Lorsque vous êtes sur la route, vous connaissez sûrement ce courant problem : Il n'y a pas de salle de sport dans le quartier, les équipements de fitness de l'hôtel sont en mauvais état et vos haltères sont trop lourds pour vos bagages. le aeroSling Dynamic formateur de fronde résout ce problem et est parfait pour l'entraînement de tout votre corps dans une chambre d'hôtel. Avec seulement 450 grammes, c'est un poids léger et peut être rangé même dans le bagage à main. Nous vous présenterons trois exercices de base, que vous pourrez facilement imiter.
Commençons par le sethaut : Dans la chambre d'hôtel, vous attachez le aeroSling à la porte. Pour cela, utilisez simplement l’ancre de porte fournie avec le aeroSling. Si cela vous convient plus et que vous avez encore assez d’espace dans les bagages, vous pouvez également placer un tapis d’entraînement devant la porte.
La planche - Donnez à vos muscles abdominaux quelque chose à faire.
La planche classique est un exercice pour improve la tension globale du corps ainsi que votre stabilisation. Surtout les muscles abdominaux sont nécessaires pour faire cet exercice. Exécution : positionnez-vous comme vous le feriez pour des pompes, mais ne prop sur vos mains, mais sur les avant-bras. La tête est en prolongement de la colonne vertébrale et vous regardez vers le bas. Pendant l'exercice, vous avez les pieds dans les boucles du aeroSling. La tête, le dos, le bas du dos et les pieds forment une ligne. L'exercice est maintenu pendant environ 30-45 secondes.
Étroit lignes - Renforce le dos après une longue journée de travail
Les rangées étroites sont un exercice pour les muscles du haut du dos, juste entre les omoplates.
Exécution : Debout, les pieds écartés des hanches, la vue dirigée vers le aeroSling. Maintenant, saisissez les boucles et soulevez légèrement les pointes des orteils. En position de départ, il est important que vos bras restent complètement tendus et vos épaules en bas. Maintenant, les mains sont attirées vers le corps en rapprochant les omoplates et en guidant les coudes vers l’arrière dans une position inclinée.
Astuce: Main, coude et avant-bras forment une ligne. Répétez cette opération environ fois 10-15.
Profonds squats - Comme compensation s'asseoirpendant de longues périodes de temps sur voyage d'affairess
Les squats profonds entraînent le haut et le bas des cuisses ainsi que les fesses.
Exécution : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et saisissez les boucles du aeroSling. Vos bras restent longs et tendus tout au long de l'exercice. Les épaules pendent. A partir de cette position de départ, vous pliez maintenant les genoux. Le dos reste droit. Lorsque vos hanches sont en dessous de vos genoux, vous vous appuyez en arrière pour rester debout. Les genoux restent toujours légèrement pliés et ne sont pas complètement redressés. Répétez l'exercice environ fois 10-15.
Toujours du gaz dans le réservoir ? Répétez simplement le tout set. Avec ce simple set d'exercices, vous pouvez rester en forme dans la chambre d'hôtel et dépenser votre énergie. Nous espérons que votre prochain voyage d'affaires sera un succès; d'un point de vue commercial et d'entraînement.
Avez-vous d'autres conseils pour un voyage d'affaires actif? Faites le nous savoir dans les commentaires.
