Tutorial Thursday 52 - Les points clés de 5 pour le gymnase d'entraînement fonctionnel idéal

Les points clés de 5 pour un gymnase parfait

Tous les passionnés de fitness et tous les entraîneurs en rêvent: un gymnase aux conditions optimales. Et beaucoup vont même à la chasse du «Saint Graal» de la formation. Et vous? Avez-vous trouvé votre gymnase parfait? Ou avez-vous même équipé vous-même avec tout ce que vous avez toujours voulu? Ce jeudi de didacticiel est centré autour de la question de savoir s’il peut y avoir un gymnase parfait et vous donne les clés 5 d’un formidable gymnase d’entraînement fonctionnel! Si vous jetez un œil au marché du fitness, vous ne pourrez que remarquer la présence croissante de l’entraînement fonctionnel dans les gymnases déjà établis et les boîtes de plusieurs chaînes de fitness. Dans de nombreux gymnases, des machines sont sacrifiées pour faire place à des zones ou zones libres, transversales ou fonctionnelles. Dans ces zones, les clients sont supposés s'entraîner dans les trois dimensions et travailler sur un corps sportif avec de petits outils sacs de sable et entraîneurs de fronde. Vous pouvez également souvent trouver cela comme une solution de gym-in-a-gym et le principal discounter de fitness allemand a récemment ouvert des filiales locales spécialisées, uniquement pour l'entraînement physique et fonctionnel. Donc, la tendance est déjà là depuis un moment maintenant. Mais ces chaînes ne sont-elles que libres et tryobtenir leur part du marché croissant du fitness fonctionnel? Ou peuvent-ils vraiment créer les conditions optimales pour un entraînement honnête, réel et fonctionnel? Tout d’abord, nous devons établir ce que sont réellement les conditions optimales. La formation fonctionnelle décrit un large champ de possibilités. Ce qui est fonctionnel pour l’un n’a aucun sens pour un autre.BASE Training à Francfort est un bon exemple pour un gymnase d'entraînement fonctionnel

Point 1: vous avez besoin d’espace libre!

En fin de compte, cela signifie que l'emplacement idéal doit offrir autant d'options que possible. Mais cela ne signifie pas que chaque pouce de la zone d’entraînement doit être occupé par des charges d’équipement d’entraînement, des cadres d’entraînement et des étagères. Bien au contraire: l'espace doit rester espace. Pour une formation holistique à tous les niveaux et dimensions, vous avez besoin d’une chose, à savoir de l’espace. Et si vous souhaitez accueillir différents athlètes de différents sports avec des plans, des exercices et des objectifs d'entraînement différents, vous devez garder la zone d'entraînement aussi vierge que possible et la façonner autant que possible. Vous pouvez y utiliser des cordes de combat, des ballons médicaux, des haltères et même un traîneau. . Ne bourrez pas votre salle de sport de grosses machines qui entraînent un seul mouvement mais laissez-le être comme de l'argile entre les mains d'un enfant (qui en sait un peu sur l'entraînement fonctionnel).Alfa Sports à Salzbourg dispose d'un espace d'entraînement fonctionnel séparé

Point 2: vous avez besoin d'une barre de traction!

En outre, vous devez absolument posséder une barre de traction ou un équipement similaire. D'une part, cela devrait vous donner un endroit pour suspendre votre entraîneur de sling, anneaux de gymnastique ou corde d'escalade. Et puis, bien sûr, vous pouvez former des tractions et des variations de tractions. Il n'y a pas d'entraînement fonctionnel sans tractions. Des barres de traction peuvent être montées au mur ou au plafond. Les montages, supports et cadres spéciaux sont principalement boulonnés au sol (ou en plus au mur). L'avantage de ces cadres en acier est qu'ils constituent également un porte-haltères et peuvent être étendus à l'aide de barres d'immersion et d'autres outils.

Point 3: choisissez le bon revêtement de sol!

Si vous souhaitez offrir l'entraînement en haltère susmentionné ou utiliser des haltères en général, votre salle de sport devrait disposer d'un revêtement de sol spécial. Cela peut être fait de rubmatériaux synthétiques et se composent de pièces de puzzle, de rouleaux ou d’autres pièces emboîtables. Recherchez un facile à nettoyer, adhérent et durable. Vous ne voulez pas avoir à changer le revêtement de sol, il est censé durer. Le critère principal pour choisir le bon revêtement de sol devrait être la formation. Dans un gymnase où des centaines de personnes viennent et s'entraînent chaque jour, un sol dur et résistant à l'abrasion est votre meilleur choix. Si vous accordez une grande importance à l'haltérophilie et que les haltères tombent de temps en temps, le revêtement de sol devrait être un peu plus doux et plus épais.Vous n'avez pas besoin d'équipement pour les pompes

Point 4: utilisez de petits équipements dans des espaces ouverts!

En regardant la formation elle-même, elle peut être conçue de différentes manières. Votre propre poids, complété par un petit équipement, constitue la base d'un gymnase d'entraînement fonctionnel. Pour avoir autant d'options que possible, vous devriez envisager d'acheter:
  1. formateurs de fronde
  2. boules de med
  3. sacs de sable / aquabags
  4. haltères
  5. cordes de bataille
  6. bandes de puissance / mini-bandes
  7. Boules de bosu
  8. haltères
  9. Kettlebells
  10. boîtes plyo
  11. Prowler / traîneaux lestés
  12. Outils Blackrolls / fascia
  13. échelles de coordination
  14. un banc
  15. ajoutez plus si vous voulez quelque chose que les outils ci-dessus ne peuvent pas vous donner…

Point 5: avoir suffisamment d'espace de stockage!

Votre équipement doit toujours être bien stocké. Rien n’est plus ennuyeux que ce qui traîne dans la zone d’entraînement. C'est aussi un gros problème de sécurité. Quand je fais un set de squattage au dos 1 max, je ne veux pas que les kettlebells traînent autour de moi. Les plus grands gymnases souffrent de cette "histoire sans fin" selon laquelle les clients sont assez forts pour être soulevés mais trop faibles pour supporter le poids. Une zone d’entraînement libre généralement ouverte présente un potentiel énorme de désordre. Vous ne pouvez empêcher cela qu'avec un espace de stockage suffisant et des formateurs consciencieux.

Une question d'objectifs

Vous avez peut-être compris que la salle de sport parfaite pourrait être très différente selon vos objectifs. Les personnes souhaitant emprunter le chemin CrossFit pourraient se contenter d’un rack, d’une barre à disques et d’une petite sélection d’autres outils. Les entraîneurs personnels, d’autre part, qui ont une expérience sportive dans le domaine de la santé et qui souhaitent former leurs clients de manière globale, pourraient avoir besoin d’une gamme plus large d’équipements. L'aspect le plus important pour un gymnase d'entraînement fonctionnel est toutefois l'espace. Un gymnase d’entraînement fonctionnel a définitivement besoin d’espaces ouverts et je vous conseillerais plutôt de ne pas utiliser d’outils que de perdre de la place.Panorama du FuncMove GYM par aerobis à Cologne

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2 réponses
  1. Michael
    Michael dit:

    Salut Fabian,
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    Merci Micha

  2. Fabien Mpouma
    Fabien Mpouma dit:

    Salut Micha,
    diesen Wunsch kann man ja auch erfüllen:
    Wenn man einen Entraînements fonctionnels Chapeau de cadre, et meurent à nouveau, écoutez, gagnez, manqué, commencez à jouer théoriquement, faites-le.
    Vorraussetzung ist allerdings, das die Füße ordentlich in den Boden verschraubt sind;)

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