Cuerdas de batalla

A Battle Rope es una herramienta de entrenamiento para el entrenamiento de resistencia que se balancea con diferentes técnicas. El alto tiempo bajo tensión hace que las cuerdas de entrenamiento sean muy efectivas para el entrenamiento cardiovascular. Estas cuerdas no solo deben ser pesadas sino también flexibles. Blackthorn Las cuerdas de batalla cumplen ambas condiciones, son resistentes a la intemperie y son muy duraderas.

Entrenamiento de la cuerda de batalla - entrenamiento de fuerza-resistencia extrema

Empezar a hacer olas

Entrenar con Battle Ropes puede parecer fácil pero puede ser extremadamente desafiante. Las cuerdas están entre 10 y 20 m de largo y el aprendiz las balancea de diferentes maneras para crear ondas que corren hacia el ancla. Esto involucra sus brazos, hombros, el núcleo e incluso sus piernas, creando un entrenamiento de resistencia efectivo que puede ser un entrenamiento completo por sí solo, así como un finalizador desafiante al final de un entrenamiento.

¿Cómo funciona el entrenamiento de Battle Rope?

La cuerda de batalla se fija alrededor de un ancla central y el aprendiz sostiene ambos extremos en sus manos. Por lo tanto, necesitará aproximadamente la mitad de la longitud de la cuerda como espacio de entrenamiento. El número de ejercicios es sorprendentemente alto: aparte de las ondas conocidas (que se pueden hacer de forma síncrona o alternada), puedes correr círculos con los brazos delante de tu cuerpo, balancear la cuerda horizontalmente (por lo que corre como dos serpientes hacia el punto de anclaje) o mueva explosivamente ambos extremos simultáneamente de un lado de su cuerpo al otro lado. Si cambia la posición de su cuerpo durante los ejercicios, por ejemplo, haciendo movimientos bruscos al mismo tiempo o balanceando la cuerda desde una posición de tabla, puede intensificar aún más sus entrenamientos de cuerda.

blackthorn para la más alta calidad

Las cuerdas de batalla comunes a menudo están hechas de cáñamo o nylon. Estos materiales, sin embargo, no son la mejor opción para entrenar cuerdas. No son lo suficientemente flexibles para las olas óptimas y no son adecuados para el entrenamiento al aire libre. blackthorn Las cuerdas de batalla están hechas de poliéster y fabricadas con una técnica de tejido complejo. Esto los hace más pesados ​​que otras cuerdas de entrenamiento y, al mismo tiempo, más flexibles. Un núcleo de cuerda estabilizador se cose con la capa exterior, garantizando que las Cuerdas de Batalla siempre mantengan su forma. Adicionalmente, blackthorn Las cuerdas de batalla son resistentes a los rayos UV y no absorben agua. Así, las cuerdas de combate por blackthorn no solo son adecuados para el entrenamiento en interiores, sino que también se pueden utilizar en entrenamientos en exteriores.

Video: entrenamiento cardiovascular con Battle Ropes

Guía de compra: ¿Qué cuerda de batalla es la mejor para mí?

¿Cuánto espacio necesito?

Si quieres entrenar con Battle Ropes necesitarás aproximadamente la mitad de la longitud de la cuerda como espacio de entrenamiento. Además, necesita dos o tres metros al lado en su posición. Entonces, si su espacio de entrenamiento es 6 m, debería tomar el modelo 10 m. Use el espacio máximo que puede usar como factor principal al decidir la longitud de una cuerda de batalla. La longitud de la cuerda solo influye directamente en tu entrenamiento si quieres alcanzar el ancla con tus olas. Cuanto más larga sea la cuerda, mejor podrá ajustar la dificultad de los ejercicios cambiando la distancia que cubren las olas.

¿Qué diámetro debo elegir?

blackthorn Las cuerdas de batalla están disponibles en tres diámetros: 30 mm, 35 mm y 40 mm. El diámetro de la cuerda influye directamente en la dificultad de los ejercicios porque determina el peso de la cuerda de entrenamiento. Las cuerdas más gruesas exigen más esfuerzo y fuerza para hacer olas. En relación con las diferentes longitudes de las cuerdas de batalla por blackthorn rango de 5.5 kg a 24 kg.

¿Qué cuerda de batalla es la correcta para mí?

Cuerdas de entrenamiento por blackthorn Son adecuados tanto para principiantes como para deportistas profesionales, dependiendo del modelo respectivo. Si eres nuevo en el entrenamiento con cuerdas, un modelo con un peso máximo de 8 kg (17.6 lb) es la mejor opción. Los alumnos avanzados pueden llegar a 11.5 kg (23 lb). Y los profesionales de Battle Rope eligen los modelos que comienzan con 14 kg (31 lb).

Ponte a prueba con el Cuerda de salto de batalla

El mejor entrenamiento de cardio.

Como preparación para un entrenamiento, para quemar grasa, como cardio o entrenamiento de coordinación, la cuerda para saltar ofrece un gran potencial y ha ocupado el lugar que le corresponde en el entrenamiento físico. La cuerda para saltar es una excelente herramienta de entrenamiento funcional para el entrenamiento de todo el cuerpo. Mientras que otras máquinas cardiovasculares, como los steppers o las bicicletas, solo apuntan a la parte inferior del cuerpo, la cuerda de saltar usa todo el cuerpo. Eso lo hace significativamente más efectivo que otras alternativas de cardio. ¡En solo 15 minutos puedes quemar hasta 500 calorías!

El último reto

La mayoría de las cuerdas para saltar están optimizadas para la velocidad y, por lo tanto, lo más ligeras posible. los blackthorn Sin embargo, Battle Jump Rope va en una dirección diferente: ¡la Jump Rope es una versión de 3 m larga de nuestras Battle Ropes! Con diámetros entre 30 y 40 mm, la Cuerda de Salto de Batalla es considerablemente más pesada que cualquier otra cuerda de saltar y está dirigida solo a los atletas más fuertes entre ustedes.

Pequeño pero poderoso

Las cuerdas para saltar pesan alrededor de 300 g, la más ligera blackthorn ¡La cuerda de salto de batalla pesa 1.7 kg! El modelo 40 mm pesa incluso 2.8 kg. Así que usando el blackthorn Jump Ropes no solo te brinda un entrenamiento cardiovascular extremadamente desafiante, sino que también entrena la fuerza de agarre y la estabilidad del hombro.
La cuerda de saltar por blackthorn Está fabricado en poliéster con una técnica de tejido especial. A pesar de que la cuerda es significativamente más pesada que las cuerdas de nylon comunes, tiene una flexibilidad excepcional y es adecuada para el salto de cuerda. los rubLas asas de ber ofrecen un buen agarre y protegen la cuerda del sudor.

La cuerda de saltar más pesada

Testimonios - esto es lo que experts y los fanáticos dicen

Usamos el Battle Rope para entrenamiento de fuerza y ​​resistencia, cardio y circuito, y apreciamos su versatilidad. Podemos hacer un entrenamiento holístico de cuerpo completo con nuestros atletas. Nuestro ejercicio favorito son las ondas de un solo brazo desde una posición de tabla.

Erikson GerlachEntrenador y propietario - Baegersport

No fue un error, ordené otro para mi jardín ... finalmente, una razón para salir además de quitar las malas hierbas ...

¡Las cuerdas son impresionantes, no hay comparación con una cuerda de batalla de nylon barata que alguien nos dio!

Cliente Etta 12.10.2017Comentario para su segundo pedido.

Enfoque de entrenamiento

Cuerdas de batalla por blackthorn Son las últimas herramientas para el entrenamiento de resistencia. Al mismo tiempo, puede mejorar la fuerza y ​​la coordinación.

Fuerza
Resistencia
Coordinación
Movilidad

Preguntas Frecuentes - preguntas frecuentes

¿Qué es una cuerda de batalla?

La cuerda de batalla de blackthorn Es una cuerda de fitness o cuerda de alimentación. Ofrece una gama de diferentes ejercicios funcionales en los que ambos extremos de cuerda se sostienen con una mano cada uno. Está disponible en diferentes longitudes y diferentes diámetros.

Las blackthorn Las cuerdas de batalla se caracterizan por su calidad superior. Están hechos de un casco de poliéster flexible con un tejido complejo. Además, los extremos de la cuerda se cosen con el núcleo de la cuerda para evitar que el núcleo se deslice fuera de lugar en el interior. Así, la cuerda siempre mantendrá su forma. Las características sobresalientes de las olas hacen que el entrenamiento con cuerdas con blackthorn Las cuerdas de combate son más efectivas que con la mayoría de las otras cuerdas de nylon.

¿Qué ejercicios se pueden hacer con una cuerda de batalla?

La mayoría de la gente piensa en los movimientos de onda clásicos y los ejercicios correspondientes cuando piensan en Battle Ropes. Sin embargo, esto no les hace justicia. Nuestra lista de reproducción muestra Los mejores ejercicios de Battle Rope. para el entry Al entrenamiento funcional con cuerdas. Sin embargo, las posibilidades son infinitas: los ejercicios con el propio peso de la cuerda son posibles, así como los ejercicios de pareja y los movimientos complejos. Puedes encontrar algo de inspiración aquí.

¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento de Battle Rope?

Entrenar con Battle Ropes mejora la fuerza y ​​la resistencia de la fuerza. Usted está constantemente bajo estrés durante los ejercicios, lo que hace que el entrenamiento sea tan eficiente. Todo el cuerpo superior, especialmente la musculatura del hombro y el brazo, está involucrado. Además, las extremidades inferiores se pueden incluir mediante combinaciones con, por ejemplo, escuadrones o estocadas, lo que le brinda un entrenamiento completo de todo el cuerpo. Además, la fuerza de agarre es un desafío en casi todos los ejercicios de Battle Rope. El entrenamiento con Battle Ropes es absolutamente seguro y es adecuado tanto para principiantes como para intermedios y jugadores.xpedeportistas de edad avanzada.

¿Cuánto espacio necesito para el entrenamiento de Battle Rope?

El entrenamiento con una cuerda de batalla ciertamente necesita más espacio que la mayoría de las otras herramientas de entrenamiento. Esto se debe a la longitud de la cuerda que se encuentra principalmente entre 10 a 20 m (33 a 66 ft). A pesar de que la cuerda de batalla se divide por la mitad en el punto de montaje, por lo que solo necesita la mitad del espacio total de la cuerda, aún necesitará 5 m entre el punto de anclaje y el extremo de la cuerda para la cuerda de batalla 10 m. Para cuerdas con longitud de 15 o 20 m, necesitaría 7.5 o 10 m respectivamente. Sin embargo, los requisitos de espacio al lado son muy moderados: con 2 m puedes hacer la mayoría de los ejercicios sin restricciones.

¿Dónde puedo montar una cuerda de batalla?

La cuerda de batalla se puede colocar alrededor de cada estructura lo suficientemente fuerte que pueda soportar las fuerzas resultantes durante el entrenamiento. En el entrenamiento al aire libre puede ser un banco del parque, un árbol o un poste de luz.

Para el entrenamiento en interiores, puede usar un peso pesado como una pesa rusa o una pesa de gimnasia, o usar una solución fija como nuestra blackthorn Montaje en cuerda.

Para todas las opciones de montaje recomendamos la adición del blackthorn Rope Protect para mantener el desgaste de la cuerda en el punto de anclaje lo más bajo posible.

Para entrenamientos en grupo con hasta 10, también ofrecemos el Rope Arena. Para los ejercicios de compañero, incluso un aprendiz puede ser el punto de anclaje, mientras que el compañero de entrenamiento se ejercita con la Cuerda de batalla.

¿Puedo usar una cuerda de batalla en interiores o exteriores?

Las blackthorn Las cuerdas de batalla pueden recomendarse para uso en exteriores sin dudarlo. Su material de poliéster ofrece muchas ventajas en comparación con las cuerdas basadas en cáñamo. No se alargan, incluso cuando están en contacto con el agua. También son resistentes a los rayos UV, lo que garantiza una larga vida de entrenamiento.

¿Cuánto pesa cada cuerda de batalla?

Hemos puesto los diferentes pesos de las cuerdas de batalla en una práctica mesa para ti:

10 m / 33 ft15 m / 50 ft20 m / 66 ft
30 mm / 1.2 en5.5 kg / 12 lb8 kg / 17.6 lb11.5 kg / 25 lb
35 mm / 1.4 en7.5 kg / 16.5 lb11.2 kg / 24.7 lb15 kg / 33 lb
40 mm / 1.6 en9.4 kg / 20.7 lb14 kg / 31 lb24 kg / 53 lb

¿Cómo mantengo mi cuerda de batalla?

Con una cuerda a base de fibra, es normal que las hebras sueltas se suelten de vez en cuando. Simplemente puede marcarlos con un encendedor estándar y así reparar la cuerda. Este video te muestra como se hace
Para aprovechar al máximo la vida útil de su cuerda, le recomendamos que utilice una Protección de cuerda.

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