Часть 2: качество функционального обучения начинается с первого

Качество важнее количества

„Если последовательность движения выполняется с использованием плохой формальной техники, это плохое движение сохраняется с помощью двигательной системы. Упражнения сами по себе не ведут к совершенству; только идеальное упражнение делает нас идеальным спортсменом. «(Кук, 2011, S.22).
Эта цитата, на мой взгляд, очень ясно дает понять вторую фундаментальную характеристику функциональной тренировки: качество движения. Когда я говорю (во введении), что Функциональный тренинг не обязательно что-то новое, я в первую очередь говорю об отдельных упражнениях. Что действительно ново, так это то, что люди try Труднее объяснить кадр, в котором происходит соответствующее движение. Больше на эту тему можно найти в главе 8 моей электронной книги «Beweglichkeit».качество движения, растяжка, подвижность, функциональная тренировкаСерый Повар разработал Функциональный Экран Движения (FMS), тестовую батарею, состоящую из семи моделей движения, которая оценивает качественное выполнение основных моделей движения очень простым и понятным способом:
  • Очки 0 = боль (проконсультируйтесь с терапевтом)
  • Точка 1 = недостаточное качество (должно быть исправлено соответствующими упражнениями)
  • Очки 2 = достаточно (более или менее минимальный стандарт)
  • Баллы 3 = оптимальное качество (приятно иметь)
«Я не рассматриваю вышеупомянутые семь компонентов моделей движения в основе функциональных движений в спорте. Я вижу их скорее как формуемый материал, из которого сделан каждый компонент. Эти движения связывают все виды спорта, потому что они являются основными требованиями для каждого человеческого движения. Самая большая ошибка, которую вы можете увидеть в современной спортивной медицине и фитнесе, это слишком ранняя концентрация на спортивных движениях. Моя серия тестов далека от закона, высеченного в камне. Это простой и быстрый способ показать самый базовый аспект человеческой деятельности, а именно возможность свободной мобильности »(Cook, 2011, S.58).
Кроме того, и для меня самый важный аспект FMS, этот тест выявляет лево-правую асимметрию, которая впоследствии может быть устранена.
«Функциональная тренировка - это форма тренировки, которая устанавливает символ движенияtry между левой и правой половиной тела и может улучшить баланс между подвижностью и стабильностью в теле »(Cook, 2011, S.72).
С помощью этого теста у нас есть инструмент, который позволяет нам определить, имеет ли испытуемый дефицит движения, который может помешать ему выполнить оптимальные модели движения и, следовательно, подвергается повышенному риску получения травмы. Конечно, вы можете утверждать, соответствуют ли данные рекомендации FMS для качество движения является последовательным для нашего вида. Тем не менее, я могу сказать, что в отношении оздоровительного спорта я не заметил никаких расхождений, и именно поэтому я их применяю. Все большее число тренеров и терапевтов, кажется, чувствуют то же самое, потому что они включают этот тест в свои программы.Вы можете найти другие посты этой серии здесь:Часть 1: Модели тренировочных движенийЧасть 3: цепочка настолько же сильна, насколько и ее самое слабое звено
0 ответы

Оставить комментарий

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© aerobis Fitness GmbH.