Fréquence de formation - à quelle fréquence vous devriez vous entraîner par semaine

Combien de fois puis-je m'entraîner?

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Cela dépend de votre niveau de condition physique, du type de sport et de l'intensité. Plus Athlètes professionnels ont souvent des niveaux de condition physique plus élevés et s'entraînent au moins cinq ou six fois par semaine. En saison encore plus. Mais ici les séances ont différents objectifs et intensités.

Vous n'êtes probablement pas un athlète professionnel

La question est combien de temps cette fréquence de formation peut ou doit être maintenu pendant une certaine période. Il n’est pas rare que les athlètes professionnels et les anciens athlètes souffrent de plusieurs blessures (récurrentes) et problèmes de santé (articulations, ligaments, filaments…). Mais il n’ya que quelques personnes qui s’entraînent pour des sports de compétition de haut niveau.

Ou bien?

La plupart des amateur des sportifs qui veulent seulement rester en forme et en bonne santé décident de le faire soit endurance ou musculation. Mais pourquoi n'en choisir qu'un? Votre meilleur choix est clairement une combinaison des deux! Fitness fonctionnel combine tous les aspects de l'entraînement en force, en endurance, en coordination et en mobilité. Souvent, il suffit de travailler 2 ou 3 fois par semaine avec une intensité moyenne à élevée pour atteindre vos objectifs. Comme nous l'avons expliqué la semaine dernière, il ne faut pas non plus prendre beaucoup de temps. Une fois que vous avez atteint un bon niveau de forme physique et que la régénération de votre corps fonctionne bien, vous pouvez travailler encore plus souvent. Cela dépend aussi beaucoup de nutrition!

Mais plus sur cela la semaine prochaine…

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