на месте, и вам нужно много сил и координации, чтобы стабилизировать blackPack, Особенно ваша основная сила подвергается сомнению, и взаимодействие задействованных групп мышц значительно улучшается. Кстати, вам не нужен насос для загрузочного мешка AQUA. Где бы у вас ни был доступ к воде, вы можете заполнить blackPack без каких-либо аксессуаров.

Различные возможности

Различные ручки позволяют выполнять множество одно- и двуручных упражнений. Кроме того, ручки дубинки можно подключить к нашему aeroSling слинг тренеров. Вы также можете просто держать blackPack своей оболочкой. Это тренирует вашу силу захвата и дает вам еще больше упражнений.

Высокое качество

Мешки с песком blackPack можно использовать в помещении и на улице. Прочные материалы противостоят любому ветру и погоде, усиленные швы гарантируют долговечность.

blackPack ЖИЛЕТ

6-в-1 весовой жилет

Увеличьте свой вес

Весовые жилеты - это эффективный инструмент, позволяющий сделать тренировку в области тела более сложной задачей. Жилеты увеличивают ваш вес и, таким образом, сопротивление тренировке в упражнениях, таких как приседания, провалы и подтягивания.

Быстрая регулировка веса

Зачастую весовые жилеты поставляются с сумками фиксированного веса, доступ к которым возможен только изнутри. blackPack VEST делает это по-другому. Во-первых, весовые пакеты 6 можно заполнять свободно. С песком вы можете достичь общего веса до 10 кг (22 фунт), со стальными выстрелами вы можете даже подняться до 25 кг (55 фунт). И, с другой стороны, вы можете снять весовые мешки снаружи, если вам не нужен тот же вес для другого упражнения. Вам не нужно снимать жилет, чтобы изменить вес. Таким образом, у вас есть весовые жилеты 6 в одном.

Легко очистить

Боковые части blackPack Жилет открыт, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха. Внутренняя поверхность изготовлена ​​из ПВХ и легко моется влажной тканью. Это предотвращает типичное развитие запаха других весовых жилетов.

Доступно в 5 - 25 кг

У вас есть выбор: вы можете заказать незаполненный жилет или мы можем заполнить его для вас, чтобы вы могли сразу начать тренировку на теле.

Отзывы - вот чтоxpeРТС и фанаты говорят

blackPack используется ежедневно в наших функциональных тренировках и учебных лагерях. blackPack дает нам возможность моделировать повседневные движения со свободными весами. Бодибилдеры, спортсмены на выносливость и пациенты с хронической болью в спине - все это важно для тренировки здоровых и эффективных моделей движения.

blackPack является обязательным для каждого личного тренера.

Грегор АккерманMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Движение воды заставляет тело постоянно компенсировать, и это то, что оказалось успешным в моей личной подготовке с профессиональными спортсменами. В отличие от обычной тренировки веса на машинах, вода не позволит вам обманывать, чтобы закончить репутацию.

Компенсация с более сильной стороной невозможна, и, таким образом, не будет односторонней нагрузки.

Гилберт КирхенмайерГильберт Спорт Коучинг

Я только что получил мой blackPack Про мешочек с песком, офигенно офигенно, офигенно. Спасибо за все усилия по разработке, ведущие к его созданию.

Заказчик Wayne G. 16.3.2017 UKПосле получения заказа

Фокус тренировки

Мешки с песком в основном тренируют вашу координацию и силу. Нестабильный тренировочный вес бросит вам вызов как ничто прежде.

Прочность
Выносливость
Координация
Мобильность

FAQ - Часто задаваемые вопросы

Как мне заполнить blackPack?

blackPack заполняется косвенно, то есть вы заполняете включенные сумки для загрузки и помещаете их в blackPack, Вы также можете заполнить blackPack напрямую, конечно, или использовать другие материалы (пластиковые бутылки, rubбез острых краев, стальных выстрелов), что является отличным вариантом, когда вы находитесь на дороге. Как вы кладете сумки в blackPack можно увидеть в этом видео.

Что я заполняю blackPack с?

Как упоминалось ранее, blackPacks загружены с загрузочными сумками. Существует две разные версии загрузочного пакета, загрузочного пакета SAND и загрузочного пакета AQUA. Первый может быть заполнен песком или подобным материалом, последний предназначен только для воды. Вы также можете заполнить blackPack напрямую, без использования загрузочного мешка.

Нужны ли мне разные blackPacks для разных загрузочных пакетов?

Нет. Независимо от того, положите ли вы одну загрузочную сумку AQUA или до трех загрузочных сумок SAND (в зависимости от размера blackPack версия) в ваш blackPack не имеет значения для blackPack, Однако для вашей тренировки это будет иметь огромное значение. Для blackPack ESY S и M вы должны использовать соответствующий размер загрузки AQUA.

Как настроить blackPack PRO?

blackPack PRO регулируется тремя ремнями сверху. Просто затяните или ослабьте их, чтобы отрегулировать громкость (и, следовательно, нестабильность) по своему вкусу и потребностям в обучении.

Какие существуют варианты ручек?

Все blackPacks предлагают несколько вариантов ручки. Все размеры имеют две параллельные ручки, две ручки дубинки и две ручки по бокам. Из-за их меньшего размера, blackPack ESY S и M имеют одну центральную горизонтальную ручку, а blackPack ESY L и PRO имеют две горизонтальные ручки. blackPack PRO является единственным blackPack у этого также есть две ручки для переноски на вершине.

Какова максимальная нагрузка blackPack?

Максимальная загрузка blackPack прямо пропорционально его размеру. blackPack Например, ESY S может быть заполнен до 10 кг (22 фунт), большие размеры делятся на уровни 10 кг:

  • blackPack ESY S: 10 кг / 22 фунт
  • blackPack ESY M: 20 кг / 44 фунт
  • blackPack ESY L: 30 кг / 66 фунт
  • blackPack PRO: 40 кг / 88 фунт

Вы также можете использовать Steel Shots, чтобы сохранить громкость до минимума. Однако максимальные веса не должны превышаться. При использовании Bag-Bag AQUA мы также рекомендуем не превышать указанные веса. Здесь вы также должны учитывать, что смесь воздуха и воды может увеличить объем таким образом, чтобы он позволял легче тренировать вес. Более высокая нестабильность взамен компенсирует более легкий вес тренировки.

Как мне подключить blackPack с aeroSling слинг тренер?

Каждый blackPack версия имеет две ручки дубинки по бокам с одной петлей разъема на каждом конце. Это может быть использовано для соединение с ручка карабина aeroSling ELITE слинг тренер.

Могу ли я подключить blackPack с другим оборудованием?

blackPack PRO хорошо подходит как тянущий / тянущий вес. Таким образом, он также может быть использован в связи с битвой веревкой на большие расстояния.

Лучшее статьи о тренировке Sandbag из блога

  • Почему вы должны тренироваться с мешком с песком Что вы можете сделать с помощью тренировки с мешками с песком: увеличьте прочность ядра! Укрепить все тело! Остановите изменение климата… НЕ! Серьезно: тренировки с мешками с песком ведут жалкое существование в тени функциональных тренировок. Совершенно несправедливо! Это оборудование и все его возможности предлагают большие преимущества для вашего обучения! В конечном счете, есть только несколько учебных инструментов, которые ...
  • 5 sandbag упражнения, которые сделают вас лучше (в том числе как видео!) Sandman - 5 sandbag упражнения, которые сделают вас лучше. Обучение Sandbag может стать отличным способом улучшить вашу работу в CrossFit и других видах спорта. Мы даем вам упражнения 5, которые позволят вам получить новые PR в следующем WOD.
  • Нестабильные веса объяснены в деталях Является ли нестабильная прямая противоположность стабильной? Или это может означать что-то другое? Этот урок четверг решит этот вопрос. Потому что мы убеждены, что тренировки с нестабильными весами имеют большие преимущества для вашей тренировки! Что такое нестабильные веса? Термин «нестабильный» происходит от «нестабильности», что, в свою очередь, происходит от латинского слова «instabilis», что означает «неустойчивый» или ...
  • Блэкджек 21 - полный blackPack тренировки с песком blackPack Блэкджек 21 - это сложная тренировка для всего тела. Только с одним blackPack и, не меняя вес, вы можете быстро полностью исчерпать себя. И это хороший пример того, как работает функциональное обучение. В Fabi's Functional Fitness Frenzy мы покажем вам, как это делается.
  • Тренировка недельной части 10 - Перемещение целевого комплекса Одна цель одновременно. Иногда на самом деле замечательная идея смотреть на сообщения ваших друзей в Facebook. В промежутке между всеми видеороликами кошек и изображениями блюд может появиться сообщение, единственной целью которого является мгновенное, но быстро угасающее удовольствие. Так случилось на прошлой неделе, когда я посмотрел ...
© aerobis Fitness GmbH.