La formation à la mobilité – c'est pourquoi elle devrait faire partie de chaque plan de formation !

Formation à la mobilité, flexibilité, mobilité – Qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

Selon de nombreux guides de remise en forme, votre mobilité fait partie des 5 habiletés motrices de base. C'est la base de votre réussite sportive. Cependant, la plupart des gens perdent cette mobilité avec l'âge. La base d'une bonne mobilité est propar formation à la mobilité, car la mobilité signifie :

• L'interaction optimale des muscles, des ligaments et des tendons.
• La possibilité d'exploiter les amplitude de mouvement de vos articulations.
• La meilleure coordination possible afin de pouvoir exploiter au mieux cette amplitude de mouvement.

Une formation régulière à la mobilité vous aide à maintenir ces proparties. Pour vous, cela signifie que vos muscles restent élastiques, peuvent mieux se détendre et vous aider à vous entraîner plus efficacement.

Types spécifiques de flexibilité

L'entraînement à la mobilité fait la distinction entre la mobilité générale et la mobilité spécifique au sport. Surtout dans l'entraînement fonctionnel, vous travaillez vers une agilité spécifique au sport. Cela signifie que vous vous occupez de la mobilité que vous devez faire proprogrès dans certains sports. Il s'agit par exemple de l'entraînement à la mobilité de vos cuisses et de vos chevilles lorsque vous faites des squats régulièrement.

La flexibilité générale, cependant, est tout aussi importante : elle décrit l'amplitude de mouvement de vos articulations et est nécessaire pour que vous puissiez bouger selon vos besoins dans la vie de tous les jours.

Muscles souples et articulations mobiles

Les articulations mobiles et les muscles souples sont importants à tout âge : ils permettent de bouger activement. La différence est principalement que vous pouvez entraîner votre flexibilité de manière passive. Par exemple, en étirant vos jambes. En mobilisation, en revanche, vous initiez un mouvement avec vos muscles : Par exemple, par des mouvements pelviens spécifiques pour la mobilité de votre fléchisseur de hanche.

Formation à la mobilité – trois raisons pour lesquelles c'est payant

Formation à la mobilité régulière improves vos performances dans tous les sports. La raison en est qu'avec de telles séances, vous soutenez l'ensemble de votre système musculo-squelettique sur le long terme.

1. Rester en bonne santé : La mobilité est l'une des habiletés motrices de base. Il est responsable du fait que vous pouvez utiliser toute votre force, votre vitesse et votre coordination. Même à un âge avancé, vous bénéficiez ainsi d'une plus grande liberté de mouvement et d'une musculature plus souple.
2. Mouvements esthétiques : Une mauvaise posture survient lorsque votre mobilité en souffre. Ici, une posture droite du corps ainsi que des mouvements légers sont nettement plus esthétiques qu'une démarche raide.
3. Un meilleur entraînement en force : La plupart des exercices d'entraînement en force nécessitent une bonne mobilité et une bonne coordination. Seulement si c'est le cas, vous pouvez idéalement effectuer vos entraînements.

Comment l'entraînement à la mobilité affecte votre corps

Votre formation à la mobilité, par exemple avec un formateur de suspension, envoie des stimuli spécifiques à votre corps. Cela vous aide à compenser le stress unilatéral de la vie quotidienne et à réduire le stress. En même temps, la formation ciblée a les effets suivants :

• Votre tonus musculaire global.
• Votre tendance à la tension musculaire est réduite.
• Votre flexibilité augmente.
• Vos muscles peuvent mieux se détendre.
• Votre muscle reste élastique sans diminuer filaments de titine.

Comment improve ta flexibilité

La meilleure façon d'improve votre mobilité est avec une formation à la mobilité régulière. Cela comprend des cours de yoga ou de mobilité, ainsi que des étirements complets du corps. Idéalement, vous intégrez simplement cet entraînement à la mobilité dans votre entraînement de fitness normal et ajoutez des exercices d'étirement à la fin. Les étirements dynamiques, en revanche, sont parfaits pour votre échauffement ou comme pause de toute activité sédentaire.

Soit dit en passant, affiner vos fibres musculaires fait également partie d'un bon entraînement à la mobilité. Par conséquent, vous devez vous étirer properly et ne pas se précipiter pour adopter des positions d'étirement particulièrement difficiles. Il s'agit plutôt d'avancer progressivement. Pour vous étirer en vous tenant debout, vous pouvez utiliser notre bandes élastiques pour la salle de gym à domicile.

Entraînement à la mobilité et renforcement musculaire ne se contredisent pas !

Si vous voulez improve votre mobilité, cette intention n'est en aucun cas contradictoire avec la construction musculaire. Parce que : Votre corps a besoin d'une bonne mobilité pour effectuer parfaitement différents exercices. Ce n'est qu'alors que vous pourrez atteindre vos performances maximales et augmenter vos niveaux de force. Cependant, la formation à la mobilité dépend également de la bonne combinaison. Après tout, une grande mobilité sans la bonne force et stabilité ne vous permettra pas non plus d'atteindre votre objectif.