Avis des clients : une recommandation absolue
Aujourd'hui, nous voulons donner la parole à nos clients. Après tout, c'est pour eux que nous travaillons chaque jour afin de leur offrir ce que nous pensons être le meilleur matériel d'entraînement. C'est encore mieux lorsque nos clients sont du même avis et qu'ils sont aussi enthousiastes que Holger à l'égard de l'un de nos produits. Et maintenant, l'avis sans réserve de notre client Holger, qui nous fait part de ses expériences avec notre aeroSling ELITE Plus.
Résumé
Le aeroSling ELITE Plus fait l'objet d'une recommandation d'achat absolue de ma part. Cette recommandation est sans restriction. La recommandation s'applique aussi explicitement à tous les groupes d'âge et de poids !
Notes :
Il faut s'entraîner régulièrement avec lui pour qu'il ait un effet. Cela s'applique d'ailleurs à tous les appareils d'entraînement du monde.
Le Sling Trainer est un appareil professionnel qui peut nécessiter un peu d'entraînement !
Il existe un poids autorisé par le fabricant. Si le poids du corps est supérieur à cette limite, le Sling Trainer reste à mon avis une recommandation d'achat, à condition toutefois que la charge effective ne dépasse pas cette limite (ce qui est toutefois tout à fait possible par une exécution appropriée de l'exercice).
Produit (qualité, fonctionnalité, etc.)
Je serai bref. Je m'entraîne avec le aeroSling ELITE Plus depuis 2 mois. Conclusion : Le produit ne fait aucun doute en termes de qualité et de fonctionnalité ! Quelqu'un a sérieusement réfléchi à sa conception et n'a pas économisé d'argent. Un compagnon pour la vie.
Pourquoi est-ce que j'aime tant le Sling Trainer (motivation, effet, etc.) ?
Tout d'abord, quelques informations me concernant : J'ai maintenant plus de 50 ans. Le sport a été mon compagnon de tous les instants. À l'âge de 5 ans, j'ai commencé à apprendre à nager (pas très bien). De 8 à 18 ans, j'ai fait de la gymnastique (artistique). Ensuite, j'ai toujours fait quelque chose de régulier jusqu'à aujourd'hui. En ce moment, je suis plutôt en forme (c'est incroyable ce que l'on peut faire si l'on s'y tient). Mais je ne suis certainement pas une "accro du sport". Je ne fais pas de marathon, de triathlon ou 4 000 km à vélo. Je suis donc "normal". Mais.. : Je peux (encore) faire 20 pompes correctes.
Pourquoi l'entraînement musculaire ?
La musculation n'est pas mon hobby. Mais j'ai constaté que la musculation est bénéfique à tous points de vue (pas de douleur, bonne sensation corporelle, etc.). La musculation est donc nécessaire et bonne ! (Il y a aussi beaucoup d'informations sur le net. [ou dans le blog aerobis ; le rédacteur en chef ;) ] ) Le problème, c'est qu'il faut le faire : Il faut le faire. Et : En règle générale, tu ne disposes pas d'un temps illimité pour le faire.
Ma "carrière dans la musculation"
Jusqu'à l'âge de 18 ans, je n'ai jamais fait d'entraînement musculaire (explicite). Ensuite, j'ai pensé qu'il fallait aller à la salle de sport deux fois par semaine. Il y a 5 ans, j'ai abandonné la salle de sport et je me suis entraîné uniquement avec le poids de mon corps. Depuis, je ne fais plus que de la musculation "avec moi-même" (d'ailleurs, sans perte notable, bien au contraire).
Ma carrière de formateur à l'écharpe
Il y a 2 ans, j'ai acheté un Sling Trainer d'une société de supermarchés allemande bien connue pour un prix très modique. Jusqu'à présent, mon entraînement avec mon propre poids n'était pas mauvais. Mais avec un sling trainer, j'ai obtenu beaucoup plus de résultats.
Voici maintenant le site aeroSling ELITE Plus
Comme je l'ai déjà dit : Je considère que la musculation est a) utile et b) nécessaire à tous égards. Mais j'ai (relativement) peu de temps à y consacrer et je ne veux pas non plus y investir beaucoup de temps.
Je m'entraîne environ 4 fois 30 minutes. Je ne peux rien faire de plus régulièrement. D'après mon expérience, c'est aussi la mesure de ce que l'on peut suivre.
Que dois-je faire de ce temps limité (nous travaillons tous et avons d'autres loisirs) ? L'ordre suivant s'applique à moi :
- Gymnase (pas mal du tout)
- S'entraîner avec son propre poids (c'est nettement mieux !)
- Entraînement avec le poids du corps et un (ou plusieurs) entraîneur(s) à harnais (encore mieux)
- Entraînement avec le poids du corps et le aerobis aeroSling ELITE Plus - the BOMB !
Pourquoi le BOMB ? Qu'est-ce que le aerobis Sling Trainer peut faire que les autres ne peuvent pas faire ? Qu'est-ce qu'il a de si spécial ?
Je tire le meilleur parti du temps que je consacre à la musculation. Il ne peut pas être plus efficace ! Nous en avons donc pour notre argent.
L'effet unique du aerobis Sling Trainer est la suspension flexible, c'est-à-dire la poulie. Il est donc impossible de s'entraîner "d'un seul côté". Chacun d'entre nous a une jambe, un bras, etc. plus fort et plus faible. Pour un mortel normal, il est généralement difficile d'entraîner les deux - le côté fort et le côté faible - de manière égale. Malheureusement, ce sont les côtés faibles qui posent problème. Le aerobis Sling Trainer vous oblige à toujours entraîner le même côté.
Le Sling Trainer entraîne automatiquement les muscles dits profonds. Beaucoup de gens connaissent les gros muscles. Mais pour le fonctionnement (surtout indolore) de notre corps, il y a beaucoup d'autres muscles plus petits (mais pas sans importance). Et ceux-ci sont généralement difficiles à entraîner en salle de sport.
En bref : Si tu tombes en hiver, les gros muscles ne servent à rien si tu ne peux pas les coordonner. En revanche, l'entraîneur en écharpe veillera inévitablement à ce que tu puisses coordonner et utiliser tes muscles, qu'ils soient petits ou grands.
Prix
Nombreux sont ceux qui pensent que le prix "vaut la peine d'être reconsidéré". Voici quelques considérations :
- Le produit en vaut la peine à tous points de vue ! (durée de vie, fonction, etc.)
- Il devient un compagnon fidèle pendant des années en raison de ces qualités (j'ai toujours mon entraîneur en bandoulière avec moi et je me sens bien avec lui).
- Le leader (supposé) du marché n'est pas moins cher non plus.
- Un abonnement mensuel à la salle de sport s'élève à au moins 10-30 € !
- Si tu t'entraînes avec cet excellent équipement, tu n'auras plus jamais besoin d'une salle de sport en tant que "monsieur tout le monde". Tu retrouveras donc ton rendement en un rien de temps.
Résultat :
Pour moi, le aerobis aeroSling ELITEPlus est le MEILLEUR. C'est un super outil d'entraînement ! Pas moins, mais pas plus ! Si tu ne l'utilises pas régulièrement, il a autant de sens qu'une perceuse dans la cave. Mais si tu l'utilises correctement, tu obtiens le meilleur de l'entraînement musculaire.
On ne sait toujours pas à qui :
- L'entraînement musculaire est important (dans une mesure modérée/sensible) pour TOUT LE MONDE !
- Oublie la salle de sport !
- Entraîne-toi avec ton propre poids ! Des conseils d'experts !
- Continue ! Un effet ne se produit qu'après un certain temps (qui peut être long pour vous). Mais cela en vaut la peine !
- Acheter un entraîneur à harnais. Même un modèle bon marché au début. Entraîne-toi avec, acquiers de l'expérience.
- Si tu as réussi à faire tout cela, achète un harnais d'entraînement aerobis . Tu vivras un miracle !
Le sport avec du sens et des sensations
Un plaidoyer pour un changement de perspective audacieux
Il ne fait aucun doute que notre corps est capable de beaucoup de choses. Les performances des cyclistes du Tour de France, des coureurs de l'Ironman ou des alpinistes en témoignent. L'observation d'athlètes professionnels ou de sportifs amateurs ambitieux comme eux peut nous motiver dans notre propre charge d'entraînement. Mais cela peut aussi nous amener à dépasser les limites actuelles de nos performances corporelles et de notre motivation. Cela se voit souvent dans la posture et le visage des sportifs amateurs. Qu'il s'agisse d'un joggeur ou d'un coureur sur route sous le soleil brûlant de l'été, ou de rats de salle de sport pendant les jours les plus chauds de l'été dans la salle de cours en sueur ou sur le cross trainer.
Qu'est-ce qui motive les sportifs ambitieux à accomplir d'énormes efforts physiques ? Qu'est-ce qui pousse les sportifs amateurs à aller au-delà de leur propre motivation ? Pourquoi peut-on se faire davantage confiance que les montres cardiaques, les applications de suivi et les compteurs de pas ? Comment le sport peut-il devenir plus gratifiant et plus amusant au lieu d'être uniquement épuisant ? Et comment apporter plus de sens et de sensations dans votre programme de mouvement avec l'entraînement en plein air ? Functional Training? Tu trouveras les réponses ici.
Je ne suis pas une machine...
Je suis un être humain fait de chair et de sang. Dans sa chanson sortie en 2016, Tim Bendzko parle de la monotonie du fonctionnement. Cette monotonie règne sur de nombreux athlètes : des plans d'entraînement rigides qui exigent d'être suivis ; un changement de régime alimentaire vers le prochain super aliment pour plus de puissance et moins de graisse corporelle ; une augmentation constante des poids et des résistances sans tenir compte de la douleur ou de la fatigue musculaire ; un processus abrutissant d'entraînement avec un œil sur le compteur de pas et le lecteur MP3 tandis que vos pensées sont concentrées sur votre dîner.
Si tu ressens la même chose, tu n'es pas le seul. C'est la réalité frustrante de presque toutes les salles de sport du monde, tous les jours. De plus, il s'agit d'une façon de s'entraîner sans réfléchir, de qualité inférieure et inefficace. Mais ne vous sentez pas trop mal. J'ai été dans la même situation pendant des années.
Nous pouvons observer cette évolution dans de nombreux domaines sociaux, le sport n'étant que l'un d'entre eux. La société de la performance fait son chemin jusqu'au groupe de jeu : quel enfant peut faire x en premier ? Intervention précoce au jardin d'enfants, suivie d'un programme scolaire rigide et de l'université ou de l'apprentissage. L'épuisement professionnel, des maladies de plus en plus graves à des âges de plus en plus jeunes ou un manque de perspective complètent ce tableau. Fonctionner comme de petits engrenages sans rien remettre en question ? Ou se libérer comme Tim Bendzko dans le clip de la chanson susmentionnée ?
Allez-y, poussez-vous !
Udo Bölts a poussé son capitaine d'équipe de l'époque, Jan Ullrich, à remporter le Tour de France en 1997 avec l'exclamation légendaire "torture-toi, espèce d'idiot". Dans le sport professionnel aussi, la priorité est de fonctionner. Mais pourquoi ?
Pour comprendre cela, nous devons étendre la notion de l'être humain en tant que corps purement physique avec des processus biochimiques en cours à ses pensées et sentiments ainsi qu'à son intellectualité. Ces aspects peuvent déjà être abordés par la psychologie du sport et l'entraînement mental des athlètes. En tant que science de la simplicité, Simplonik la déduit des lois naturelles.
Tout commence lorsque nous sommes conçus et que nous naissons en tant qu'enfant. À un moment donné, que ce soit dans le ventre de notre mère, en tant que bébé ou à l'école maternelle, nous avons fait l'expérience de ne pas être acceptés tels que nous sommes. Peut-être était-ce simplement parce que nous pleurions alors que les adultes devaient se concentrer sur autre chose parce qu'ils étaient stressés. Quoi qu'il en soit, cette expérience semble menaçante. Après tout, nous avons besoin d'une communauté pour survivre, surtout en tant qu'enfant. Nous commençons alors à chercher des moyens de nous faire reconnaître. Nous pensons que la communauté nous apprécie lorsque nous fonctionnons comme elle l'attend.
Avec de telles procédures, nous apprenons beaucoup de vérités et de systèmes de croyance au cours de notre vie. Exemple : "Ce n'est que lorsque vous êtes rapide et fort que vous valez quelque chose". 'Tu ne peux faire quelque chose de toi-même que si tu t'affirmes'. Je ne suis fier de toi que lorsque tu sautes du plongeoir de 5 mètres". Nos systèmes de croyances individuels constituent notre vision du monde et façonnent notre ambition. Une ambition de performance et d'adaptation qui, nous l'espérons, attire l'attention.
Le processus décrit se retrouve dans chaque être humain. Si nous ne le comprenons pas, il peut devenir une incitation tragique à des efforts jamais satisfaits. Des records personnels peuvent être atteints de cette manière, mais toujours avec le doute persistant de savoir s'ils sont déjà assez bons ou non. Ou cela aurait-il pu être encore mieux ? Vous vous torturez donc à soulever des poids de plus en plus lourds, à escalader des montagnes de plus en plus hautes, à courir de plus en plus vite et de plus en plus loin. À un moment donné, vous ne passez même pas la porte avec vos montagnes de muscles. Mais le véritable sentiment d'accomplissement n'est jamais atteint. Au lieu de cela, l'euphorie d'un objectif nouvellement atteint est rapidement suivie d'un vide intérieur. Et le cercle automatique de la recherche d'un nouvel objectif conduit à la compulsion d'accomplir de nouvelles charges de travail, souvent encore plus élevées.
Je suis un être humain fait de chair et de sang
Les évolutions récentes montrent que l'on écoute davantage les montres cardiaques, les compteurs de pas et les règles empiriques des directives à la mode que sa voix intérieure. Tu n'as plus envie de courir, mais tu n'as encore brûlé que 400 calories ? Alors continue. Cela fait trois semaines que tu fais du développé couché avec 110 kg, il n'est donc pas temps de prendre 10 kg de plus. Même si l'épaule fait des siennes depuis des semaines. Penses-tu que cela n'a rien à voir avec tes besoins, ta voix intérieure et tes sentiments à l'égard de l'entraînement ?
Le secret est l'équilibre : les phases d'activité et de repos doivent être équilibrées tout au long de la journée. Dans la nature, l'activité est presque toujours liée à la lutte ou à la fuite et constitue un mécanisme de survie. Elle va de pair avec le stress. Les muscles sont contractés pour effectuer des mouvements puissants. Une fois la survie assurée, l'organisme revient à la relaxation et à la restauration.
Les forces complémentaires, les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, sont responsables du contrôle de cet équilibre. La vie, et avec elle ton programme de mouvement et ton sport, devient involontairement difficile dès que l'activité prédomine.
Il n'y a pas de doute : les mouvements intenses, tels que l'entraînement ou le sport, peuvent être considérés comme une activité. Et pourtant, il existe une limite intuitive de performance et de passion. Cette limite se manifeste d'abord par des sentiments. L'absence de motivation, l'envie de quelque chose de différent, l'ennui ou le besoin d'air frais ne sont que quelques exemples de la manière dont notre corps communique avec nous. Si nous choisissons d'ignorer ces sentiments - et d'écouter plutôt nos gadgets de fitness - notre corps se transformera en d'autres signaux tels que des muscles qui s'emballent, des douleurs ou un manque d'énergie. La psyché et le corps vont de pair.
Apprendre l'art du mouvement
En gardant à l'esprit la dérivation de la motivation pour le sport, nous pouvons comprendre le véritable sens du mouvement : quel que soit le mouvement ou le sport que vous choisissez, le véritable sens ne se manifeste que lorsque vous concentrez votre attention et vos sentiments sur l'action. Vous êtes soudain libéré de toute pensée sur ce qui pourrait arriver. Vous ne ressentez qu'une véritable concentration sur l'instant présent. Votre recherche de reconnaissance passe à l'arrière-plan. Votre corps est en action, tout en étant détendu et sensible. Vos sentiments sont ouverts et libres.
Prenons un exemple pour clarifier cela : si, par exemple, vous montez une montagne escarpée, vous pouvez soit jeter un coup d'œil négligent au sommet de la montagne, puis à votre montre de fréquence cardiaque. Ou bien tu es tellement pris dans l'action et le moment présent que tu te concentres pleinement sur chaque étape. L'étape suivante est toujours la plus importante.
Comment pouvons-nous y parvenir dans le cadre de notre programme de mouvement ou de sport ? Les êtres humains ont cinq sens. En les utilisant, nous faisons l'expérience du monde. Cela semble assez simple et est clair pour la plupart des gens. Cependant, il existe des exemples impressionnants de salles de sport où nous ne comprenons pas cela : nous passons la majeure partie de notre journée à l'intérieur et pour nos séances d'entraînement, nous allons également à l'intérieur. Les températures sont presque toujours agréables, nous sommes passés maîtres dans l'art de l'éclairage constant 24 heures sur 24, et les sons - parfois même les bruits - sont toujours présents. Si la musique du système de sonorisation de la salle de sport ne suffit pas, nous y ajoutons celle de nos lecteurs MP3. Ainsi, nous pouvons nous distraire de la monotonie de notre programme d'entraînement en sélectionnant une nouvelle chanson toutes les trois minutes. Cette surcharge sensorielle est éprouvante, notre système nerveux réagit de manière stressée. Le système nerveux sympathique est activé.
Cependant, si nous sortons dans la nature et que nous parvenons à la tranquillité pour l'apprécier, nous faisons l'expérience d'une bande passante de perceptions sensorielles apparemment sans fin. Et nous en faisons l'expérience à un niveau qui est naturel et accessible pour nous, les êtres humains. Le vent dans nos cheveux, sur notre visage et sur notre peau, les innombrables nuances de couleur des feuilles ou le calme dans lequel nous reconnaissons une multitude de voix d'oiseaux, de grillons et la pluie qui frappe les flaques d'eau et les feuilles. Votre propre vie commence à avoir une profondeur énorme. Nous vivons et nous nous sentons reconnectés à la nature.
Nous pouvons mettre en œuvre notre programme sportif dans cet état d'union avec la nature et l'environnement. La flexibilité de Functional Training avec son équipement léger et simple ou les sports d'endurance nous rendent indépendants des conditions extérieures comme les heures d'ouverture et nous permettent de nous entraîner comme nous le souhaitons dans l'instant. Et lorsque le corps réclame une pause au milieu de l'entraînement, il faut la lui accorder. En acceptant sa limite de performance individuelle et en ressentant son désir de mouvement à des heures peut-être complètement différentes de la normale, on peut atteindre un nouveau programme de mouvement satisfaisant après un certain temps de réorientation. Le sport devient alors de plus en plus un jeu. Bien qu'éprouvant sur le moment, il est gratifiant car on ne pense plus à rien d'autre. Amuse-toi à redécouvrir ta nature.
Les 10 meilleurs exercices avancés de aeroSling
Pedro est un fan hardcore du Brésil ( aerobis ). Il nous a même rendu visite ici à Cologne. Chez lui, à Rio de Janeiro, il est un entraîneur personnel bien connu et dirige également Motirõ Crossfit, une salle de CrossFit très cool. Pedro est extrêmement créatif avec ses exercices et surprend régulièrement même Elmar (le gars qui construit tout l'équipement de aerobis ) avec de nouvelles variations. Prends-le, Pedro :
Si l'on considère toutes les méthodologies functional training destinées à l'entraînement de la force (à l'exception d'une rééducation spécifique), il n'existe pas d'outil plus accessible, plus polyvalent et plus mobile que les systèmes de suspension. Au cours de toutes ces années, nous pouvons observer l'évolution de ces systèmes, tout d'abord avec les cordes, les anneaux, les dispositifs de suspension statique et aujourd'hui avec les poulies, les mousquetons et les accessoires qui nous offrent un défi majeur dans les modèles de mouvement qui sont différents des simples rangées, des pompes ou des positions de planche.
Le aeroSling Dynamic Suspension Trainer et ses accessoires, développés par aerobis, sont les meilleures solutions dans ce segment. Pour ceux qui utilisent le aeroSling Dynamic Suspension Trainer et qui ont essayé les exercices possibles de cet outil ou qui souhaitent défier leurs athlètes et leurs clients avec des exercices avancés : voici mon TOP 10 des exercices avancés avec le aeroSling.
10) PowerPress - Tiens les poignées avec les bras étendus devant tes épaules. Plie un bras et ramène le coude le long de ton corps. Suis la main en arrière avec tes yeux. Tu peux utiliser le PowerSpring ou la veste aeroSling pour augmenter la difficulté.
9) Nageur - Lorsque ton PowerPress est régulier, tu peux commencer à essayer ces mouvements. Il est nécessaire de maintenir le corps en ligne droite pour obtenir une bonne position pendant les cercles de bras. Avec les coudes semi-fléchis au niveau élevé et complètement étendus au niveau inférieur, tu dois utiliser une gamme de mouvements des bras exécutés lentement. Pour augmenter l'intensité de l'exercice, essaie de pencher un peu plus ton corps.
8) Partner Sling Chop - Les mouvements en diagonale sont essentiels pour maintenir la santé de notre core qui est principalement composé de muscles anatomiquement transversaux. Cet exercice nécessite un mouvement concentrique dans la phase descendante et un mouvement excentrique dans la phase ascendante. Garder les genoux semi-fléchis et la colonne vertébrale neutre en essayant de garder les coudes bien étendus du début à la fin près du genou distal. Lutter contre la descente du mouvement et résister à la montée.
7) Rowstick avec pagaie de canoë (prise à une main) - Cet exercice est un énorme défi lorsqu'il est réalisé avec des contrepoids lourds et l'utilisation d'une kettlebell est conseillée. Les hommes doivent utiliser 20-24 kg et les femmes 12-16 kg. Essayez de faire cet exercice avec une gamme de mouvements aussi large que possible et très lentement pour que la kettlebell ne se balance pas. Que ça brûle !
6) HandStand Pushup avec Flex Handle XL - Ce mouvement fait appel à la force et à la stabilité des épaules et de core pour maintenir la ligne médiane du corps dans une position droite pendant l'exercice. Tout le monde peut le faire, c'est pourquoi les débutants doivent utiliser la Flex Handle XL au niveau des hanches jusqu'à ce qu'ils s'adaptent correctement à la position inversée. Par ailleurs, les frondeurs avancés peuvent utiliser la Flex Handle XL sur les deux pieds ou sur un seul pied.
5) Poussée sur bâton à une place - Cet exercice est très difficile car le corps n'est soutenu que par un seul point. Commence en position debout, la base des pieds étant largement ouverte. Les muscles anti-rotateurs du tronc sont sollicités dans ce mouvement de pompes unilatérales indépendantes. Au fur et à mesure, augmenter un peu plus l'inclinaison du corps.
4) Saut à l'élingue et variation sur une jambe avec la poignée Flex XL: Avec la poignée Flex XL au niveau des hanches, trouver la hauteur requise du Dynamic Suspension Trainer aeroSling de sorte que sa position initiale soit les deux mains et les deux pieds fermement plantés sur le sol (pour le soutien). Tu dois sauter en diagonale et non pas vers le haut. Après quelques essais, tu voleras comme Superman. C'est un exercice très intense car l'angle est différent de celui d'un saut vertical. Ton dos brûlera en essayant de garder une position neutre, tout comme tes jambes qui essaieront de maintenir la hauteur du saut.
3) Squat Core Rotation Rowstick à simple connexion -Il s'agit de deux exercices conjugués. Dans ce mouvement, tu dois t'accroupir avec les bras tendus et au moment de la montée en pleine extension des genoux et des hanches, tu dois exécuter la rotation du corps en utilisant le Rowstick au-dessus de la tête.
2) Assiette négative avec poignée flexible XL - Voici l'évolution de l'assiette GHD. Premièrement, nous n'avons pas besoin d'un GHD. Deuxièmement, on peut le faire avec un pied sur un arbre ou un mur. Troisièmement, tu n'as pas l'impression que ton corps est coincé ou divisé en deux parties. Commencez le mouvement par de petits degrés jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour laisser le corps tomber complètement.
1) Rame verticale - Le Dynamic Suspension Trainer aeroSling doit être bien ancré dans ce mouvement. Il faut commencer en position assise sur le sol, les coudes tendus. Rame en ligne verticale en laissant les coudes alignés avec le tronc jusqu'à ce que le corps soit complètement suspendu. C'était facile ? Pour augmenter la difficulté, il est possible d'effectuer des mouvements de rame unilatéraux.
Chaque exercice peut être plus difficile en fonction de ton niveau. Au fait, connais-tu des exercices avancés avec le Dynamic Suspension Trainer aeroSling ? Partage-les avec nous !
Fitness en plein air pour TuS Lintorf
Les clients satisfaits sont pour nous une figure de proue. C'est pourquoi j'ai pensé créer un billet occasionnel avec les commentaires des clients. Nous ne voudrions pas être les seuls à en avoir connaissance, alors que c'est intéressant pour vous aussi.
Chère équipe aerobis
Voici quelques commentaires de Ratingen Lintorf. Nous continuons à être satisfaits de vos produits et nos clients sont ravis d'utiliser notre espace Functional Training , y compris votre équipement, à chaque occasion. Bon travail et merci beaucoup !
aerobis a conçu et installé l'espace extérieur conformément aux exigences du client. Le cadre utilisé est la version extérieure de notre système verso360 et peut être utilisé à l'extérieur toute l'année.
Voici quelques mots tirés d'un journal local :
En installant une zone extérieure Functional Training devant son studio l'année dernière, le centre de santé a fait preuve de courage pour mettre en œuvre des innovations et a sauté dans le train d'une tendance actuelle. Ce "terrain de jeu" moderne pour les amateurs de fitness est unique à Lintorf et dans les environs. Par temps sec, les membres de TuSfit ont désormais la possibilité d'utiliser une gamme d'équipements de haute qualité pour functional training de l'équipementier de première classe "aerobis". En plus des habituels harnais, sacs et cordes de combat (le revvll rope trainer qui permet de tirer, pousser et tourner dans toutes les directions) et des bâtons, les membres de TuSfit bénéficient d'une expérience inoubliable et, pour ceux qui le souhaitent, même d'une intensité élevée functional training.
Tout en faisant de l'exercice, les membres sont encadrés par le personnel du club qui a été formé spécifiquement à cet effet. Le "Gesundheitszentrum auf der Brandsheide 30" se tient au courant de cette nouvelle offre à ses membres et établit l'espace Outdoor Functional Training comme une tendance de fitness à Lintorf après JumpFit et deepWORK™", déclare Alexander Kraus, membre du conseil d'administration. À partir du mois de mai, les membres de TuSfit pourront utiliser l'espace extérieur Functional Training pour s'entraîner en petits groupes ou intégrer des exercices dans leur programme d'entraînement après avoir suivi une formation.
Compagnon de voyage de l'entraîneur de sling
Lorsque tu es en déplacement, tu connais sûrement ce problème courant : il n'y a pas de salle de sport dans les environs, les appareils de fitness de l'hôtel sont en mauvais état et tes haltères sont trop lourds pour tes bagages. Le Dynamic Sling Trainer aeroSling résout ce problème et est parfait pour l'entraînement de l'ensemble du corps dans une chambre d'hôtel. Avec seulement 450 grammes, il est léger et peut être rangé même dans le bagage à main. Nous te présenterons trois exercices de base, que tu pourras facilement imiter.
Commençons par l'installation : Dans la chambre d'hôtel, il faut fixer le aeroSling à la porte. Pour ce faire, il suffit d'utiliser l'ancrage de porte fourni avec le aeroSling. Si c'est plus confortable pour toi et que tu as encore assez de place dans tes bagages, tu peux aussi placer un tapis d'entraînement devant la porte.
La planche - Donne à tes muscles core quelque chose à faire.
La planche classique est un exercice qui permet d'améliorer la tension générale du corps ainsi que la stabilisation. Cet exercice sollicite particulièrement les muscles abdominaux. Exécution : Se positionner comme pour les pompes, mais en s'appuyant non pas sur les mains, mais sur les avant-bras. La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale et le regard est dirigé vers le bas. Pendant l'exercice, les pieds sont placés dans les boucles du site aeroSling. La tête, le dos, le bas du dos et les pieds forment une ligne. L'exercice dure environ 30 à 45 secondes.
Étroite rangées - Renforce le dos après une longue journée de travail
Les rangées étroites sont un exercice pour les muscles du haut du dos, juste entre les omoplates.
Exécution : Debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, le regard dirigé vers le site aeroSling. Saisir les boucles et soulever légèrement la pointe des orteils. Dans la position de départ, il est important que les bras restent complètement tendus et que les épaules soient abaissées. Les mains sont ensuite ramenées vers le corps en rapprochant les omoplates et les coudes sont guidés vers l'arrière en position oblique.
Conseil : la main, le coude et l'avant-bras forment une ligne. Répéter l'exercice 10 à 15 fois.
Squats profonds - En guise de compensation de s'asseoirassis pendant de longues périodes lors d'un voyage d'affairess
Les squats profonds font travailler le haut et le bas des cuisses ainsi que les fesses.
Exécution : Debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, saisir les boucles de aeroSling. Les bras restent longs et tendus pendant toute la durée de l'exercice. Les épaules sont relâchées. A partir de cette position de départ, tu fléchis les genoux. Le dos reste droit. Lorsque les hanches sont en dessous des genoux, on se redresse en position debout. Les genoux restent toujours légèrement pliés et ne sont pas complètement tendus. Répéter l'exercice environ 10 à 15 fois.
Encore de l'essence dans le réservoir ? Il suffit de répéter l'ensemble de la série. Avec cette série d'exercices simples, tu peux rester en forme dans ta chambre d'hôtel et dépenser ton énergie. Nous espérons que ton prochain voyage d'affaires sera une réussite, tant sur le plan professionnel que sur celui de l'entraînement.
Pourquoi s'entraîner avec un sandbag
Ce que tu peux accomplir avec l'aide de la formation sandbag :
- Augmenter la force de core !
- Renforcer tout le corps !
- Arrêter le changement climatique... PAS !
Sérieusement : l'entraînement sandbag mène une existence misérable dans l'ombre de functional training. C'est tout à fait injuste ! Cet appareil et toutes ses possibilités offrent de grands avantages pour ton entraînement !
En fin de compte, il n'existe que quelques outils d'entraînement qui permettent de concevoir un entraînement complet du corps pendant des semaines, voire des mois, sans s'ennuyer ou négliger un aspect. Le site Sandbag, mesdames et messieurs, est l'un de ces rares outils.
Créer plus d'impulsions avec l'instabilité
Sandbag se caractérise par un poids d'entraînement instable qui se déplace différemment à l'intérieur du site sandbag à chaque mouvement. La coordination inter- et intra-musculaire (l'interaction entre les fibres musculaires individuelles et même les groupes musculaires entiers) est améliorée et l'organisme entier est davantage sollicité que lors de l'utilisation d'un poids fixe tel qu'un haltère. Une étude a examiné l'influence de la position et de la stabilité du corps sur les effets de l'entraînement neuromusculaire. Elle a révélé que les exercices les plus exigeants en termes de stabilité produisaient les effets neuromusculaires les plus importants, même si la force maximale était la plus faible de toutes les versions d'exercices comparées. Cela montre que ce n'est pas le plus gros poids qui produit les plus grandes impulsions et que l'instabilité du poids d'entraînement a une grande influence sur l'effet d'entraînement.
En outre, il existe plusieurs variantes de poignées sur le site sandbag qui créent chacune des impulsions différentes. Et si tu ne tiens pas compte des poignées et que tu saisis le sandbag par son "corps", tu disposes d'une autre option qui non seulement entraîne ta force de préhension, mais qui est également très proche des défis de la vie de tous les jours. En effet, dans tes tâches quotidiennes, ce ne sont pas des objets parfaitement formés que tu dois porter, mais des sacs de courses, tes enfants ou le panier de linge sale.
Adaptation de la formation sandbag
Revenons au sujet initial : lorsque tu planifies ta formation sur sandbag , tu dois prendre en compte les aspects suivants :
- Je peux utiliser le site sandbag pour des mouvements de poussée, de traction et de rotation.
- Je peux l'utiliser comme un haltère ou comme un outil balistique comme une kettlebell.
- Je peux mettre à l'échelle chaque exercice même sans ajuster le poids du sandbag.
En règle générale, il existe un principe directeur : on s'entraîne de manière fonctionnelle lorsqu'on s'entraîne de manière holistique. Ainsi, ton plan d'entraînement doit être composé à parts égales de mouvements de poussée, de traction et de rotation. Par exemple, tu peux combiner des flexions sur les bras (traction), des flexions avant (poussée) et des planches avec traction extérieure (anti-rotation). Tous ces exercices peuvent être réalisés avec un seul sandbag. Avant d'ajouter du sable au site sandbag , j'ajusterai d'autres paramètres. Je peux rendre les exercices plus difficiles simplement en changeant de position :
Je peux faire les flexions sur une jambe, par exemple. Il en va de même pour les front squats ou vous pouvez tenir le sandbag au-dessus de votre tête. Et la planche avec traction extérieure peut être variée avec différentes directions de et vers je tire ou je pousse le sandbag, et je peux même la combiner avec la marche à quatre pattes.
En fonction de l'exercice, nous pouvons également ajouter une certaine dynamique aux exercices balistiques. Si vous prenez les fentes rotatives, par exemple, je peux accélérer le mouvement et balancer le sandbag d'un côté à l'autre, en soulevant le sandbag devant moi, en le ralentissant activement et en l'accélérant à nouveau.
Cela nous amène au deuxième aspect que j'ai mentionné précédemment : rendre les exercices plus dynamiques. Cela permet de solliciter davantage la force de core et de créer un effet d'entraînement plus important sur la musculature de core et du dos.
Et je peux faire tout cela en une seule et même séance d'entraînement. Tu bénéficies donc d'une flexibilité maximale.
Transforme ton sandbag en aquabag
Si tous ces ajustements ne suffisent pas, j'ai également la possibilité de remplir mon Sandbag d'eau au lieu de sable. Tu peux à tout moment transformer ton aerobis Sandbag en aquabag.
Que vous vous entraîniez dans le sable ou dans l'eau, l'entraînement sur Sandbag sollicite l'ensemble du corps. Je peux faire des exercices pour mes jambes, mais j'y incorpore généralement toujours le haut du corps. Il en va de même pour les exercices axés sur les épaules ou les bras : le site core est toujours sollicité. En particulier lorsque l'espace est un facteur et que je ne veux pas dépenser une fortune en équipement, je devrais examiner de plus près les avantages des sacs de sable. Comme je l'ai déjà dit, le sandbag est un outil polyvalent qui offre de nombreuses options.
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