あなたが道路にいるとき、あなたは確かにこの一般的なことを知っています pro欠点：この地域にはジムがなく、ホテルのフィットネス機器の状態が悪く、ダンベルが重すぎて荷物を預けられません。 ザ aeroSling ダイナミック スリングトレーナー これを解決します pro傷があり、ホテルの部屋での全身トレーニングに最適です。 わずか450グラムと軽量で、手荷物にも収納できます。 簡単に模倣できるXNUMXつの基本的な演習を紹介します。

から始めましょう set上：ホテルの部屋であなたは aeroSling 入り口で。 これのためにあなたは単にドアのアンカーを使う。 aeroSling。 それがあなたにとってより快適でそしてあなたがまだ荷物の中に十分なスペースを持っているならば、あなたはまたドアの前にトレーニングマットを置くことができます。

板–コアマッスルに何かすることを与えます。

古典的な板はimへの練習ですpro全体的な体の緊張と安定化を確認します。 特に腹筋はこの運動をするために必要です。 実行：腕立て伏せをするのと同じように自分を配置しますが、しないでください proあなたの手に、しかし前腕にpを上げなさい。 頭は背骨まで伸びており、下を見つめています。 エクササイズ中、あなたは足をループに入れます aeroSling。 頭、背中、腰、足が並んでいます。 運動は約30-45秒間行われます。

狭い 行 –長い一日の後に背中を強化します 仕事の

狭い列は、肩甲骨の間の背中上部の筋肉の運動です。

実行：足を腰から離して立ち、ビューを aeroSling。 今ループをつかみ、つま先の先端をわずかに持ち上げます。 開始位置では、腕を完全に真っ直ぐに保ち、肩を下げておくことが重要です。 今度は肩甲骨を一緒に引くことによって手が体に引き寄せられ、肘が斜めの位置で後方に案内されます。

ヒント：手、肘、前腕が一列に並んでいます。 これを10-15回繰り返します。

ディープスクワット – 補償として 座る長期間にわたって 出張s

深いスクワットは、太ももの上下とお尻を鍛えます。

実行：足を腰全体に広げて立ち、ループをつかみます aeroSling。 あなたの腕は、エクササイズを通してずっと長く伸びたままです。 肩がぶら下がっている。 この開始位置から、膝を曲げます。 背中はまっすぐなままです。 あなたの腰が膝の下にあるとき、あなたは立ち上がるように自分を押し戻します。 膝は常にわずかに曲がったままで完全にまっすぐにされていません。 10-15回について練習を繰り返します。

まだタンクにガスが入っていますか？ 全体を繰り返すだけです set。 このシンプルで set エクササイズの中で、あなたはホテルの部屋に身を置き、あなたのエネルギーを燃やすことができます。 次の出張が成功することを願っています。 ビジネスとトレーニングの観点から。

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