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Sei qui: Casa1 / Blog2 / /3 / Gli esercizi a peso corporeo sono sufficienti per essere veramente in forma?

Nei nostri piani di allenamento usiamo molto esercizi di peso corporeo. Il vantaggio di questi esercizi è che possono essere facilmente regolati per renderlo più facile o più difficile. I principianti possono fare quasi lo stesso allenamento di pros e impara i movimenti che si basano l'uno sull'altro passo dopo passo. Inoltre, acquisirai una migliore comprensione del tuo corpo e dell'interazione dei muscoli.

Quali sono gli esercizi per il peso corporeo?

Gli esercizi a corpo libero sono praticamente tutti esercizi che usano il peso del proprio corpo come resistenza. Esercizi tipici sono pull-up, push-up, canottaggio, assi e squat. La nostra dinamica allenatore di fionda sono spesso parte integrante dei nostri allenamenti perché consentono infinite variazioni proprogressioni di esercizi individuali. Il gran numero di esercizi e variazioni in combinazione con l'impareggiabile mobilità li rendono i veri tuttofare delle attrezzature per l'allenamento.

Esercizi a corpo libero - Plank on verso360 Telaio

È abbastanza, però?

Ci sono sempre quelli che affermano che gli esercizi a corpo libero non sono sufficienti per mantenerti in forma e forte. Ciò solleva immediatamente la domanda su cosa sia realmente forte e potente. Quando dici forte, in realtà stai solo pensando di sembrare strappato, o intendi l'equilibrio tra i singoli gruppi muscolari? tutti hanno proprobabilmente la loro risposta a questa domanda, ma vorrei uscire su un arto qui e affermare che un numero schiacciante di tirocinanti sarebbe sfidato in modo ottimale con esercizi a corpo libero. Ecco alcuni esempi impressionanti:

Sam Tribble e Team

Video Youtube

 

Ido Portal

Video Youtube

 

Florian Hambüchen

Video Youtube

 

Prole regressioni sono fondamentali

Gli esempi sopra mostrano quanto puoi diventare incredibilmente potente con l'allenamento a corpo libero. Tutti questi esercizi hanno una cosa in comune: richiedono numerosi progressioni e tante, tantissime ore di allenamento. Prole progressioni sono la chiave per avanzare nell'allenamento a corpo libero. Per chiarire questo con un esempio: i pull-up sono troppo facili per te? Procedi verso un pull-up con un braccio:

Video Youtube

Fare lo squat di 100 non ti costringe altro che un sorriso stanco da parte tua? Try alcuni proprogressioni verso uno squat a una gamba. Possono essere variati abbastanza bene con proregressioni e regressioni.

Video Youtube

Se tutto questo è no probeh per te puoi sempre fare un movimento più esplosivo o molto lento. Entrambi porteranno a nuovi impulsi formativi e costituiranno la base per un continuo improvemento.

Il vero 'problem' con esercizi a corpo libero...

... è il proprio ego. Seduti in macchine da allenamento che guidano i tuoi movimenti è molto più difficile sembrare stupidi. Gli esercizi con il proprio peso corporeo, tuttavia, sono un improvviso controllo della realtà per le proprie prestazioni, soprattutto all'inizio. Le scarpe da ginnastica possono essere di grande aiuto qui per garantire un inizio e una partenza ottimali progressioni più facili e più 'ego-compatibili'. Le variabili più importanti qui sono l'angolo tra il tuo corpo e il punto di sospensione dell'allenatore dell'imbracatura e la larghezza della tua posizione (più ampia = più facile a causa di una maggiore stabilità // più stretta o posizione a gamba singola = più difficile). Puoi saperne di più su questo qui.

Se riesci a gestire il tuo ego, trarrai beneficio dagli enormi vantaggi di questa formazione. I modelli di movimenti realistici, che si possono trovare spesso nella vita quotidiana, saranno allenati e improved. Il rischio di lesioni di pesi esterni è eliminato. Infinite varianti e prole gressioni consentono un allenamento vario programmo che ha idee più che sufficienti per la vita. E la parte migliore è che puoi farlo ovunque tu sia. In palestra, a casa o in vacanza!

Come ti sembra il tuo allenamento? Implementi molti esercizi a corpo libero nei tuoi allenamenti? Che esercizi fai? Pull-up, push-up, muscle-up? Fatemi sapere nei commenti qui sotto!

Mi sono appena allenato con il revvll PRO per due settimane. Il procondotto è così versatile e posso allenare quasi tutti i principali muscoli del corpo utilizzando diverse varianti. Il meccanismo di allenamento per tirare la corda porta molti elementi nuovi e divertenti al mio allenamento quotidiano programmo. Molte grazie. Spero che ci saranno più nuove attrezzature per l'allenamento da inventare aerobis nel prossimo futuro.

Bruce W.revvll PRO

Oggi ho ricevuto la nuova pistola da massaggio Mini: è davvero fantastica! Ho per alcuni anni molto bene experienza con l'Hypervolt ed effettivamente cercava una "sorellina" del fratello maggiore...

Più mi ha fatto piacere che tu abbia tirato fuori anche una piccola pistola così pratica. E cosa posso dire: supera la mia expezioni! Significativamente pari. Ha una discreta pressione di contatto e anche il motore non si guasta se si preme properla...

Questa è una piccola parte davvero geniale! Grande espansione del tuo progamma di condotti.

Ingo B.aerobis Mini pistola per massaggio

Ciao,

volevo solo farti sapere che ho set sia il trainer a fune infinita che il trainer cinetico sul rig. Devo dire che entrambi i pezzi di equipaggiamento sono eccezionali, avrei dovuto acquistare tutti e 3 gli articoli prima. Ho pensato di condividere un feedback positivo, poiché sia ​​io che mia moglie siamo davvero colpiti da questi articoli.

Grazie ancora

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Ciao,

siamo molto soddisfatti del nostro ordine. Per un uso intenso del club, l'attrezzatura è sempre in perfette condizioni.

Congratulazioni per la qualità del tuo prodotti.

Allenatore Riad Bel - Scuola di Muay Thai 92 ColoniaCorda da battaglia e revvll PRO

Ciao aerobis-Squadra,

qui un piccolo feedback da Ratingen Lintorf. Siamo ancora soddisfatti del tuo products e i nostri membri si sono divertiti a utilizzare la nostra area di allenamento funzionale e la tua attrezzatura in ogni occasione.

Grazie mille, stai facendo un buon lavoro!

Turn- und Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling

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