トレーニング頻度 - 週に何回トレーニングするか

どのくらいの頻度で運動できますか？

それはあなたのフィットネスレベル、スポーツの種類、そして強度によって異なります。 最も プロスポーツ選手 多くの場合、より高いフィットネスレベルを持ち、運動する 週に5、6回以上。 さらにシーズン中。 しかし、ここでセッションは持っています 異なる目的と強度.

あなたはおそらくプロのスポーツ選手ではありません

問題は、このトレーニング頻度の長さです 維持することができるか維持される 一定期間。 プロのアスリートや元アスリートがいくつかの（定期的な）傷害や健康上の問題（関節、靭帯、フィラメントなど）を持つことは珍しいことではありません。 しかし、トップレベルの競争力のあるスポーツのためにトレーニングしている人はほんの数人しかいません。

どちらか？

大部分 AMATeur スポーツマン 健康で健康を維持したいだけの人 持久力トレーニングまたは筋力トレーニング。 しかし、なぜ1つだけを選ぶのですか？ あなたの最良の選択は明らかに両方の組み合わせです！ 機能的フィットネス 強さ、持久力、調整、およびモビリティトレーニングのすべての側面を組み合わせます。 多くの場合それで十分です 週に2または3回ワークアウトする あなたの目標を達成するために中から高強度で。 先週説明したとおり時間もかかりません。 あなたが一般的に良いレベルのフィットネスに到達して、あなたの体の再生がうまくいくならば、あなたはさらにもっと頻繁にうまくいくことができます。 これはまた非常に依存しています 栄養！しかし、来週はさらに…