• Creditcard, Paypal & Amazon
Vanuit Duitsland met snelle wereldwijde verzending
  • Shop
  • Sling trainer
  • Eindeloze touwen
  • Fitnessbanden
  • Battle Ropes
  • gewichten
  • Kinetische trainer
  • Bijlages
  • Reisgids
    • Sling Trainer-trainingen
    • Eindeloze touwtrainingen
    • Fitness Bands Trainingen
    • Trainingen voor gevechtstouwen
    • Trainingen met zandzakken
    • Functional Training
    • Fitness-app
  • Blog
  • Zoeken
  • Menu Menu
  • 0Winkelmandje
U bent hier: Home1 / Blog2 / /3 / Zijn lichaamsgewichtoefeningen voldoende om echt fit te worden?

In onze eigen trainingsschema's gebruiken we veel lichaamsgewicht oefeningen. Het voordeel van deze oefeningen is dat ze eenvoudig kunnen worden aangepast om het makkelijker of moeilijker te maken. Beginners kunnen bijna dezelfde training doen als pros en leer bewegingen die stap voor stap op elkaar voortbouwen. Daarnaast krijg je een beter begrip van je lichaam en het samenspel van de spieren.

Wat zijn lichaamsgewichtoefeningen?

Lichaamsgewichtoefeningen zijn praktisch alle oefeningen waarbij het gewicht van uw eigen lichaam als weerstand wordt gebruikt. Typische oefeningen zijn pull-ups, push-ups, roeien, planken en squats. Onze dynamiek draagdoek trainer zijn vaak een integraal onderdeel van onze trainingen omdat ze oneindig variabel zijn progressies van individuele oefeningen. Het enorme aantal oefeningen en variaties in combinatie met de ongeëvenaarde mobiliteit maken ze tot de echte allrounders van trainingsapparatuur.

Lichaamsgewichtoefeningen - Plank aan verso360 omlijsting

Is dat echter genoeg?

Er zijn altijd mensen die beweren dat oefeningen met lichaamsgewicht niet genoeg zijn om je fit en sterk te maken. Dit roept meteen de vraag op wat sterk en krachtig eigenlijk is. Als je sterk zegt, denk je dan eigenlijk alleen maar aan een gescheurde look, of bedoel je de balans tussen individuele spiergroepen? Iedereen heeft prowaarschijnlijk hun eigen antwoord op deze vraag, maar ik zou hier op een been gaan en beweren dat een overweldigend aantal cursisten optimaal zou worden uitgedaagd met lichaamsgewichtoefeningen. Hier zijn enkele indrukwekkende voorbeelden:

Sam Tribble en Team

YouTube-video

 

Ido Portal

YouTube-video

 

Florian Hambuchen

YouTube-video

 

Progressies zijn de sleutel

Bovenstaande voorbeelden laten zien hoe ongelooflijk krachtig je kunt worden met lichaamsgewichttraining. Al deze oefeningen hebben één ding gemeen: ze vereisen veel progressies en vele, vele uren training. Progressies zijn de sleutel tot vooruitgang in lichaamsgewichttraining. Om dit met een voorbeeld duidelijk te maken: zijn pull-ups te gemakkelijk voor u? Werk je een weg naar een eenarmige pull-up:

YouTube-video

Het doen van 100 squats dwingt je niets anders af dan een vermoeide glimlach? Try sommige progressies naar een squat met één been. Ze kunnen redelijk goed worden gevarieerd met progressies en regressies.

YouTube-video

Als dit allemaal nee is problem voor jou kun je altijd een beweging explosiever of heel langzaam doen. Beide zullen leiden tot nieuwe trainingsimpulsen en de basis vormen voor continue improbevrediging.

De echte 'problem' met lichaamsgewicht oefeningen...

… is het eigen ego. Zittend in trainingsmachines die je bewegingen sturen, is het veel moeilijker om er dom uit te zien. Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zijn echter een plotselinge reality check voor je eigen prestaties, vooral in het begin. Sling trainers kunnen hierbij een grote hulp zijn om een ​​optimale start en make-up te garanderen progressies gemakkelijker en meer 'ego-compliant'. De belangrijkste variabelen hierbij zijn de hoek tussen je lichaam en het ophangpunt van de slingtrainer en je standbreedte (breder = makkelijker door meer stabiliteit // smaller of enkelbenige stand = harder). U kunt hier meer over leren.

Als je je ego aankan, profiteer je van de enorme voordelen van deze training. Realistische bewegingspatronen, die je vaak in je dagelijkse leven tegenkomt, worden getraind en ingeprentproved. Het risico van verwonding van externe gewichten wordt geëlimineerd. Eindeloze variaties en progressions zorgen voor een gevarieerde training program die meer dan genoeg ideeën voor het leven heeft. En het beste is: je kunt het doen waar je ook bent. In de sportschool, thuis of op vakantie!

Hoe ziet jouw opleiding eruit? Implementeer je veel lichaamsgewichtoefeningen in je trainingen? Welke oefeningen doe je? Pull-ups, push-ups, spier-ups? Laat het me weten in de reacties hieronder!

Ik heb net getraind met de revvll PRO gedurende twee weken. De product is zo veelzijdig en ik kan bijna alle belangrijke spieren van het lichaam trainen met verschillende variaties. Het touwtrekken-trainingsmechanisme brengt veel plezier en nieuwe elementen in mijn dagelijkse training program. Hartelijk bedankt. Ik hoop dat er meer nieuwe trainingsapparatuur zal worden uitgevonden door aerobis in de nabije toekomst.

Bruce W.revvll PRO

Ik heb vandaag het nieuwe massagegeweer Mini ontvangen - het is echt geweldig! Ik heb al een paar jaar heel goede experience met de Hypervolt en was eigenlijk op zoek naar een "kleine zus" voor de grote broer...

Des te meer was ik blij dat je ook zo'n handig pistooltje tevoorschijn hebt gehaald. En wat kan ik zeggen: het overschrijdt mijn expectaties! Aanzienlijk zelfs. Het heeft een behoorlijke contactdruk en de motor valt ook niet uit als je op drukt properel...

Dit is echt een ingenieus klein onderdeel! Geweldige uitbreiding van je prokanaal bereik.

Ingo B.aerobis Mini-massagegeweer

Hoi,

Ik wilde je alleen laten weten wat ik heb set zowel de eindeloze touwtrainer als de kinetische trainer op het tuig. Ik moet zeggen dat beide apparaten uitstekend zijn, ik had alle 3 de items eerder moeten kopen. Ik dacht dat ik wat positieve feedback zou delen - aangezien zowel ikzelf als mijn vrouw erg onder de indruk zijn van deze items.

Nogmaals bedankt

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Hallo,

we zijn zeer tevreden met onze bestelling. Voor intensief clubgebruik is de uitrusting altijd in perfecte staat.

Gefeliciteerd met de kwaliteit van je prokanalen.

Coach Riad Bel - Muay Thai School 92 KeulenBattle Rope & revvll PRO

Hallo aerobis-Team,

hier een kleine feedback van Ratingen Lintorf. We zijn nog steeds tevreden met je products en onze leden genoten van het gebruik van onze Functional Training Area en uw apparatuur bij elke gelegenheid.

Heel erg bedankt, je doet het goed!

Turn- en Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling

Valuta

Taal: Duits / het Engels / Frans / Spaans / Italiaans / Nederlands / Swedish / Japanse
Hoe wij werken: Contact / Afdrukken / TAC / Annuleringsvoorwaarden / Privacybeleid / Verzendkosten / Verzending met UPS & DHL!

Ook interessant: Over ons / Fitnessgids als PDF / Train beter met de aerobis gebruiken / Kortingsaanbiedingen / Testen van fitnessapparatuur

Sociaal: Instagram / Facebook / YouTube
Winkelbewertung - aerobis.com

Nieuwsbrief

Deutsch het Engels

* Houd er rekening mee dat verzending naar niet-EU-landen extra kosten en belastingen met zich meebrengt.

Scroll naar top