Frequenza di allenamento - Quante volte dovresti allenarti a settimana

Quanto spesso posso allenarmi?

aerobis Blog allenamento funzionaleDipende dal tuo livello di forma fisica, dal tipo di sport e dall'intensità. Maggior parte Atleti professionisti spesso hanno livelli di fitness più elevati e allenarsi almeno cinque o sei volte a settimana. Durante la stagione ancora di più. Ma qui ci sono le sessioni diversi obiettivi e intensità.

Probabilmente non sei un atleta professionista

La domanda è per quanto tempo questa frequenza di allenamento può o deve essere mantenuto per un certo periodo. Non è insolito per gli atleti professionisti e gli ex atleti avere diversi (ricorrenti) infortuni e problemi di salute (articolazioni, legamenti, filamenti ...). Ma ci sono solo poche persone che si allenano per gli sport competitivi di alto livello.

O o?

La maggior parte dei amateur sportivi chi vuole solo rimanere in forma e in buona salute decide di fare sia resistenza che allenamento per la forza. Ma perché sceglierne solo uno? La tua scelta migliore è chiaramente una combinazione di entrambi! Fitness funzionale combina tutti gli aspetti della forza, della resistenza, della coordinazione e dell'allenamento della mobilità. Spesso volte è sufficiente calcolare 2 o 3 volte a settimana con un'intensità da media ad alta per raggiungere i tuoi obiettivi. Come abbiamo spiegato la settimana scorsa, inoltre non deve richiedere molto tempo. Una volta raggiunto un livello generale di buona forma fisica e la rigenerazione del tuo corpo funziona bene, puoi allenarti ancora più spesso. Anche questo è altamente dipendente nutrizione! Ma di più su quella settimana prossima ...
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