Entrenamiento de cabestrillo mit Umlenkrolle

Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden ganze Bewegungsabläufe und Muskelketten trainiert, um neben Kraft auch die Muskelkoordination zu verbessern. Sling Trainer mit Umlenkrolle erweitern das Training wesentlich um rotierende und alternierende Übungen. Slingtraining es la base ideal para el entrenamiento físico.

Schlingentrainer mit Umlenkrolle - Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht

Schlingentrainer das revolutionäre, móvil Fitnessgerät

Sling Trainer sind das das wahrscheinlich kleinste, vollständige Fitnessstudio der Welt. Sie ermöglichen ein vielseitiges und effektives Training mit Ganzkörperübungen bis hin zu Isolationsübungen. Alles, fue du für dein Fitnesstraining brauchst, sin eine Aufhängungsmöglichkeit und dein eigenes Körpergewicht. Mit einem Sling Trainer tiene un buen gimnasio Fitnessstudio immer bei dir.

Das Schlingentrainer-Prinzip

Ein Sling Trainer es una herramienta zum Körpergewichtstraining, das dir hilft, dein Körpergewicht - también dein Trainingsgewicht - in jeder Übung optimal zu dosieren. Um das zu veranschaulichen, stell dir vor, du möchtest rudern. Das heißt, du ziehst deinen Körper an einem Haltepunkt hoch bis deine Brust auf Höhe des Haltepunkts ist. Je waagerechter du dabei positioniert bist, desto größer ist der Anteil deines Körpergewichts, den du mit jeder Wiederholung heben musst. Bei einem Schlingentrainer kannst du den Aufstellungswinkel zentimetergenau so wählen, dass du immer das attende Trainingsgewicht bekommst. Dieses Prinzip lässt sich auf jede Übung des Schlingentrainings anwenden.

Effektives Ganzkörpertraining mit dem Schlingentrainer

Beim Sling Training werden Muskeln nicht isoliert voneinander trainiert, sondern immer im Verbund. Das ist nicht nur alltagsnäher, sondern auch effektiver. Du trainierst nicht einfach nur mehr Muskeln gleichzeitig, sondern verbesserst die inter- und intramuskuläre Koordination. Da die Griffseile bei einem Schlingentrainer mit Umlenkrolle lediglich einen instabilen Halt bieten, muss asonders die tiefliegende Muskulatur (Core-Training) konstant arbeiten, um eine saubere Übungsausführung zu ermöglichen. Por lo tanto, Schlingentraining das Zusammenspiel der Muskelgruppen verbessert, der Körper kann effektiver arbeiten und man verbessert sein Körpergefühl deutlich. Positiver Nebeneffekt: Der Kalorienverbrauch ist deutlich höher als bei einem herkömmlichen Workout, da mehr Muskelmasse aktiv ist.

Schlingentraining mit alternierenden & rotierenden Übungen húmedo Umlenkrolle

Dynamisches Sling Training húmedo Umlenkrolle

Wenn das Training mit Schlingentrainern auch sehr vielseitig und effektiv ist, haben herkömmliche Sling Trainer doch einen Nachteil: Die beiden Griffseile sind starr am selben Punkt befestigt und müssen zu jeder Zeit die gleiche Länge haben. Das schränkt die Übungsvielfalt ein und erlaubt keine alternierenden Übungen. Die dynamischen Sling Trainer von aeroSling bieten mit der Umlenkrolle ein deutlich größeres Übungsspektrum und eine erhöhte Instabilität, die das Schlingentraining noch effektiver und vielseitiger machen.

Schlingentraining mit maximaler Effektivität & Bewegungsfreiheit

en aeroSling Sling Trainern kann das Hauptseil, dem dem beiden beiden Griffe befestigt sind, über die Umlenkrolle laufen. Das hat zwei Vorteile: Zum einen muss der Trainierende aktiv die Instabilität ausgleichen, fue den koordinativen Aspekt des Sling Trainings erhöht. Zum anderen ergibt sich so eine ganze Menge an zusätzlichen Übungen, bei denen die Arme o Beine unabhängig voneinander bewegt werden können. Das ermöglicht alternierende und rotierende Bewegungen, die statische Schlingentrainer nicht bieten können.

Schlingentrainer höchster Qualität

aeroSling Sling Trainer sin Premiumprodukte für Athleten mit hohen Ansprüchen. Nur wirklich innovador Fitnessausrüstung verspricht langfristigen Spaß am Training und damit optimale Trainingserfolge. Alle Sling Trainer von aeroSling werden aus hochwertigen Komponenten en Klettersportqualität hergestellt. Sie sind für harte Bedingungen ausgelegt und verrichten Indoor, wie auch Outdoor ihren Dienst. Die maximale Trainingslast unserer Schlingentrainer liegt mit 200 kg weit über dem Marktstandard und der spezielle Aufbau unserer Schlingentrainer ermöglicht eine maximale Anzahl an Übungen.

aeroSling Varianten im Vergleich

aeroSling VarianteELITESet VIAJES NIVEL BÁSICOELITE y tambiénSet PROSet TOP
Türanker
DVD en línea
manijasGRP (glasfaserverstärkter Kunststoff)GRP (glasfaserverstärkter Kunststoff)AluminioAluminioAluminio
Griffkarabiner für volle Erweiterbarkeit
Integrierte Fußschlaufen
Mango flexible XL für Hüfte & Oberschenkel

1x

2x

Mount Wand- y Deckenhalterung
polea locacojinetescojinetesKugellager (Ultra Polea)Kugellager (Ultra Polea)Kugellager (Ultra Polea)
Resorte de potencia
Peso0.75 Kg1.5 Kg0.9 Kg1.7 Kg2.1 Kg

Entrenamientosfokus

Sling Trainer con la herramienta Allround im Functional Training. Mit ihnen kannst du Kraft, Koordination und Mobilität trainieren und benötigst nur dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand.

KRAFT
física
Koordination
movilidad

Testimonios - das sagen die Experten

la aeroSling ELITE ist unglaublich gut gemacht, einfach zu benutzen, eignet sich für jeden Fitness-Level und erlaubt das Training jeder Muskelgrupe. Er fügt sich wunderbar in meine Gesundheitsphilosophie ein und ist eine willkommene Ergänzung zu meinem Körpergewichtstraining.

Marc SissonBlog: Mark's Daily Apple, Autor von 'The Primal Blueprint'

Ich arbeite seit über einer Dekade im Fitness-Business. Ich habe so ziemlich alles gesehen und benutzt, der der Markt hergibt. Der aeroSling ELITE spielt zweifellos in seiner eigenen Liga. Ich bin fest von Körpergewichtstraining überzeugt und der ELITE ist einfach eine Erweiterung deines Körpers. Er kann für Kraft, Beweglichkeit, Koordination eingesetzt werden und alles, fue deine Kreativität erlaubt. Ich verwende ihn mit meinen Klienten, ob NBA-Spieler, proatleta profesional o Alltagssportler. Der aeroSling ist kein Trend, er ist hier um zu bleiben.

James FerrisEntrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, GYM Ferris

Vielen Dank für dieses Trainingsgerät - perfekt für immer & überall. Bringt schlappe Muskeln in Form und lässt der eigenen Kreativität freien Lauf. Spaßfaktor ist garantiert!

Katja SterzenbachHealthness-Coach y BusinessYoga-Expertin

Preguntas Frecuentes - häufig gestellte Fragen

la aeroSling ist ein Schlingentrainer, oder auch Sling Trainer, der durch seine innovador Umlenkrolle dem ansonsten statischen Sling Training eine neue Dimension hinzufügt. Die Umlenkrolle hat dabei zwei deutliche Vorteile gegenüber statischen Sling Trainern, die sich wie folgt zusammenfassen lassen:

1 erhöhte Instabilität:

Durch die Umlenkrolle kann das Hauptseil ständig über die volle Seillänge „verrutschen“. Das bedeutet, dass der Trainierende bei jeder Übung ein höheres Maß an Koordination und Balance aufbieten muss als bei statischen Sling Trainern, um sich selbst während des Trainings zu stabilisieren. Dies erfordert außerdem ein höheres Maß an Kraft. Das instabile Training mit dem aeroSling fordert und fördert ein höheres Maß an Körperbeherrschung und Kraft como herkömmliche Sling Trainer in der gleichen Zeit. Das aeroSling El entrenamiento también es deutlich effektiver.

2 eine größere Übungsvielfalt

Durch die Umlenkrolle ergeben sich einerseits neue Varianten bestehender Übungen, zB alternierende Übungen. Bei Bizeps Curls beispielsweise kannst du mit dem aeroSling abwechselnd den linken und den rechten Brazo trainieren, anstatt beide nur gleichzeitig bewegen zu können. Así kannst du dein Formación Besser dosieren und im Gegensatz zu einarmigen Hantelcurls arbeitet deine „inaktive“ Seite dennoch mit, um deinen Körper zu stabilisieren. Andererseits ergeben sich durch die Umlenkrolle auch völlig neue Sling Trainer Übungen, die ein statischer Sling Trainer nicht bieten kann. Die sogenannten Power Pulls beispielsweise sind eine großartige Oberkörperübung, bei der dein gesamter Oberkörper muskulär und koordinativ gefordert ist. Hier bekommst du all das, fue dir herkömmliche Butterflies oder Push Ups auch bieten, aber zusätzlich noch ein Core- und Armtraining.
Solltest du leichte Zweifel haben, ob das Sling Training mit Umlenkrolle für einen Anfänger nicht vielleicht zu schwer sein könnte, können wir dich beruhigen. Das Großartige am Sling Training es el Möglichkeit, el Schwierigkeit jeder Übung stufenlos über den Aufstellungswinkel einzustellen. Sollte dir también eine Übung einmal aufgrund der Umlenkrolle zu schwer erscheinen, kannst du ganz einfach den Aufstellungswinkel so wählen, dass du die Übung gut meistern kannst. Der zusätzliche Trainingsimpuls, den du durch die Instabilität der Umlenkrolle hast, wiegt das etwas geringere Trainingsgewicht, das du bei jeder Wiederholung bewegst, mehr als deutlich auf. Und solltest du dennoch einmal ohne Umlenkrolle trainieren wollen, dann kannst du die Umlenkrolle auch einfach blockieren.

la aeroSling Sling Trainer es un aufgebaut modular, dh er lässt sich mit Zubehör erweitern und anpassen. Außerdem besteht er aus hochfesten, kompakten Seilen und Schlingen anstatt aus flachen Bändern. Die Materialien kommen dabei grundsätzlich aus dem Klettersport und sind für hohe Belastungen ausgelegt. Ein weiterer wichtiger Unterschied ist die Umlenkrolle. Siehe hierzu die vorherige Frage, wo die Vorteile der Umlenkrolle ausgiebig erklärt werden. Kurz zusammengefasst: Die Umlenkrolle des aeroSling Entrenadores de honda bietet eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen und eine erhöhte Instabilität fordert und fördert Koordination und Balance in einem höheren Maße als ein statischer Sling Trainer. Die grundlegenden Prinzipien des Sling Trainings desde antes de gleichen wie bei anderen Sling Trainern. Das bedeutet, dass alle Übungen, die mit statischen Sling Trainern funktionieren, auch mit dem aeroSling zu machen sind.

Der Platz, um mit dem aeroSling trainieren zu können, ist abhängig von deiner Körpergröße und deiner Armlänge sowie von der Übungsauswahl. Du kannst dich an folgenden Werten orientieren:

  • Jeweils mindestens 80 cm enlaces und rechts vom Verankerungspunkt (deine Armspannweite).
  • Mindestens 260 cm vom Verankerungspunkt en Trainingsrichtung.

Diese Werte sind como ideal anzusehen, um die volle Übungsvielfalt des aeroSlings ausschöpfen zu können.

la aeroSling kann durch seine Ankerschlinge nahezu überall angebracht werden. Entweder verwendest du einfach den Türanker, um deinen Sling Trainer einer geeigneten Tür anzubringen, oder du verwendest die Ankerschlinge, um sie um einen geeigneten Gegenstand zu wickeln Dank des Karabiners lässt sich der aeroSling Sehr einfach um einen Baum oder eine Laterne wickeln und wieder entfernen. Como dritte Lösung bieten wir den aeroSling Monte, um guarida aeroSling an der Wand oder Decke zu befestigen. Bitte achte bei allen Anbringungsarten darauf, dass der Aufhängungspunkt die entstehenden Kräfte problemlos aushalten kann.

Hier einige Möglichkeiten zur Anbringung.

Der Türanker kann an jeder stabilen Tür angebracht werden, vorausgesetzt, dass der Abstand zwischen Rahmen und Tür ist nicht allzu eng ist. Empfohlen ist ausschließlich das Trainieren en Schließrichtung der Tür. Dies bedeutet, dass der Türanker sich immer auf der Seite der Tür befindet, die beim Öffnen von dir weg zeigt.

Ja, es werden eigens dafür geprüfte Schrauben zur Deckenbefestigung mitgeliefert. Bitte beachte bei jeder Montaje die Voraussetzungen und Beschaffenheit deiner Decke / Wand.

Eine spezielle Vorgabe zum Anbringen des aeroSlings gibt es nicht. Es ist jedoch auf Folgendes zu achten: Der zum Boden hängende aeroSling, en seiner maximalen Länge (kein verkürztes Seil), sollte mit den Griffen etwa 20 cm über dem Boden hängen. Gleichzeitig sollte die Umlenkrolle über Kopfhöhe angebracht sein. Beachte auch, dass der Platzbedarf für das Training größer wird, je länger der aeroSling eingestellt ist, da der Radius größer wird. Die maximale Länge beträgt 195 cm ohne und 290 cm mit Ankerschlinge. Sollte die Länge nicht genügen, ist es möglich, die Konstruktion durch zusätzliche Ankerschlingen zu erweitern (joyas de 100 cm).

aeroSling Suspensión

la aeroSling ist für ein maximales Trainingsgewicht von 200 kg zugelassen, eine ordnungsgemäße Installation vorausgesetzt. Das bedeutet, dass selbst Trainierende mit einem Körpergewicht von 200 kg alle Übungen ohne Probleme ausführen können, sofern der Ankerpunkt die entstehenden Kräfte aushält. Die Bruchlast, también die Fähigkeit, Belastunsspitzen standzuhalten, liegt um ein Vielfaches höher und erlaubt ein sicheres Training zu jedem Zeitpunkt. Sämtliche einzelne Bauteile des aeroSling ELITE Haben Riesige Bruchlasten:

  • Ankerschlinge - Befestigung nach Vorgabe Handbuch - Bruchlast 1.000 kg - Material PA (Poliamida)
  • Hauptseil 24 Fadenkörper - Bruchlast 1.000 kg - Material PA
  • Schlingen - Bruchlast 2.500 kg - Material PA
  • Mosquetón - Bruchlast 2.500 kg - Material Aluminio
  • Zentralrolle - Bruchlast 2.500 kg - Kugelgelagert - Material Aluminio
  • Griffe - Bruchlast 2.500 kg - Aluminio con agarre suave Kunststoff, Schadstoff-geprüft

Ja! Übungen wie zB Dips oder Klimmzüge können problemlos durchgeführt werden.

Die richtige Handhabung des aeroSling Verstellknotens ist sehr einfach. Zum Kürzen der Seillänge hältst Du Hauptseil unterhalb des Verstellknotens fest. Ziehe anschließend mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand an der kleinen Lasche, die sich am Verstellknoten befindet, um den Griffknoten etwas zu lösen. Umgreife dann den Verstellknotenn mit der gleichen Hand und verschiebe ihn in die gewünschte Richtung.

Der Verstellknoten kann eigenständig wieder hergestellt werden. Schau dir dazu einfach dieses Video an.

Ja, die Umlenkrolle kann blockiert werden. Die sicherste Möglichkeit die Umlenkrolle zu blockieren, ist der Einsatz eines zusätzlichen Karabiners mit dem Seil des aeroSlings. Die Technik erfordert ein wenig Übung, ist danach aber sehr simpel und schnell. Schau dir dazu unser Video unten an.

Zusätzlich kannst du die Instabilität des aeroSling reduzieren, indem du das Hauptseil mindestens 3x miteinander verdrehst. Sobald Druck auf die Griffe aufgebracht wird, erhöht sich die Reibung des Seils und bietet so mehr Stabilität. Je öfter das Hauptseil miteinander verdreht wird, desto mehr Stabilität wird erreicht.

Eine weitere Möglichkeit ist das Einhaken der Griffkarabiner ineinander, sodass der Trainierende nur noch einen Griff festhalten muss. Die Umlenkrolle ist bei dem sogenannten „Einhandmodus“ komplett ausgeschaltet.