Corde da Battaglia

A Battle Rope è uno strumento di allenamento per l'allenamento di resistenza che è oscillato con tecniche diverse. L'alto tempo in tensione rende le corde di allenamento molto efficaci per l'allenamento cardiovascolare. Queste corde non dovrebbero essere solo pesanti ma anche flessibili. Blackthorn Battle Ropes soddisfa entrambe le condizioni, è resistente alle intemperie e molto resistente.

Allenamento di Battle Rope - allenamento per la forza estrema-resistenza

Inizia a fare le onde

Allenarsi con Battle Ropes potrebbe sembrare facile ma può essere estremamente difficile. Le corde sono comprese tra 10 e 20 m e il tirocinante le oscilla in diversi modi per creare onde che corrono verso l'ancora. Questo coinvolge le braccia, le spalle, il nucleo e persino le gambe, creando un allenamento di resistenza efficace che può essere un allenamento completo da solo e un finisher impegnativo alla fine di un allenamento.

Come funziona l'allenamento di Battle Rope?

Il Battle Rope è fissato attorno ad un ancoraggio centrale e il tirocinante tiene entrambe le estremità nelle loro mani. Quindi, avrai bisogno di circa la metà della lunghezza della corda come spazio di allenamento. Il numero di esercizi è sorprendentemente alto: a parte le onde ben note (che possono essere fatte in modo sincrono o alternato) puoi far girare cerchi con le braccia davanti al tuo corpo, far oscillare la corda orizzontalmente (quindi corre come due serpenti verso il punto di ancoraggio) o spostare in modo esplosivo entrambe le estremità contemporaneamente da un lato del corpo all'altro lato. Se cambi la posizione del tuo corpo durante gli esercizi - ad esempio facendo affondi allo stesso tempo o facendo oscillare la corda da una posizione di plancia - puoi intensificare ancora di più gli allenamenti con la corda.

blackthorn per la massima qualità

Le corde da battaglia comuni sono spesso fatte di canapa o nylon. Questi materiali, tuttavia, non sono la scelta migliore per le corde di allenamento. Non sono abbastanza flessibili per le onde ottimali e non sono adatti per l'allenamento all'aperto. blackthorn Le Corde da Battaglia sono realizzate in poliestere e fabbricate con una complessa tecnica di tessitura. Ciò li rende più pesanti delle altre corde di allenamento e, allo stesso tempo, più flessibili. Un nucleo di corda stabilizzante è cucito con lo strato esterno, garantendo che le corde da battaglia mantengano sempre la loro forma. Inoltre, blackthorn I Battle Cord sono resistenti ai raggi UV e non assorbono acqua. Quindi, le corde di battaglia di blackthorn non sono adatti solo per l'allenamento indoor, ma possono essere utilizzati anche durante gli allenamenti all'aperto.

Video: allenamento cardio con Battle Ropes

Guida all'acquisto: quale Battle Rope è la migliore per me?

Di quanto spazio ho bisogno?

Se vuoi allenarti con Battle Ropes avrai bisogno di circa la metà della lunghezza della corda come spazio di allenamento. Inoltre, hai bisogno di due o tre metri di lato nella tua posizione. Quindi se il tuo spazio di allenamento è 6 m dovresti prendere il modello 10 m. Usa lo spazio massimo che puoi usare come fattore principale al momento di decidere una lunghezza del Corda di Battaglia. La lunghezza della corda influisce direttamente sul tuo allenamento solo se vuoi raggiungere l'ancora con le tue onde. Più lunga è la corda, meglio è possibile regolare la difficoltà degli esercizi modificando la distanza delle onde.

Che diametro dovrei scegliere?

blackthorn Battle Ropes sono disponibili in tre diametri: 30 mm, 35 mm e 40 mm. Il diametro della corda influenza direttamente la difficoltà degli esercizi perché determina il peso della corda di allenamento. Corde più spesse richiedono più sforzo e forza per fare le onde. In connessione con le diverse lunghezze di Battle Ropes di blackthorn vanno da 5.5 kg a 24 kg.

Quale Battle Rope è quello giusto per me?

Corde di allenamento di blackthorn sono adatti sia per i principianti che per gli atleti professionisti, a seconda del rispettivo modello. Se sei nuovo nell'allenamento con la corda, la scelta migliore è un modello con un peso massimo di 8 kg (17.6 lb). I tirocinanti avanzati possono arrivare fino a 11.5 kg (23 lb). E i professionisti di Battle Rope scelgono i modelli che iniziano con 14 kg (31 lb).

Sfida te stesso con il Battle Jump Rope

Il miglior allenamento cardio

Come warm-up per un allenamento, per bruciare i grassi, come allenamento cardio o di coordinazione - la corda per saltare offre un sacco di potenziale e ha preso il suo giusto posto in allenamento fitness. La corda per saltare è un eccellente strumento di allenamento funzionale per l'allenamento completo del corpo. Mentre le altre macchine cardio come stepper o biciclette sono rivolte solo alla parte inferiore del corpo, la corda per saltare utilizza tutto il corpo. Ciò lo rende significativamente più efficace rispetto ad altre alternative cardio. Solo in 15 minuti puoi bruciare fino a calorie 500!

L'ultima sfida

La maggior parte delle corde per saltare sono ottimizzate per la velocità e, quindi, il più leggere possibile. Il blackthorn Battle Jump Rope, tuttavia, va in una direzione diversa: la Jump Rope è una versione lunga 3 delle nostre Battle Ropes! Con i diametri tra 30 e 40 mm, il Battle Jump Rope è considerevolmente più pesante di qualsiasi altra corda da salto e si rivolge solo agli atleti più forti tra di voi.

Piccolo ma potente

Le corde per saltare comuni pesano intorno a 300 g, il più leggero blackthorn Battle Jump Rope pesa 1.7 kg! Il modello 40 mm pesa anche 2.8 kg. Quindi usando il blackthorn Jump Ropes non solo ti dà un allenamento cardio estremamente impegnativo, ma allena anche la resistenza della presa e la stabilità della spalla.
The Jump Rope di blackthorn è realizzato in poliestere con una speciale tecnica di tessitura. Anche se la corda è molto più pesante delle normali corde in nylon, ha una flessibilità eccezionale ed è particolarmente adatta per il salto con la corda. Il rubLe maniglie offrono una buona presa e proteggono la corda dal sudore.

La corda per saltare più pesante

Testimonianze - ecco cosa experts e fan dicono

Usiamo il Battle Rope per allenare la forza, il cardio e il circuito e apprezzarne la versatilità. Possiamo fare un allenamento olistico per tutto il corpo con i nostri atleti. Il nostro esercizio preferito sono le onde a braccio singolo da una posizione della plancia.

Erikson GerlachAllenatore e proprietario - Baegersport

Non un errore, ne ho ordinato un altro per il mio giardino ... finalmente un motivo per uscire oltre a tirare le erbacce ...

Le corde sono fantastiche, nessun paragone con una corda da battaglia in nylon economica che qualcuno ci ha regalato !!

Cliente Etta 12.10.2017Commento per il suo secondo ordine

Focus sulla formazione

Battle Ropes di blackthorn sono gli strumenti migliori per l'allenamento di resistenza. Allo stesso tempo, puoi migliorare la forza e la coordinazione.

Forza
Resistenza
Coordinazione
Mobilità

FAQ - Domande frequenti

Cos'è un Battle Rope?

The Battle Rope di blackthorn è una corda per il fitness o una corda elettrica. Offre una gamma di diversi esercizi funzionali in cui entrambe le estremità della corda sono tenute da una mano ciascuna. È disponibile in diverse lunghezze e diversi diametri.

Il sito blackthorn Battle Ropes sono caratterizzati dalla loro qualità superiore. Sono fatti di uno scafo in poliestere flessibile con una tessitura complessa. Inoltre, le estremità della corda sono cucite con il nucleo della fune per evitare che il nucleo scivoli fuori posto all'interno. Quindi, la corda manterrà sempre la sua forma. Le eccezionali caratteristiche dell'onda rendono l'allenamento con la corda con blackthorn Battle Ropes più efficace rispetto alla maggior parte delle altre corde in nylon.

Quali esercizi si possono fare con Battle Rope?

La maggior parte delle persone pensa ai classici moti ondosi e agli esercizi corrispondenti quando pensano a Battle Ropes. Tuttavia, questo non li rende giustizia. La nostra playlist mostra i migliori esercizi di Battle Rope per l'entry all'allenamento funzionale con le corde. Le possibilità, tuttavia, sono infinite: sono possibili esercizi con il peso della corda, esercizi con i partner e movimenti complessi. Puoi trovare qualche ispirazione qui.

Quali sono i vantaggi dell'allenamento Battle Rope?

Allenarsi con Battle Ropes migliora la forza e la resistenza. Sei costantemente sotto stress durante gli esercizi che rendono l'allenamento così efficiente. L'intera parte superiore del corpo, in particolare la muscolatura della spalla e del braccio, è coinvolta. Inoltre, gli estremi inferiori possono essere inclusi da combinazioni con, ad esempio, squarci o affondi, offrendo un allenamento completo per tutto il corpo. Inoltre, la forza di presa è una sfida in quasi ogni esercizio di Battle Rope. Allenarsi con Battle Ropes è assolutamente sicuro ed è adatto sia per principianti che per intermedi ed expeatleti rientranti.

Di quanto spazio ho bisogno per l'allenamento di Battle Rope?

Allenarsi con un Battle Rope richiede sicuramente più spazio della maggior parte degli altri strumenti di allenamento. Ciò è dovuto alla lunghezza della corda che è in gran parte compresa tra 10 e 20 m (da 33 a 66 ft). Anche se il Battle Rope è diviso a metà sul punto di montaggio - quindi hai solo bisogno di metà dello spazio della lunghezza totale della corda - avrai ancora bisogno di 5 m tra il punto di ancoraggio e la fine della corda per 10 m Battle Rope. Per le corde con 15 o 20 m di lunghezza è necessario 7.5 o 10 m rispettivamente. I requisiti di spazio a lato, tuttavia, sono molto moderati: con 2 m puoi eseguire la maggior parte degli esercizi senza vincoli.

Dove monto un Battle Rope?

La Battle Rope può essere posizionata attorno ad ogni struttura abbastanza forte in grado di resistere alle forze risultanti durante l'allenamento. Nell'allenamento all'aperto può trattarsi di una panchina, un albero o un lampione.

Per l'allenamento indoor puoi usare un peso pesante come un kettlebell o un manubrio, oppure usi una soluzione fissa come la nostra blackthorn Monte corda.

Per tutte le opzioni di montaggio raccomandiamo l'aggiunta del blackthorn Proteggere la corda per mantenere l'usura della corda al punto di ancoraggio il più basso possibile.

Per l'allenamento di gruppo con i tirocinanti 10 offriamo anche la Rope Arena. Per gli esercizi dei partner, anche un tirocinante può essere il punto di ancoraggio mentre l'altro compagno di allenamento si esercita con il Corda di Battaglia.

Posso usare un Battle Rope all'interno o all'esterno?

Il sito blackthorn Corde da battaglia possono essere raccomandate per uso esterno senza esitazione. Il loro materiale in poliestere offre molti vantaggi rispetto alle corde a base di canapa. Non si allungano, anche a contatto con l'acqua. Sono anche resistenti ai raggi UV e garantiscono una lunga durata di allenamento.

Quanto pesa ogni Battle Rope?

Abbiamo messo i diversi pesi delle corde di battaglia in un comodo tavolo per te:

10 m / ft 3315 m / ft 5020 m / ft 66
30 mm / 1.2 in5.5 kg / lb 128 kg / lb 17.611.5 kg / lb 25
35 mm / 1.4 in7.5 kg / lb 16.511.2 kg / lb 24.715 kg / lb 33
40 mm / 1.6 in9.4 kg / lb 20.714 kg / lb 3124 kg / lb 53

Come faccio a mantenere il mio Battle Rope?

Con una corda a base di fibre è normale che singoli fili si allentino di tanto in tanto. Puoi semplicemente bruciarli con un accendino standard e quindi riparare la corda. Questo video ti mostra come è fatto.
Per ottenere il massimo dalla durata della tua corda, ti consigliamo di utilizzare un proteggi corda.

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