あなたのトレーニングにとってテストステロンはどれほど重要ですか？ 非常に重要です！ いいえ、ここではドーピングについて話しているのではなく、トレーニングで重要な役割を果たす代謝ホルモンについて話しているのです。 それが何をするのか、そしてなぜそれがとても重要なのか–チュートリアル木曜日35はあなたに教えてくれます！

ほとんどの人がテストステロンが男性と女性の両方の体で発生すると信じているものとは異なります。 ただし、量と機能は異なります。

テストステロンはアンドロゲン（特定のアミノ酸）からなる性ホルモンです。

男性は主に睾丸でそれを生成し、そこで精子を調節して刺激する役割があります pro誘導と成長。 したがって、それは主に約 pro作成。 テストステロンレベルが低すぎる場合、一次性徴と二次性徴はできません pro完全に発達し、それらの機能を絶えず維持することはできません。 体毛もテストステロンによって調節されています。 女性もテストステロンを生成しますが、少量で、主に卵巣または副腎皮質で生成されます。 しかし、女性の場合、このホルモンは小さな役割を果たします。

テストステロンはあなたを攻撃的にします

テストステロンレベルの上昇と攻撃性の間には確かに相関関係があります。 簡単でしたが pro動物の場合でも、人間のテストステロンレベルの上昇は攻撃性の傾向が高いことに関連している可能性があります（英語とドイツ語の両方のウィキペディアのエントリはこれに対する見方が異なりますが、英語の記事はテストステロンと攻撃性の明確な相関関係を伝えていません、ドイツの記事によると、人間のテストステロンレベルの上昇は、感情的および動機付けの影響を受けた調節につながるとのことです pro成功、社会的感受性の低下、そして強い報酬の動機」。 これは、すべての男性のホモサピエンスが次のバーの乱闘を開始するのを待っているという意味ではありません。 それは単にあなたが他人に対して自分自身を主張する傾向があることを意味します。 そして、特定の基本的なレベルの攻撃性は、進化の観点から、競合他社よりも優位に立ち、生き残ることができます（適者生存）。 だから私が try 〜へ proこの事実を私たちの日常生活に取り入れてください。私は、より多くのテストステロンが役立つ可能性があるXNUMXつの領域を考えることができます。

1 - 私たちの仕事に

テストステロンのレベルが高い男性ほど、はしごでキャリアアップする傾向があることが研究によって示されています。 私たちの現代の肘の社会では、彼らは自分自身を主張しても構わないと思っているので、彼らはしばしばそれをより簡単にします。

2 - スポーツの

そして、これが私がより詳細に取り上げようとしていたポイントです。 ジムや他のアスリートとの会話で「ビーストモード」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。 これは心ですset それはあなたが攻撃的な態度でより速く、より強く、より良くなるのを助けることになっています。 少なくともそれはおそらくそれがすることです。

それとも、それは本当に私たちのパフォーマンスに影響を与えますか？

理論的にはそうです、テストステロンは筋肉の成長（アナボリック効果）に影響を与え、活動レベルを高め、それがあなたの力を発達させるのを助けるからです。 このホルモンがドーピング（アナボリック剤）としてしばしば使用されるのは偶然ではありません。 また、競技前に多くのアスリートが腕や脚を殴っているのを見ることができます。 もちろん、これは主に大きな筋肉群の血流を活性化しますが、キングコングがエンパイアステートビルに登り、胸を堂々と殴ったような感覚を彼らに与える必要があります。 積極的で、誰とでも戦う準備ができている。 そのリングの反対側の対戦相手、ケトルベル、CrossFitのバーベルのいずれであっても。

もう少しテストステロンはどうですか？

あなたのテストステロンレベルを上げることはあなたのトレーニングにとって間違いなく理にかなっています。 当然のことながら、それはです！ テストステロンドーピングはホルモンバランスへの大きな侵入であり、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 そして、女性はテストステロン乱用のために「より男らしい」（髪の成長を増やし、より深い声）を得ることができますが、男性ではそれは正反対（脱毛と不妊）になる可能性があります。 テストステロンドーピングが他人だけでなく自分自身にも影響を与える不正行為の哀れな方法であるという事実に関係なく。 しかし、攻撃性のレベルを上げるいくつかの小さなトリックで、最高のパフォーマンスを達成するのに役立つかもしれません。

• Try あなたを怒らせるものを考えること。
• 運動の前に体のあらゆる筋肉を緊張させます
• 太もも、お尻、胸の筋肉を叩きます（痛みによって攻撃的になります）。
• 悲鳴を上げると気分に乗るために叫ぶ。
• 積極的な音楽を聴いてあなたをプッシュします

ご覧のとおり、これらのトリックはドーピングとは無関係です。 他の何よりも彼らは次の挑戦のために最高の精神状態になるためにあなたを正しい気分と集中した状態にさせる精神的なトリックです。 攻撃性はそのすべての一部であり、ケトルベルでこの攻撃性を使用する方が同僚の訓練生でそれを解き放つよりも明らかに優れています。 覚えておいてください：私たち全員に小さなゴリラがいます。 時々それを出して！

常に覚えておいてください
機能的になる！
あなたのファビアン