心拍数の監視ではなく、あなたの体に耳を傾けてください。 訓練計画に従ってではなく、気まぐれな移動に合わせて移動します。

大胆な視点の転換を懇願

間違いなく、私たちの体は多くのことができます。 ツール・ド・フランスのサイクリスト、アイアンマンのフィニッシャー、または登山家のパフォーマンスでそれを見ることができます。 見つめている proこのようなプロのアスリートや野心的な趣味のアスリートは、私たち自身のトレーニングワークロードで私たちをやる気にさせることができます。 しかし、それはまた、私たちの体のパフォーマンスとモチベーションの現在の限界を超えさせる可能性があります。 趣味のアスリートの姿勢や顔によく見られます。 暑い夏の太陽の下でのジョガーやロードレーサー、または汗をかいたコースルームやクロストレーナーでの夏の最も暑い日のジムのネズミです。

野心的なスポーツマンが巨大な身体的作業負荷を達成する動機は何ですか？ 趣味のアスリートが自分のモチベーションを超えている理由は何ですか？ 心拍数時計、追跡アプリ、歩数計よりも自分を信頼できるのはなぜですか？ スポーツは、ただ精力的になるのではなく、どうすればもっと充実した楽しいものになることができるでしょうか。 そして、どうすればあなたの動きにもっと感覚と感覚をもたらすことができますか proのような屋外トレーニングでグラム 機能訓練？ あなたはここで答えを得るでしょう。

私は機械ではありません…

私は肉と血でできた人間です。 2016年にリリースされた彼の曲の中で、TimBendzkoは機能の単調さについて歌っています。 この単調さは多くのアスリートを支配します。従う必要のある厳格なトレーニング計画。 より多くの力とより少ない体脂肪のための次の大きなスーパーフードへの食事の変更。 筋肉痛や倦怠感に関係なく、体重と抵抗を着実に増やします。 心のない proあなたの考えがあなたの夕食に集中している間、ステップカウンターとMP3プレーヤーに片目でトレーニングの終わり。

あなたもこのように感じるなら、あなたは一人ではありません。 これは、世界中のほぼすべてのジムで毎日イライラする現実です。 そしてもっと：これは訓練するための無知で質的に劣った、そして効果のない方法です。 しかし、あまり悪く感じないでください。 私は何年も同じです。

私たちは多くの社会的分野でこの発展を観察することができます、スポーツはそれらのほんの一例です。 パフォーマンス社会はプレイグループへの道を見つけます：どの子供が最初にxを行うことができますか？ 幼稚園への早期介入、その後の厳格な学校 proグラムと大学または見習い。 燃え尽き症候群、若い年と若い年のより深刻な病気、または視点の欠如がこの絵を締めくくっています。 何も疑うことなく小さな歯車として機能しますか？ または、前述の曲のビデオのTim Bendzkoのように自由になりますか？

自分でプッシュしてください

ウド・ボルツは、当時のチームのキャプテンであるヤン・ウルリッヒを1997年のツール・ド・フランスでの勝利に押し上げました。 機能はの最優先事項です proプロフェッショナルスポーツも。 しかし、なぜ？

これを理解するために、私たちは、進行中の生化学的性質を持つ純粋な物理的身体としての人間の概念を拡張する必要があります pro彼/彼女の思考と感情、そして彼/彼女の知性で終わります。 これらの側面は、スポーツ心理学やアスリート向けのメンタルトレーニングによってすでに触れられている可能性があります。 単純さの科学としてのSimplonikは、自然法則からそれを推測します。

私たちが子供として生まれ育ったとき、すべてが始まります。 ある時点で、それが私たちの母親の子宮の中であろうと、赤ちゃんとしてであろうと、幼稚園であろうと、私たちはexpe私たちが誰であるかのように受け入れられていないという現実。 たぶんそれは彼らが強調されたので、大人が他の何かに集中しなければならなかったときに我々が泣いていたという理由だけでした。 それにもかかわらず、これはxpeリエンスは脅威のようです。 結局のところ、私たちは生き残るために、特に子供として、コミュニティが必要です。 今、私たちは認識を確実にする方法を探し始めます。 私たちが彼らのように機能するとき、コミュニティは私たちを好きだと思いますexpectしてください。

これに proこのような手順で、私たちは生涯で多くの真実と信念体系を学びます。 例：「あなたが速くて強いときだけ、あなたは何かの価値があります」。 「あなたが自分自身を主張する場合にのみ、あなたは自分自身の何かを作ることができます」。 '私はただ pro5メートルの飛び込み台からジャンプするときのあなたのud」。 私たちの個々の信念体系は私たちの世界観であり、私たちの野心を形作っています。 パフォーマンスと適応への野心は、私たちが望んでいることですが、注目を集めています。

説明されている proセスはすべての人間に見られます。 私たちがそれを理解していなければ、それは決して満足できない緊張に対する悲劇的な動機になる可能性があります。 個人的な記録はこの方法で達成することができますが、それらがすでに十分に良いかどうかについては常に疑問が残ります。 それとももっと良かったのでしょうか？ したがって、あなたは増え続けるウェイトを持ち上げ、ますます高くなる山を登り、常により速くそしてより遠くまで走ることであなた自身を拷問します。 ある時点で、あなたはあなたの筋肉の山でドアを通り抜けることさえできません。 しかし、本当の達成感は決して達成できません。 代わりに、新たに達成された目標に対する陶酔感の直後に、内なる空虚さが続きます。 そして、新しい目標を自動的に検索することで、新しい、多くの場合はさらに高いワークロードを達成する必要が生じます。

私は肉と血でできた人間です

最近の進展は、あなたがあなたの内なる声よりも心拍数の時計、歩数計、そして流行のガイドラインの経験則にもっと耳を傾けることを示しています。 これ以上ジョギングする気はありませんが、まだ400カロリーしか消費していませんか？ その後、続けます。 あなたは過去110週間10kgでベンチプレスをしているので、XNUMXkg以上の時間ではありません。 肩が何週間も動いていますが。 これはあなたのニーズ、あなたの内なる声、そしてトレーニングに対するあなたの気持ちとは何の関係もないと思いますか？

秘訣はバランスです。アクティブフェーズと復元フェーズは、XNUMX日を通してバランスが取れている必要があります。 野生では、活動はほとんど常に戦うか逃げるかと関係があり、生存を確保するためのメカニズムです。 それはストレスと密接に関係しています。 筋肉は強力な動きのために収縮します。 生存が保証されると、生物はリラックスと回復に戻ります。

このバランスを制御する責任があるのは、補完的な力、交感神経系と副交感神経系です。 人生、そしてそれとともにあなたの動き proグラムとスポーツは、活動が支配的になるとすぐに思わず困難になります。

疑問の余地はありません。トレーニングやスポーツのような激しい動きは、活動の原因となる可能性があります。 それでも、直感的なパフォーマンスと情熱の限界があります。 この限界は、最初は感情を介して伝達されます。 モチベーションがない、何か違うものへの欲求、退屈、または新鮮な空気の必要性は、私たちの体が私たちとどのようにコミュニケーションするかの一例にすぎません。 これらの感情を無視することを選択した場合、そしてむしろフィットネスガジェットに耳を傾けると、私たちの体は、筋肉の働き、痛み、エネルギー不足などの他の信号に変化します。 プシュケと体は手をつないで行きます。

動きの芸術を学ぶ

スポーツへのモチベーションの導出を念頭に置いて、私たちは真の動きの感覚を理解することができます。どの動きやスポーツを選択しても、真の感覚は、集中して行動に集中するとすぐに明らかになります。 あなたは突然何が起こり得るかについての考えから解放されます。 あなたはその瞬間に真の焦点を感じるだけです。 認識の検索はバックグラウンドに移動します。 あなたの体は動いていますが、それでもリラックスして賢明です。 あなたの気持ちはオープンで自由です。

これを明確にするために例を見てみましょう。たとえば、急な山を登る場合は、山を見上げることができます。 top そして心拍数を監視します。 または、アクションと瞬間にとらわれて、すべてのステップに完全に集中することもできます。 次のステップは常に最も重要なステップです。

運動やスポーツでこれをどのように達成できますか proグラム？ 人間には五感があります。 それらを使用することにより、xpe世界を体験してください。 これは十分に単純に聞こえ、ほとんどの人にとって明らかです。 しかし、私たちがこれを理解していないジムからの印象的な例があります：私たちは一日のほとんどを屋内で過ごし、トレーニングのために私たちも屋内に行きます。 気温はほとんどの場合良好で、24時間安定した照明条件の技術を習得しており、音、場合によってはノイズさえも常に存在します。 ジムのサウンドシステムからの音楽が十分でない場合は、MP3プレーヤーからの音楽を追加します。 したがって、私たちはトレーニングの単調さから自分自身をそらすことができます proXNUMX分ごとに別の曲を選択してグラム。 この感覚過負荷は激しいものであり、私たちの神経系はストレスに反応します。 交感神経系が活性化されます。

しかし、私たちが自然に出て、それを感謝するために静けさを達成するならば、私たちはexpe一見無限の感覚知覚の帯域幅を直視します。 そして私達はexpe自然なレベルでそれを体験し、 pro私たち人間にとってはアクセス可能です。 髪の毛、顔、肌の風、葉の無数の色のニュアンス、またはたくさんの鳥の声、コオロギ、水たまりや葉に当たる雨を認識する静けさ。 あなた自身の人生は非常に深みを持ち始めます。 私たちは生き、自然とのつながりを感じます。

私たちは私たちのスポーツを実装することができます pro自然と環境との一体感のこの状態にグラム。 軽くてシンプルな装備や持久力スポーツを備えたファンクショナルトレーニングの柔軟性により、営業時間などの外部条件から独立し、今のようにトレーニングすることができます。 そして、あなたの体がその途中で休憩を要求するとき：それにXNUMXつを与えてください。 個人のパフォーマンス制限を受け入れ、通常とはまったく異なる時間に動きたいという欲求を感じることで、新しい充実した動きに到達することができます proしばらくして向きを変えた後のグラム。 その後、スポーツはますますゲームになります。 今は大変ですが、他に何も考えていないので充実しています。 あなたの自然さを再発見して楽しんでください。