Entraîneurs de poulie

Entraînement avec élingue signifie entraînement instable avec votre propre poids. Vous entraînez des séquences de mouvements complètes et des groupes musculaires afin d'améliorer non seulement la force, mais également la coordination. Les entraîneurs de porte-poulies élargissent considérablement cette forme d’entraînement en alternant et en faisant pivoter les exercices. L’entraînement sur élingue est l’ensemble des formes d’entraînement et la base idéale pour votre entraînement physique.

Entraîneur d'élingue de poulie de renvoi - entraînement complet du corps avec votre propre poids

Le gymnase mobile

Les formateurs Sling peuvent sembler simples au début, mais ne vous y trompez pas: ils offrent un entraînement polyvalent et efficace, allant des exercices complets du corps aux exercices d’isolation. Tout ce dont vous avez besoin est un point de suspension et votre propre poids. Avec un entraîneur de fronde, vous avez toujours une salle de sport complète sous la main.

Le concept de formateur de fronde

Un entraîneur de fronde est un outil d’entraînement pour l’entraînement du poids corporel qui vous aide à ajuster de manière optimale votre résistance à l’entraînement - c’est-à-dire votre poids corporel - à chaque exercice. Pour illustrer ce principe, imaginez un mouvement d'aviron. Vous tirez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit à la même hauteur que votre point de maintien. Plus vous vous positionnez à l'horizontale, plus la portion de votre poids corporel devient grande et vous devez soulever à chaque répétition. Avec un entraîneur d'élingue, vous pouvez parfaitement choisir l'angle de votre position, de sorte que vous disposiez toujours de la résistance idéale pour votre entraînement. Ce principe peut être appliqué à tous les exercices d’élingue.

Entraînement complet du corps avec l'entraîneur de fronde

L'entraînement à l'élingue n'entraîne pas les muscles isolés individuellement mais plusieurs muscles en combinaison. Ceci est non seulement plus proche des exigences de la vie réelle mais également plus efficace. Vous ne formez pas simplement plus de structures en même temps, vous améliorez également la coordination intramusculaire et intramusculaire. Les sangles n'offrent pas une tenue stable, en particulier votre musculature plus profonde doit travailler plus pour garder une position stable. Cela améliore l'interaction des groupes musculaires, votre corps peut travailler plus efficacement et vous améliorez considérablement la perception de votre corps. Un effet secondaire positif: vous brûlez plus de calories lors de courts entraînements de minutes 30 à 45 que lorsque vous entraînez des muscles isolés.

Aperçu vidéo de la aeroSling Cours en ligne

fronde formation avec alternance et exercices rotatifs grâce à la poulie de renvoi

Entraînement dynamique à la poulie

Bien que la formation avec un entraîneur de harnais soit polyvalente et efficace, elle présente un inconvénient majeur: les deux sangles sont fixées au même point d’ancrage et doivent toujours avoir la même longueur. Cela limite le nombre d'exercices possibles et ne permet pas les exercices en alternance. Formateurs de sling dynamiques par aeroSling ont la poulie de déviation unique qui permet un spectre plus large d'exercices et une instabilité accrue qui rend la formation d'élingue encore plus efficace.

Gamme complète de mouvement

La corde principale de aeroSling Les baskets élingues, auxquelles les poignées sont connectées, peuvent parcourir la poulie de renvoi sur toute sa longueur. Cela présente deux avantages: premièrement, l’athlète doit lutter activement contre l’instabilité qui accroît l’aspect coordination de l’entraînement. Deuxièmement, cela permet une gamme complète d'exercices supplémentaires vous permettant de bouger les bras ou les jambes indépendamment les uns des autres. Les mouvements alternatifs et rotatifs élargissent la formation sur élingue avec des exercices dynamiques que les entraîneurs statiques ne peuvent pas offrir.

La plus haute qualité

aeroSling Les entraîneurs d'élingue sont des produits d'entraînement de première qualité pour les athlètes les plus exigeants. Seuls des outils de formation de haute qualité peuvent garantir un plaisir durable pendant la formation et donc le succès. Entraîneurs de suspension par aeroSling sont faits de matériaux provenant du sport d'escalade. Ils sont habitués aux conditions difficiles et peuvent être utilisés par tous les temps. La charge d’entraînement maximale de 200 kg est nettement supérieure aux normes du marché.

Témoignages - voici ce que disent les experts

Marc Sisson

Le bouton aeroSling ELITE est incroyablement bien fabriqué, facile à utiliser, adaptable à tous les niveaux de condition physique et peut être utilisé pour travailler pratiquement n'importe quel groupe musculaire. Il s'inscrit à merveille dans ma philosophie de santé, un ajout bienvenu à l'arsenal d'équipements de musculation.

Marc SissonAuteur du blog de Mark's Daily Apple, auteur à succès du livre «The Primal Blueprint»
James Ferris

Je suis dans le secteur de la formation depuis environ un mois.cade. J'ai vu et utilisé à peu près tout sur le marché. le aeroSling ELITE est sans aucun doute une classe à part. Je suis un fervent partisan de la capacité de gérer et de travailler votre propre poids corporel grâce à la force et à la souplesse. Cet équipement est simplement une extension de votre corps. Il peut être utilisé pour la force, le pouvoir, la flexibilité, la coordination et tout ce que votre esprit créatif peut imaginer. Je l'utilise pour mes clients NBA et professionnels jusqu'à mes adeptes du fitness au quotidien. le aerosling n'est pas une lubie ou une chose à faire. Il est là pour rester.

James FerrisEntraîneur en force et conditionnement, GYM Ferris
Katja Sterzenbach

Merci beaucoup pour cette pièce d'équipement - parfaite pour n'importe où, n'importe quand. Il remet en forme les muscles souples et laisse place à la créativité. Le facteur de plaisir est garanti!

Katja SterzenbachHealthness Coach et Coach de Business Yoga

Focus sur la formation Sling

Les entraîneurs de suspension sont l’outil tout-en-un de la formation fonctionnelle. Vous pouvez entraîner la force, la coordination et la mobilité et n'avez besoin que de votre poids comme résistance à l'entraînement.

Force
Endurance
Coordination
Mobilité

QFP - Questions fréquemment posées

Quelle est la aeroSling Sling Trainer?

Le bouton aeroSling est un entraîneur d'élingue, un entraîneur de poulie à déviation suspendue pour être précis, qui ajoute une toute nouvelle dimension à l'entraînement d'élingue grâce à sa poulie innovante. La poulie de renvoi présente deux avantages majeurs par rapport aux simulateurs d’élingue statiques classiques que l’on peut résumer comme suit:
1. instabilité accrue:

A tout moment, la corde principale peut glisser le long de la poulie suspendue. Cela signifie que le stagiaire doit investir davantage d’équilibre et de coordination que les formateurs d’élingage statiques afin de se stabiliser pendant les exercices. Cela exige également un plus grand investissement de force. Ainsi, la formation instable avec le aeroSling Les entraîneurs à poulie à déviation suspendue exigent et développent dans le même laps de temps un meilleur contrôle du corps et de la force que les entraîneurs statiques classiques. aeroSling la formation est donc nettement plus efficace.
2. une plus grande variété d'exercices

D'une part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de nouvelles variantes d'exercices existants, par exemple des exercices en alternance. Pendant les flexions du biceps, par exemple, vous pouvez entraîner votre bras gauche et votre bras droit en alternance au lieu de les travailler simultanément. De cette façon, vous pourrez mieux doser votre entraînement et, contrairement aux boucles à un bras, votre côté «inactif» travaille toujours à stabiliser votre corps. D'autre part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de tout nouveaux exercices qu'un entraîneur d'élingue statique ne peut tout simplement pas offrir. La soi-disant traction électrique, par exemple, est un excellent exercice du haut du corps qui met au défi les muscles et la coordination du haut du corps. Il vous donnera tout ce que les pompes classiques ou les papillons vous donneront avec l’ajout d’un excellent entraînement du tronc et des bras.
Si vous avez un doute léger sur le fait que l’entraînement avec élingue avec une poulie de renvoi suspendu pourrait être trop difficile pour un débutant, nous pouvons vous détendre ici. La bonne chose à propos de chanter l’entraînement est la possibilité de régler votre charge d’entraînement indéfiniment en changeant simplement l’angle dans lequel vous vous positionnez par rapport au point de suspension. Donc, si un exercice devenait trop difficile en raison de la poulie de renvoi suspendue, vous pouvez facilement changer votre angle en un degré tel que vous puissiez faire l’exercice avec problème. L'impulsion d'entraînement supplémentaire créée par l'instabilité de la poulie de renvoi suspendue compensera facilement la charge d'entraînement réduite que vous déplacez. Et si vous préférez néanmoins faire un exercice spécifique sans la poulie de renvoi suspendu, vous pouvez toujours le bloquer.

aeroSling élingue de sling vs formateurs d'élingue statique?

Le bouton aeroSling (ELITE et ELITE Plus) Sling Trainer a une conception modulaire, c'est-à-dire qu'il peut être étendu et adapté avec des accessoires. Les accessoires suivants peuvent être fixés au aeroSling Entraîneurs Elite et Elite Plus Sling en quelques secondes:

  • Poignées
  • boucles
  • bâtons de rangée
  • poids

En outre, le aeroSling Les baskets Sling sont constitués de cordes et élingues compactes de haute résistance au lieu de sangles plates. Les matériaux sont essentiellement issus du sport d'escalade et sont conçus pour des charges élevées. Une autre différence importante est la poulie. Voir la question précédente où les avantages de la poulie de renvoi sont expliqués en détail. Un bref résumé: La poulie de renvoi du moteur aeroSling Sling Trainer offre une multitude d'exercices et d'avantages supplémentaires par rapport à un formateur d'élingue statique:

  • Instabilité accrue
  • favorise la coordination
  • favorise l'endurance
  • entraînement dynamique
  • formation en alternance possible

Les principes de base de la formation en élingue sont les mêmes que pour les autres entraîneurs en élingue. Cela signifie que tous les exercices qui fonctionnent avec des entraîneurs de fronde statiques fonctionnent également avec le aeroSling Sling Trainer.

Quelle est la différence entre le aeroSling XPE, ELITE et ELITE Plus?

Les différences entre les aeroSling les versions peuvent être résumées comme ceci: aeroSling XPE a, contrairement à la aeroSling ELITE (plus), pas de mousqueton, mais les poignées sont fixées à la corde principale. Ainsi, le aeroSling XPE n’offre pas le même degré d’extensibilité que le aeroSling entraîneurs de fronde. Les poignées de la aeroSling Les poignées en XPE sont, comme les poignées ELITE, en plastique renforcé de fibres de verre (PRV) texturisé, de qualité gymnase. Elles sont très légères, mais très durables et faciles à nettoyer. Cela rend le aeroSling XPE est un entraîneur de portage très léger pouvant être ajusté très rapidement et nécessitant peu d'entretien. le aeroSling XPE est l'entraîneur d'élingue idéal pour les débutants, les voyageurs à la recherche d'équipement d'entraînement léger pouvant remplacer un gymnase complet, et les gymnases et les entraîneurs qui ne veulent pas rater les avantages de la poulie de renvoi suspendu tout en ayant besoin d'un entraîneur d'élingue facile Maintenir.
Le bouton aeroSling ELITE avec sa construction modulaire est destiné aux fans de formation de fronde avancés qui apprécient l'extensibilité de la aeroSling ÉLITE. Les mousquetons qui relient les poignées à la corde principale offrent une variabilité inégalée qu'aucun autre entraîneur d'élingue ne peut offrir. Si vous utilisez officiel aeroSling accessoires tels que les poignées Flex, connectez-le à la blackPack sac de sable comme contrepoids, ou vous connectez les deux mousquetons pour utiliser le mode à une main - le aeroSling ELITE propose la formation de fronde la plus diversifiée au monde. La deuxième différence principale entre le aeroSling ELITE et XPE se trouvent dans les poignées. Le manche du aeroSling ELITE a des sangles intégrées qui peuvent être ajustées. Il suffit de pousser la poignée vers le haut ou le bas et d’ajuster la taille des sangles. La poulie de renvoi suspendu est identique à la aeroSling XPE et aeroSling ELITE - une poulie à roulement.
Vous pouvez mettre à niveau les deux versions avec notre aeroSling UltraPulley ou vous allez tout droit pour le troisième aeroSling version: la aeroSling ELITE Plus. le aeroSling ELITE Plus contient une poulie de renvoi à roulement à billes nettement plus lisse et donc plus instable. Les poignées sont en aluminium et recouvertes de plastique pour une adhérence optimale. Avec ses accessoires de haute qualité, le aeroSling ELITE Plus est le meilleur entraîneur de fronde que nous ayons jamais construit. Il est principalement destiné aux adeptes avancés de l'entraînement à l'élingue, aux entraîneurs personnels ou à des personnes qui ne souhaitent tout simplement pas faire de compromis dans leur entraînement.

De combien d'espace ai-je besoin pour m'entraîner avec le Sling Trainer?

L’espace dont vous aurez besoin pour vous entraîner avec le aeroSling Sling Trainer dépend de votre taille, de la longueur de vos bras et de l'exercice choisi. Veuillez utiliser les valeurs cibles suivantes comme base:

  • 80cm à gauche et à droite du point d’ancrage (étendue des bras).
  • Minimum de 260cm à partir du point d’ancrage dans le sens de l’utilisation.

Ces valeurs doivent être considérées comme idéales afin de tirer pleinement parti du potentiel d’exercice de la formation sur élingue.

Où et comment installer le Sling Trainer?

Les formateurs Sling sont des appareils de fitness que vous pouvez utiliser à l'intérieur et à l'extérieur. En raison du faible poids et de la petite taille des baskets, ils sont mobiles et peuvent être emportés partout. le aeroSling Les baskets Sling peuvent être fixés à divers points de suspension à l'intérieur et à l'extérieur.

Où puis-je monter le aeroSling Sling Trainers à l'intérieur?

  • Porte - La aeroSling Les baskets Sling ont tous une ancre de porte qui peut être utilisée pour serrer les baskets Sling entre la porte et le cadre de la porte.
  • Mur ou plafond - Le Monter le mur et le plafond mount est disponible en tant qu'accessoire. le aeroSling Les baskets peuvent être fixés avec la sangle d'ancrage ou un mousqueton dans le support.
  • Barre de traction ou barre fixe - Si vous avez déjà une barre haute ou une barre de traction dans votre salle de fitness, vous pouvez également y attacher l’entraîneur de harnais. (Si ce n'est pas notre recommandation: aerobis Station d'entraînement)

Où puis-je monter le Sling Trainer en extérieur?

  • Arbre - Un arbre peut être trouvé presque partout. Il suffit de mettre le aeroSling Sling Lancez l ancre du formateur autour d une branche ou d un tronc et tirez dessus.
  • Mât de lanterne - Le même principe de fixation utilisant la bride d'ancrage est également possible sur un mât de lanterne.
  • Échafaudage & Cie. - Tout ce qui a une construction stable peut être utilisé comme point de suspension. Par exemple, sur une plate-forme d'escalade, vous pouvez à nouveau fixer l'entraîneur d'élingue avec une élingue d'ancrage avec ou sans mousqueton.

Veuillez vous assurer que le point de suspension peut supporter les efforts résultants sans aucun problème. Pour effectuer tous les exercices avec l’entraîneur d’élingue, le point de suspension doit être au moins 30cm au-dessus de la hauteur de la tête.

Içi vous pouvez voir quelques options de montage possibles.

Où et comment installer l'ancrage de porte?

Vous pouvez installer l’ancre de porte sur n’importe quelle porte solide, étant entendu que la distance entre la porte et le cadre de la porte n’est pas trop étroite. Nous recommandons d'utiliser le produit uniquement dans le sens de la fermeture de la porte. Cela signifie que l'ancre de la porte doit toujours se trouver du côté de la porte qui se détache de vous lors de l'ouverture de la porte.

Puis-je installer le aeroSling Monter au plafond?

Oui, le produit comprend des vis de fixation au plafond spécialement testées à cet effet. Pour tout type de versement, veuillez prendre en compte les exigences et les conditions du plafond ou du mur.

A quelle hauteur le Sling Trainer doit-il pendre?

L'installation du aeroSling Sling Trainer n'a pas à respecter des exigences de hauteur spécifiques. Néanmoins, veuillez considérer les points suivants: mesure de ses poignées, la suspension aeroSling dans toute sa longueur (pas avec une corde raccourcie) devrait pendre env. 20cm au dessus du sol. Dans le même temps, la poulie de renvoi doit pendre plus haut que la hauteur de la tête. Veuillez également considérer que les besoins en espace augmentent à mesure que le Sling Trainer est installé longtemps, car le rayon de mouvement devient plus grand. L'allongement maximal est 195 cm (77 in), à l'exclusion de l'élingue d'ancrage et 290 cm (114 in), y compris l'élingue d'ancrage. Si votre point d'ancrage est plus haut, vous pouvez ajouter des élingues d'ancrage supplémentaires (100 cm / 40 dans chacune) pour augmenter la longueur de l'installation. Pour plus d'informations veuillez vous référer à ce tableau.

Poids maximum de l'utilisateur aeroSling Sling Trainer?

Le bouton aeroSling Sling Trainer est approuvé pour une charge maximale d'entraînement de 200 kg, à condition qu'il soit correctement installé. Cela signifie que même les stagiaires ayant un poids corporel de 200 kg (440 lb) peuvent faire tous les exercices si le point d'ancrage peut résister aux forces résultantes. La charge de rupture, c'est-à-dire la capacité de résister à des pics de charge, est plusieurs fois supérieure à la charge d'entraînement et permet un entraînement sûr à tout moment. Toutes les parties du aeroSling Sling Trainer a de fortes charges de rupture:

  • Elingue d'ancrage - montée selon la force de rupture manuelle 1.000 kg - matière PA (polyamide)
  • Eléments de filetage de la corde principale 24 - charge de rupture 1.000 Kg - matériau PA
  • élingues - charge de rupture 2.500 kg - matériau PA
  • Mousqueton - charge de rupture 2.500 Kg - matériau aluminium
  • Poulie de renvoi central - charge de rupture 2.500 kg - roulement à billes - matériau aluminium
  • Poignées - charge de rupture 2.500 kg - aluminium avec plastique Soft Grip, certifié non toxique

Est-ce que l' aeroSling tenir mon poids entier?

Oui! Les exercices tels que les immersions ou les tractions sont sans danger pour un poids maximal de 200 kg.

Que fait le aeroSling Poids XPE / ELITE (transport)?

Tous les baskets élingues pèsent moins de 1 kg et sont idéaux pour être emportés avec vous en vacances. le aeroSling ELITE pèse 750 g, le aeroSling ELITE Plus pèse 900 g, le aeroSling XPE ne pèse que 450 g.

Comment utiliser le noeud de préhension du aeroSling?

Il est assez simple de manipuler correctement le noeud ajustable: pour raccourcir la longueur de la corde, maintenez la corde principale (corde mince et ronde) avec votre main droite (si vous êtes droitier) sous le noeud ajustable. Tirez sur la boucle du noeud réglable avec le pouce et l'index de votre main gauche. Un léger remorquage suffira. Le nœud réglable peut être endommagé si la boucle est tirée complètement vers le haut. Après avoir délié le noeud ajustable, utilisez votre main gauche entière pour saisir l’épais noeud ajustable. Avec la même main, vous pouvez maintenant faire glisser le nœud réglable vers le haut sur la corde principale. Pour rallonger la corde principale, maintenez la corde droite au-dessus du noeud réglable à l'aide de votre main droite, puis déplacez le noeud réglable vers le bas avec la main gauche.

Ou vous regardez simplement cette vidéo car il vous montre les étapes nécessaires.

Comment puis-je attacher le noeud de la poignée aeroSling après l'avoir annulée?

Vous pourrez faire le noeud ajustable par vous-même. Check-out cette vidéo pour des conseils sur la façon de le lier.

Puis-je bloquer la poulie de renvoi du aeroSling?

Oui, vous pouvez bloquer la poulie. Le moyen le plus sûr de le faire est d’attacher un mousqueton supplémentaire au aeroSlingest la corde. La technique Il faudra plusieurs fois pour s'y habituer, mais c'est simple.

Vous pouvez également bloquer le aeroSling en tordant la corde principale trois fois ou plus autour de elle. Dès que la corde principale est tendue, les deux côtés de la corde se resserrent et la corde ne peut plus se déplacer sur la poulie. Une autre méthode consiste à accrocher les mousquetons à poignée, ce qui offre à l'utilisateur une seule poignée. Pendant l'entraînement en mode «à une main», la poulie de renvoi est complètement bloquée.

Quelles sont les différences entre la poulie de renvoi standard et la poulie Ultra?

Notre aeroSling Les formateurs d'élingue peuvent être utilisés avec deux poulies différentes. D'une part, il y a la poulie de renvoi standard qui vient avec notre aeroSling XPE et aeroSling ÉLITE. Ensuite, il y a la Ultra Pulley qui est installée dans notre aeroSling ELITE Plus et le aeroSling ELITE Sets PRO et TOP.
Les différences entre les deux poulies peuvent être trouvées principalement directement à l'intérieur des poulies. La charge maximale, toutefois, est la même pour les deux versions. La poulie de renvoi standard est une poulie à roulement, tandis que la poulie Ultra est une poulie à roulement à billes. Ainsi, alors que la poulie de renvoi standard offre une bonne quantité d’instabilité et constitue un défi de coordination, en particulier pour les débutants et les novices en formation de poulie de renvoi suspendu, la poulie Ultra Pulley est destinée aux professionnels et aux amateurs expérimentés d’entraînement à l'élingue exigeant une efficacité maximale. Nous recommandons la poulie standard à tous ceux qui n'ont pas l'expérience de la poulie de renvoi suspendu. Si vous ressentez le besoin de rendre votre formation d’élingue encore plus difficile après plusieurs heures d’entraînement, vous pouvez toujours installer Ultra Pulley. Comment installer la poulie Ultra ou changer la poulie de renvoi sur votre aeroSling est expliqué dans la rubrique suivante.

Comment changer la poulie?

À chaque aeroSling version vous avez le choix lequel de nos poulies vous voulez utiliser. Ainsi, vous pouvez utiliser le Ultra Pulley avec le aeroSling XPE ainsi qu'avec le aeroSling ÉLITE. Changer la poulie est incroyablement facile.

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