Quelle est l'importance de la testostérone pour votre entraînement ? Très important! Non, je ne parle pas ici de dopage, mais de l'hormone métabolique qui joue un rôle important dans notre entraînement. Ce qu'il fait et pourquoi c'est si important – Tutoriel jeudi 35 vous le dira !
Différent de ce que la plupart des gens croient, la testostérone se produit à la fois dans le corps masculin et féminin. Il diffère cependant en quantité et en fonction.
La testostérone est une hormone sexuelle qui se compose d'androgènes (certains acides aminés).
Le mâle le génère principalement dans les testicules et là, il a pour tâche de réguler et de stimuler les spermatozoïdes production et croissance. Ainsi, il s'agit surtout procréation. Si le niveau de testostérone est trop bas, les caractéristiques sexuelles primaires et secondaires ne peuvent pas prose développent et leur fonction ne peut pas être maintenue en permanence. Les poils du corps sont également régulés par la testostérone. La femelle génère également de la testostérone mais en plus petites quantités et principalement dans les ovaires ou le cortex surrénalien. Pour les femmes cependant, cette hormone joue un rôle mineur.
La testostérone vous rend agressif
Il existe en effet une corrélation entre un niveau élevé de testostérone et l'agressivité. Alors qu'il était facilement proMême avec les animaux, un niveau accru de testostérone chez l'homme peut être lié à une tendance plus élevée à l'agressivité (les entrées de wikipedia en anglais et en allemand diffèrent dans leur point de vue à ce sujet, alors que l'article en anglais ne transmet pas de corrélations claires entre la testostérone et l'agressivité, le Un article allemand dit qu'un niveau élevé de testostérone chez l'homme entraîne une «régulation affectée des émotions et de la motivation proprocessus, une sensibilité sociale plus faible et une forte motivation de récompense'.). Cela ne signifie pas que chaque homo sapiens mâle attend juste de commencer la prochaine bagarre de bar. Cela signifie simplement que vous êtes plus enclin à vous affirmer contre les autres. Et un certain niveau d'agressivité de base nous a, d'un point de vue évolutif, donné l'avantage sur nos concurrents et nous a permis de survivre (survie du plus fort). Alors quand je try à proInjecter ce fait dans notre vie quotidienne, je peux penser à deux domaines où plus de testostérone peut être utile :
1 - dans notre métier
Des études ont montré que les hommes ayant un niveau de testostérone élevé sont plus susceptibles de gravir les échelons professionnels. Dans notre société moderne, ils ont souvent plus de facilité parce qu'ils sont plus disposés à s'affirmer.
2 - dans le sport
Et c'est le point que j'allais aborder plus en détail. Vous avez peut-être entendu parler du terme « mode bête » dans le gymnase ou lors d'une discussion avec d'autres athlètes. C'est un espritset qui est censé vous aider à être plus rapide, plus fort, meilleur avec une attitude agressive. Du moins, c'est ce qu'il est censé faire.
Ou cela a-t-il vraiment des effets sur nos performances ?
Théoriquement, oui, car la testostérone agit sur la croissance musculaire (l'effet anabolisant) et augmente le niveau d'activité, ce qui vous aide à développer votre puissance. Ce n'est pas un hasard si cette hormone est souvent utilisée comme dopant (agents anabolisants). Vous pouvez également voir de nombreux athlètes se frapper les bras et les jambes avant une compétition. Bien sûr, cela active principalement le flux sanguin dans les gros groupes musculaires mais cela doit aussi leur donner le sentiment que King Kong aurait eu l'occasion de gravir l'Empire State Building en se frappant majestueusement la poitrine. Être agressif et prêt à affronter n'importe qui. Que ce soit un adversaire en face de cet anneau, un kettlebell ou la barre en CrossFit.
Pourquoi pas un peu plus de testostérone?
Augmenter votre niveau de testostérone est tout à fait logique pour votre entraînement. De manière naturelle, c'est ça! Le dopage à la testostérone est une intrusion importante dans votre équilibre hormonal et peut entraîner de graves problèmes de santé. Et tandis que les femmes peuvent devenir `` plus viriles '' (augmentation de la croissance des cheveux, voix plus profonde) en raison de l'abus de testostérone, chez les hommes, cela peut être le contraire (perte de cheveux et infertilité). Indépendamment du fait que le dopage à la testostérone est un moyen pathétique de tricherie qui affecte les autres ainsi que soi-même. Mais peut-être que cela peut vous aider à atteindre des performances optimales avec quelques petites astuces qui augmentent votre niveau d'agression.
- Try penser à quelque chose qui vous met en colère.
- Tendre tous les muscles de votre corps avant un exercice
- Frappez vous-même sur les cuisses, les fesses et les muscles de la poitrine (la douleur vous rend agressif).
- Crier et crier pour se mettre dans l'ambiance.
- Écoutez de la musique agressive qui vous pousse
Comme vous pouvez le constater, ces astuces n’ont rien à voir avec le dopage. Plus que rien d'autre, ce sont des astuces mentales qui vous mettront dans la bonne humeur et dans un état d'esprit concentré pour être dans le meilleur état mental possible pour le prochain défi. L’agression fait partie de tout cela et il est clairement préférable d’utiliser cette agression sur des kettlebells que de la déchaîner sur les autres stagiaires. Rappelez-vous: il y a un petit gorille en chacun de nous. Laissez-le sortir de temps en temps!
Toujours se rappeler,
soyez fonctionnel!
ton Fabien
