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Vous êtes ici: Accueil1 / Blog2 / /3 / Les exercices de poids corporel sont-ils suffisants pour être vraiment en forme?

Dans nos propres plans de formation, nous utilisons beaucoup de exercices de poids corporel. L'avantage de ces exercices est qu'ils peuvent être facilement ajustés pour le rendre plus facile ou plus difficile. Les débutants peuvent faire presque le même entraînement que pros et apprenez des mouvements qui s'appuient les uns sur les autres étape par étape. De plus, vous acquerrez une meilleure compréhension de votre corps et de l'interaction des muscles.

Quels sont les exercices de poids corporel?

Les exercices de poids corporel sont pratiquement tous les exercices qui utilisent le poids de votre corps comme résistance. Les exercices typiques sont les tractions, les tractions, l'aviron, les planches et les squats. Notre dynamique formateur de fronde font souvent partie intégrante de nos entraînements car ils permettent de varier à l'infini proprogressions d'exercices individuels. Le grand nombre d'exercices et de variations en combinaison avec la mobilité inégalée en font les véritables polyvalents de l'équipement d'entraînement.

Exercices de poids corporel - Planche dessus verso360 Monture

Est-ce suffisant, cependant?

Il y a toujours ceux qui prétendent que les exercices au poids du corps ne suffisent pas pour vous mettre en forme et fort. Cela soulève instantanément la question de ce qui est réellement fort et puissant. Quand vous dites fort, pensez-vous simplement à avoir l'air déchiré, ou voulez-vous dire l'équilibre entre les groupes musculaires individuels ? Tout le monde a proprobablement leur propre réponse à cette question, mais je prendrais ici un risque et prétendrais qu'un nombre écrasant de stagiaires serait mis au défi de manière optimale avec des exercices de poids corporel. Voici quelques exemples impressionnants :

Sam Tribble et son équipe

 

Portail Ido

 

Florian Hambüchen

 

Proles régressions sont la clé

Les exemples ci-dessus montrent à quel point vous pouvez obtenir un entraînement au poids du corps incroyablement puissant. Tous ces exercices ont une chose en commun : ils demandent de nombreux progressions et beaucoup, beaucoup d'heures de formation. ProLes gressions sont la clé pour progresser dans l'entraînement au poids du corps. Pour clarifier cela avec un exemple – les tractions sont trop faciles pour vous ? Progressez vers un pull-up à un bras :

Faire des squats 100 ne vous impose qu'un sourire fatigué? Try quelques progressions vers un squat sur une jambe. Ils peuvent être assez variés avec prorégressions et régressions.

Si tout cela n'est pas problem pour toi tu peux toujours faire un mouvement plus explosif ou très lent. Les deux conduiront à de nouvelles impulsions d'entraînement et formeront la base d'une im continueprovement.

Le vrai 'problem' avec des exercices au poids du corps…

… est son propre ego. Assis dans des machines d'entraînement qui guident vos mouvements, il est beaucoup plus difficile d'avoir l'air stupide. Les exercices avec votre propre poids corporel, cependant, sont une vérification soudaine de la réalité de vos propres performances, surtout au début. Les entraîneurs de sangle peuvent être d'une grande aide ici pour garantir un démarrage optimal et faire progressions plus faciles et plus « ego-compatibles ». Les variables les plus importantes ici sont l'angle entre votre corps et le point de suspension de l'entraîneur à sangle et la largeur de votre position (plus large = plus facile en raison de plus de stabilité // position plus étroite ou sur une jambe = plus dure). Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.

Si vous pouvez gérer votre ego, vous bénéficierez des énormes avantages de cette formation. Des modèles de mouvements réalistes, qui peuvent souvent être trouvés dans votre vie quotidienne, seront formés et imprové. Le risque de blessure des poids externes est éliminé. Variations infinies et proles régressions permettent une formation variée programme qui a plus qu'assez d'idées pour la vie. Et le meilleur, c'est que vous pouvez le faire où que vous soyez. En salle, à la maison ou en vacances !

A quoi ressemble votre formation ? Intégrez-vous beaucoup d'exercices au poids du corps dans vos entraînements ? Quels exercices fais-tu ? Pull-ups, push-ups, muscle-ups ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

Je viens de m'entraîner avec le revvll PRO pour deux semaines. le proconduit est si polyvalent et je peux entraîner presque tous les principaux muscles du corps en utilisant différentes variations. Le mécanisme d'entraînement à la traction sur corde apporte beaucoup de plaisir et de nouveaux éléments à mon entraînement quotidien programme. Merci beaucoup. J'espère qu'il y aura plus de nouveaux équipements d'entraînement à inventer par aerobis dans le futur proche.

Bruce W.revvll PRO

J'ai reçu le nouveau pistolet de massage Mini aujourd'hui - c'est vraiment génial! Je l'ai depuis quelques années très bon experien avec l'Hypervolt et cherchait en fait une "petite soeur" pour le grand frère...

Plus j'étais heureux que vous ayez également sorti un petit pistolet aussi pratique. Et que puis-je dire: il dépasse mon expecitations ! De manière significative même. Il a une pression de contact décente et le moteur n'échoue pas non plus si vous appuyez sur properly...

C'est une petite partie vraiment ingénieuse! Grande expansion de votre progamme de conduits.

Ingo B.aerobis Mini pistolet de massage

Bonjour,

Je voulais juste vous faire savoir que j'ai set à la fois l'entraîneur de corde sans fin et l'entraîneur cinétique sur la plate-forme. Je dois dire que les deux équipements sont excellents - j'aurais dû acheter les 3 articles plus tôt. J'ai pensé partager des commentaires positifs - car ma femme et moi-même sommes vraiment impressionnés par ces articles.

Merci encore

Joe F.revvll PRO & Entraîneur cinétique

Bonjour,

nous sommes très satisfaits de notre commande. Pour une utilisation intensive en club, le matériel est toujours en parfait état.

Félicitations pour la qualité de votre proconduits.

Coach Riad Bel - École Muay Thai 92 CologneCorde de combat et revvll PRO

Bonjour aerobis-Équipe,

voici un petit retour d'expérience de Ratingen Lintorf. Nous sommes toujours satisfaits de votre proconduits et nos membres ont apprécié d'utiliser notre zone d'entraînement fonctionnel et votre équipement à chaque occasion.

Merci beaucoup, vous faites du bon travail!

Turn- und Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling
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