Zapatillas de eslinga polea

Entrenamiento con eslingas significa entrenamiento inestable con tu propio peso corporal. Entrenas secuencias de movimientos completos y grupos musculares para mejorar no solo la fuerza sino también la coordinación. Los entrenadores de cabestrillos con polea extienden esta forma de entrenamiento significativamente con ejercicios alternativos y giratorios. El entrenamiento con eslingas es la forma más completa de las formas de entrenamiento y la base ideal para tu entrenamiento físico.

Entrenador de eslinga de la polea de desviación - Entrenamiento corporal completo con tu propio peso corporal.

El gimnasio movil

Los entrenadores de eslingas pueden parecer simples al principio, pero no dejes que eso te engañe: ofrecen un entrenamiento versátil y efectivo que abarca desde ejercicios para todo el cuerpo hasta ejercicios de aislamiento. Todo lo que necesitas es un punto de suspensión y tu propio peso corporal. Con un entrenador de cabestrillo siempre tienes un gimnasio completo a mano.

El concepto de sling trainer.

Un entrenador de cabestrillo es una herramienta de entrenamiento para el entrenamiento del peso corporal que lo ayuda a ajustar de manera óptima su resistencia al entrenamiento, es decir, su peso corporal, en cada ejercicio. Para ilustrar este principio piensa en un movimiento de remo. Usted levanta su cuerpo hasta que su pecho esté a la misma altura de su punto de espera. Cuanto más horizontal se coloque, mayor será la porción de su peso corporal que tendrá que levantar en cada repetición. Con un entrenador de cabestrillo puede elegir el ángulo de su posición en pulgadas de manera perfecta para que siempre tenga la resistencia de entrenamiento adecuada para su entrenamiento. Este principio puede aplicarse a cada ejercicio de entrenador de cabestrillo.

Entrenamiento efectivo de todo el cuerpo con el entrenador de cabestrillo.

El entrenamiento con eslingas no entrena los músculos aislados individualmente sino varios músculos en combinación. Esto no solo es más cercano a las demandas de la vida real, sino que también es más efectivo. No solo entrena más estructuras al mismo tiempo, sino que también mejora la coordinación inter e intramuscular. Las correas no ofrecen una sujeción estable, especialmente su musculatura más profunda tiene que trabajar más para mantener una posición estable. Esto mejora la interacción de los grupos musculares, su cuerpo puede trabajar de manera más eficiente y usted mejora significativamente la percepción de su cuerpo. Un efecto secundario positivo: quema más calorías en los entrenamientos cortos de 30 a 45 minutos que cuando entrena músculos aislados.

Vista previa de vídeo de la aeroSling curso por Internet

entrenamiento de cabestrillo con alternancia & Ejercicios giratorios gracias a la polea de desviación.

Sling dinámico con una polea.

Aunque el entrenamiento con un entrenador de cabestrillo es versátil y efectivo, los entrenadores de cabestrillo comunes tienen una desventaja importante: ambas correas están fijas en el mismo punto de anclaje y deben tener la misma longitud en todo momento. Esto restringe el número de ejercicios posibles y no permite alternar ejercicios. Entrenadores de honda dinámicos por aeroSling tiene la exclusiva polea de desviación que permite un espectro más amplio de ejercicios y una mayor inestabilidad que hace que el entrenamiento con cabestrillo sea aún más efectivo.

Rango de movimiento completo

La cuerda principal de aeroSling los entrenadores de eslinga, a los que están conectados los mangos, pueden pasar sobre la polea de desviación en toda su longitud. Esto tiene dos ventajas: primero, el atleta tiene que contrarrestar activamente la inestabilidad, lo que aumenta el aspecto de coordinación del entrenamiento. En segundo lugar, esto permite una amplia gama de ejercicios adicionales que le permiten mover los brazos o las piernas de forma independiente. Los movimientos alternativos y giratorios amplían el entrenamiento con eslingas con ejercicios dinámicos que los entrenadores con eslingas estáticas no pueden ofrecer.

De la máxima calidad

aeroSling Los entrenadores de eslingas son productos de entrenamiento de primera calidad para atletas con las más altas exigencias. Solo las herramientas de entrenamiento de alta calidad pueden garantizar diversión durante mucho tiempo durante el entrenamiento y, por lo tanto, el éxito. Entrenadores de suspensión por aeroSling Están hechos de materiales procedentes del deporte de la escalada. Se utilizan para condiciones difíciles y se pueden utilizar en cualquier viento y clima. La carga máxima de entrenamiento de 200 kg es significativamente mayor que los estándares del mercado.

Testimonios - esto es lo que la experts dicen

El aeroSling ELITE es increíblemente bien hecho, fácil de usar, adaptable para todos los niveles de condición física y se puede utilizar para trabajar prácticamente cualquier grupo muscular. Se inserta maravillosamente en mi filosofía de salud, una adición bienvenida al arsenal de equipos de entrenamiento de peso corporal.

Marc SissonAutor del blog de Mark's Daily Apple, autor de libros más vendidos de 'The Primal Blueprint'

He estado en el negocio de la formación por alrededor de uncadmi. He visto y usado casi todo en el mercado. los aeroSling ELITE Es sin duda en una clase por sí misma. Soy un verdadero creyente de poder manejar y trabajar tu propio peso corporal a través de la fuerza y ​​la flexibilidad. Este equipo es simplemente una extensión de tu cuerpo. Puede usarse para fuerza, poder, flexibilidad, coordinación y cualquier otra cosa que su mente creativa pueda proponer. Lo uso para mis clientes profesionales y de la NBA hasta llegar a mis entusiastas del ejercicio. los aerosling No es una moda o una cosa que hacer. Ha llegado para quedarse.

James FerrisEntrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, GYM Ferris

Muchas gracias por este equipo, perfecto para cualquier lugar y en cualquier momento. Trae músculos flácidos de nuevo en forma y deja espacio para la propia creatividad. ¡El factor diversión está garantizado!

Katja SterzenbachCoach de salud y entrenador de yoga empresarial

Entrenamiento Focus Sling Training

Los entrenadores de suspensión son la herramienta todo en uno del entrenamiento funcional. Puede entrenar fuerza, coordinación y movilidad, y solo necesita su peso corporal como entrenamiento de resistencia.

Fuerza
Resistencia
Coordinación
Movilidad

Preguntas Frecuentes - preguntas frecuentes

¿Qué es aeroSling Sling Trainer?

El aeroSling es un entrenador de cabestrillo, un entrenador de polea de desviación suspendida para ser precisos, que agrega una dimensión completamente nueva al entrenamiento de cabestrillo debido a su polea innovadora. La polea de desviación tiene dos ventajas principales en comparación con los entrenadores de eslingas estáticas comunes que se pueden resumir de esta manera.
1. mayor inestabilidad:

En cualquier momento la cuerda principal puede deslizarse a lo largo de la polea suspendida. Esto significa que el aprendiz debe invertir una mayor cantidad de equilibrio y coordinación en comparación con los entrenadores de cabestrillo estático para estabilizarse durante los ejercicios. Esto también exige una mayor inversión de fuerza. Así, el entrenamiento inestable con el aeroSling el entrenador de polea de desviación suspendida exige y desarrolla un mejor control y fuerza del cuerpo que los entrenadores de eslinga estáticos comunes en la misma cantidad de tiempo. aeroSling La formación, por lo tanto, es significativamente más efectiva.
2. una variedad de ejercicio más amplia

Por un lado, la polea de desviación suspendida le brinda nuevas variaciones de los ejercicios existentes, por ejemplo, ejercicios alternos. Durante los rizos de bíceps, por ejemplo, puede entrenar alternativamente su brazo izquierdo y derecho en lugar de trabajarlos simultáneamente. De esta manera, podrá dosificar mejor su entrenamiento y, en contraste con los rizos con barra de un brazo, su lado 'inactivo' siempre trabaja para estabilizar su cuerpo. Por otro lado, la polea de desviación suspendida le brinda ejercicios completamente nuevos que un entrenador de eslinga estática simplemente no puede ofrecer. Los llamados "tirones de fuerza", por ejemplo, es un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo que desafía los músculos y la coordinación de la parte superior del cuerpo. Le dará todo lo que las flexiones o mariposas comunes le darán con la adición de un gran entrenamiento de la base y el brazo.
Si tiene alguna duda sobre si el entrenamiento con cabestrillo con una polea de desviación suspendida puede ser demasiado difícil para un principiante, podemos poner su mente en paz aquí. Lo mejor de cantar entrenamiento es la posibilidad de ajustar su carga de entrenamiento infinitamente variable simplemente cambiando el ángulo en el que se coloca hacia el punto de suspensión. Por lo tanto, si un ejercicio se vuelve demasiado difícil debido a la polea de desviación suspendida, puede cambiar fácilmente su ángulo en un grado en el que pueda hacer el ejercicio con un problema. El impulso de entrenamiento adicional creado por la inestabilidad de la polea de desviación suspendida compensará fácilmente la carga de entrenamiento reducida que está moviendo. Y si aún así prefiere hacer un ejercicio específico sin la polea de desviación suspendida, siempre puede bloquearla.

aeroSling sling srainer vs. estática sling entrenadores?

El aeroSling (ELITE y ELITE Plus) Sling Trainer tiene un diseño modular, es decir, se puede ampliar y adaptar con accesorios. Los siguientes accesorios se pueden adjuntar a la aeroSling Elite y Elite Plus Sling Trainers en segundos:

  • Grips
  • bucles
  • palos de la fila
  • pesos

Además, el aeroSling Los Sling Trainers consisten en cuerdas y eslingas compactas y de alta resistencia en lugar de correas planas. Los materiales son básicamente del deporte de escalada y están diseñados para cargas elevadas. Otra diferencia importante es la polea. Vea la pregunta anterior donde se explican en detalle las ventajas de la polea de desviación. Un breve resumen: la polea de desviación de la polea loca aeroSling Sling Trainer ofrece una multitud de ejercicios y ventajas adicionales en comparación con un entrenador de honda estática:

  • Inestabilidad creciente
  • promueve la coordinación
  • promueve la resistencia
  • entrenamiento dinámico
  • entrenamiento alterno posible

Los principios básicos del entrenamiento con sling son los mismos que para otros entrenadores de sling. Esto significa que todos los ejercicios que funcionan con entrenadores de cabestrillo estático también funcionan con el aeroSling Sling Trainer.

¿Cuál es la diferencia entre la aeroSling XPE, ELITE y ELITE Plus?

Las diferencias entre los aeroSling Las versiones se pueden resumir así: aeroSling XPE tiene, en contraste con el aeroSling ELITE (más), no hay mosquetones de manija, pero las manijas están fijadas a la cuerda principal. Por lo tanto, la aeroSling XPE no ofrece el mismo grado de extensibilidad que el aeroSling formadores de honda. Las asas de la aeroSling XPE son, como el ELITE Las asas, hechas de plástico reforzado con fibra de vidrio texturizado (GRP) en calidad de gimnasio y son muy ligeras, pero muy duraderas y fáciles de limpiar. Esto hace que el aeroSling XPE un entrenador de eslinga muy ligero que se puede ajustar muy rápidamente y que requiere poco mantenimiento. los aeroSling XPE es el entrenador de cabestrillo perfecto para principiantes, viajeros que buscan un equipo de entrenamiento liviano que pueda reemplazar a un gimnasio completo, y gimnasios y entrenadores que no quieran perderse las ventajas de la polea de desviación suspendida, pero que necesiten un entrenador de cabestrillo fácil de usar. mantener.
El aeroSling ELITE con su construcción modular está dirigida a los fanáticos avanzados del entrenamiento con eslinga que aprecian la extensibilidad del aeroSling ELITE. Los mosquetones que conectan los mangos al cable principal crean una variabilidad inigualable que ningún otro entrenador de cabestrillo puede ofrecer. Si usas oficial aeroSling Accesorios como los Mangos Flex, conéctelos a la blackPack bolsa de arena como contrapeso, o si conecta dos mosquetones para usar el modo de una mano, el aeroSling ELITE Ofrece el entrenamiento de cabestrillo más diversificado del mundo. La segunda diferencia principal entre los aeroSling ELITE y XPE se encuentra en las asas. El mango de la aeroSling ELITE Tiene correas de pie integradas que se pueden ajustar. Simplemente presione el asa hacia arriba o hacia abajo y podrá ajustar el tamaño de las correas. La polea de desviación suspendida es la misma que la aeroSling XPE y aeroSling ELITE - una polea de rodamiento.
Puedes actualizar ambas versiones con nuestro aeroSling UltraPulley o vas directo a la tercera aeroSling versión: la aeroSling ELITE Plus. El aeroSling ELITE Plus contiene la polea de desviación del cojinete de bolas que es significativamente más suave y, por lo tanto, más inestable. Las manijas están hechas de aluminio y recubiertas con plástico para un agarre óptimo. Con sus accesorios de alta calidad el aeroSling ELITE Plus es el mejor entrenador de cabestrillo que jamás hayamos construido y está dirigido principalmente a los fanáticos de entrenamiento de cabestrillo avanzados, entrenadores personales o personas que simplemente no quieren comprometerse en sus entrenamientos.

¿Cuánto espacio necesito para entrenar con el Sling Trainer?

El espacio que necesitarás para entrenar con el aeroSling Sling Trainer depende de su altura, de la longitud de su brazo y del ejercicio elegido. Utilice los siguientes valores objetivo como base:

  • 80cm en el lado izquierdo y derecho del punto de anclaje (tramo del brazo).
  • Mínimo de 260cm desde el punto de anclaje en la dirección de uso.

Estos valores deben considerarse ideales para aprovechar todo el potencial de ejercicio del Entrenamiento de honda.

¿Dónde y cómo instalo el Sling Trainer?

Los entrenadores de eslingas son equipos de gimnasia que puede utilizar en interiores y exteriores. Debido al bajo peso y al pequeño tamaño de los entrenadores de cabestrillo, son móviles y pueden llevarse a todas partes. los aeroSling Los Sling Trainers pueden acoplarse a varios puntos de suspensión tanto en interiores como en exteriores.

Donde puedo montar el aeroSling Sling entrenadores en el interior?

  • Puerta - la aeroSling Todos los Entrenadores de Sling tienen un anclaje de puerta que se puede usar para sujetar los Entrenadores de Sling entre la puerta y el marco de la puerta.
  • Pared o techo - El Montaje de pared y techo. El soporte está disponible como accesorio. los aeroSling Las Sling Trainers se pueden sujetar con el arnés de ancla o un mosquetón en el soporte.
  • Barra desplegable o barra alta: si ya tiene una barra alta o una barra desplegable en su sala de ejercicios, el entrenador de cabestrillo también se puede colocar aquí. (Si no es nuestra recomendación: aerobis Estación de entrenamiento)

¿Dónde puedo montar el Sling Trainer al aire libre?

  • Árbol - Un árbol se puede encontrar en casi todas partes. Simplemente ponga el aeroSling Sling Trainer ancla la eslinga alrededor de una rama o tronco y jala bien.
  • Poste de la linterna: el mismo principio de fijación que usa la eslinga de anclaje también es posible en un poste de la linterna.
  • Andamio de escalada & Co. - Todo lo que tiene una construcción estable se puede utilizar como un punto de suspensión. Por ejemplo, en un marco de escalada, puede fijar de nuevo el entrenador de cabestrillo con un arnés de anclaje con o sin mosquetón.

Asegúrese de que el punto de suspensión pueda soportar las fuerzas resultantes sin ningún problema. Para realizar todos los ejercicios con el entrenador de cabestrillo, el punto de suspensión debe estar al menos 30cm por encima de la altura de la cabeza.

Aquí puedes ver Algunas posibles opciones de montaje.

¿Dónde y cómo instalo el anclaje de la puerta?

Puede instalar el anclaje de la puerta en cualquier puerta resistente, siempre que la distancia entre la puerta y el marco de la puerta no sea demasiado estrecha. Recomendamos utilizar el producto solo en la dirección del cierre de la puerta. Esto significa que el anclaje de la puerta debe estar siempre en el lado de la puerta que apunta lejos de usted al abrir la puerta.

¿Puedo instalar el aeroSling Montar en el techo?

Sí, el producto incluye tornillos de montaje en techo que se han probado especialmente para este propósito. Para cualquier tipo de instalación, tenga en cuenta los requisitos y condiciones del techo o la pared.

¿A qué altura debe colgar el Sling Trainer?

La instalación de la aeroSling Sling Trainer no tiene que seguir requisitos de altura específicos. No obstante, tenga en cuenta lo siguiente: medir desde sus asas, el colgante aeroSling en toda su longitud (no con cuerda corta) debe colgar aprox. 20cm por encima del suelo. Al mismo tiempo, la polea de desviación debe colgar más alto que la altura de la cabeza. Tenga en cuenta también que los requisitos de espacio aumentan cuanto más se configura el Sling Trainer, ya que el radio de movimiento se hace más grande. El alargamiento máximo es 195 cm (77 in) excluyendo la eslinga de anclaje y 290 cm (114 in) incluyendo la eslinga de anclaje. Si su punto de anclaje es más alto, puede agregar eslingas de anclaje adicionales (100 cm / 40 en cada una) para aumentar la longitud de la instalación. Para más información por favor refiérase a esta tabla.

Peso máximo del usuario aeroSling Sling Trainer?

El aeroSling El Sling Trainer está aprobado para una carga máxima de entrenamiento de 200 kg, siempre que esté correctamente instalado. Esto significa que incluso los alumnos con un peso corporal de 200 kg (440 lb) pueden hacer todos los ejercicios si el punto de anclaje puede soportar las fuerzas resultantes. La carga de rotura, es decir, la capacidad de soportar picos de carga, es muchas veces más alta que la carga de entrenamiento y permite un entrenamiento seguro en cualquier momento. Todas las partes de la aeroSling Sling Trainer tiene fuertes cargas de rotura:

  • Eslinga de anclaje - montada de acuerdo con el manual - carga de rotura 1.000 kg - material PA (poliamida)
  • Cuerda principal 24 elementos de rosca - carga de rotura 1.000 Kg - material PA
  • eslingas - carga de rotura 2.500 kg - material PA
  • Mosquetón - carga de rotura 2.500 Kg - material aluminio
  • Polea de desviación central - carga de rotura 2.500 kg - rodamiento de bolas - material de aluminio
  • Manijas - carga de rotura 2.500 kg - aluminio con plástico de agarre suave, certificado no tóxico

¿El aeroSling mantener todo mi peso corporal?

¡Sí! Es seguro realizar ejercicios como inmersiones o flexiones con un peso corporal máximo de 200 kg.

¿Qué hace el aeroSling XPE/ELITE pesar (re: transporte)?

Todos los entrenadores de cabestrillo pesan menos de 1 kg y son ideales para llevarlos de vacaciones. los aeroSling ELITE pesa 750 g, la aeroSling ELITE Además pesa 900 g, el aeroSling XPE sólo pesa 450 g.

¿Cómo uso el nudo de agarre de la aeroSling?

Es bastante sencillo manejar el nudo ajustable correctamente: para acortar la longitud de la cuerda, sostenga la cuerda principal (cuerda redonda y delgada) con su mano derecha (si es diestro) debajo del nudo ajustable. Tire del lazo del nudo ajustable con los dedos pulgar e índice de su mano izquierda. Sólo un ligero tirón será suficiente. El nudo ajustable puede dañarse si el lazo se tira completamente hacia arriba. Después de desatar el nudo ajustable, use toda la mano izquierda para agarrar el nudo ajustable grueso. Con la misma mano, ahora puede deslizar el nudo ajustable hacia arriba en la cuerda principal. Para alargar la cuerda principal, use su mano derecha para sostener la cuerda principal por encima del nudo ajustable y luego mueva el nudo ajustable hacia abajo con la mano izquierda.

O simplemente echa un vistazo a este video Porque te muestra los pasos necesarios.

¿Cómo atar el nudo de agarre de la aeroSling despues de deshacerlo?

Podrás atar el nudo ajustable por ti mismo. Revisa este video Para orientación sobre cómo atarlo.

¿Puedo bloquear la polea de desviación de la aeroSling?

Sí, puedes bloquear la polea. La forma más segura de hacerlo es enganchar un mosquetón adicional en el aeroSlingla soga La técnica Tomará un par de veces para acostumbrarse, pero entonces es simple.

También puedes bloquear el aeroSling girando la cuerda principal tres o más veces alrededor de sí misma. Tan pronto como haya tensión en la cuerda principal, ambos lados de la cuerda se apretarán entre sí y la cuerda no podrá moverse sobre la polea. Otra forma es conectar los mosquetones de agarre entre sí, lo que proporciona al usuario un solo agarre. Durante el entrenamiento en el "modo de una mano", la polea de desviación está completamente bloqueada.

¿Cuáles son las diferencias entre la polea de desviación estándar y la Ultra Pulley?

Nuestra aeroSling Los entrenadores de cabestrillo se pueden utilizar con dos poleas diferentes. Por un lado, está la polea de desviación estándar que viene con nuestra aeroSling XPE y aeroSling ELITE. Luego está la Ultra Pulley que está instalada en nuestro aeroSling ELITE Más y el aeroSling ELITE Establece PRO y TOP.
Las diferencias entre las dos poleas se pueden encontrar principalmente directamente dentro de las poleas. La carga máxima de peso, sin embargo, es la misma para ambas versiones. La polea de desviación estándar es una polea de rodillos, mientras que la Ultra Polea es una polea de bolas. Por lo tanto, mientras que la polea de desviación estándar ofrece una cantidad decente de inestabilidad y es bastante desafiante desde el punto de vista de la coordinación, especialmente para los principiantes y para los principiantes en entrenamiento con polea de desviación, la Ultra Pulley está dirigida a profesionalesxpeAbanicos de entrenamiento con eslinga que exigen el más alto grado de eficiencia. A todos los que no tienen polea de desviación suspendida experiencia recomendamos la polea estándar. Si siente la necesidad de hacer que su entrenamiento con arnés sea aún más desafiante después de varias horas de entrenamiento, siempre puede instalar la Ultra Pulley. Cómo instalar la Ultra Pulley o cambiar la polea de desviación en su aeroSling Se explica en el siguiente tema.

¿Cómo cambio la polea?

Con todo aeroSling En la versión, usted tiene la opción de elegir cuál de nuestras poleas desea utilizar. Por lo tanto, puede utilizar la Ultra Pulley con la aeroSling XPE así como con el aeroSling ELITE. Cambiando la polea Es increíblemente fácil.

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