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Formación eficaz debido a la inestabilidad
Los sacos de arena son pesos inestables que se llenan con una carga que se mueve libremente. Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, muchos atletas se limitan a apilar cargas cada vez más pesadas. Sin embargo, los estudios han demostrado que la inestabilidad de una pesa de entrenamiento y la propia posición son más importantes para la estimulación muscular que la propia pesa. Un peso inestable crea más impulsos neuromusculares y favorece más la adaptación muscular que el aumento del peso. Resulta que, a veces, menos es realmente más.
Para un mejor rendimiento
El entrenamiento con sacos de arena tiene una muy buena transferencia a otros deportes y situaciones físicas cotidianas. A menudo, tienes que crear potencia en situaciones en las que no tienes un apoyo perfecto, las influencias externas afectan a tu cuerpo o el objeto que tienes que mover no tiene un peso uniformemente distribuido. Cada repetición con el sandbag activa tus músculos de forma ligeramente diferente. Las elevadas exigencias coordinativas del entrenamiento con sandbag desafían a tus músculos core y te enseñan a generar suficiente potencia y tensión corporal en cada situación. Esto convierte a los sacos de arena en la encarnación de functional training.
Gran variedad de ejercicios
Sandbag ofrece un entrenamiento versátil que va desde los movimientos clásicos, como el peso muerto, hasta los ejercicios de balanceo. Añade ejercicios con barra y kettlebell, junto con la inestabilidad del peso de entrenamiento, y tendrás el entrenamiento sandbag .
