Sandbag Training mit dem blackPack

la blackPack bietet dir unzählige Möglichkeiten, dein Training auf ein neues Level zu heben. Damit du das Optimum aus dem Entrenamiento de bolsas de arena holen kannst, haben wir dir einige wichtige Informationen zu deinem neuen Lieblings-Trainingsgerät zusammengetragen und zeigen dir in zwei Echtzeit-Entrenamientos, wie du mit dem funktionellen Entrenamiento starten kannst.

blackPack Sacos de arena y Westen

Gesundheitliche Hinweise:

blackPack Sacos de arena sind anspruchsvolle und leistungsfähige Geräte für körperliches Fitnesstraining im Heimbereich. Bitte beachte unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Bitte sprich mit Deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer, bevor Du zum ersten Mal mit dem Gerät trainierst! Er kann Dich entsprechend beraten und ein individuelles Training für Dich zusammenstellen. Gewöhne Dich langsam an das Training mit dem Gerät und überfordere Dich nicht. Dazu solltest Du am Anfang vor allem unkomplizierte Übungen mit wenig Gewicht bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der Dich unterstützt.

Plan de formación online & Vídeos para sacos de arena

Bevor Du loslegst

En nuestro vídeo de introducción erklärt dir unser Entrenador principal Fabien alles, fue du über Sandbag Training wissen musst, und warum der blackPack de aerobis Anders ist als herkömmliche Sandbags.

Video de Youtube

Entrenamiento en Echtzeit

Nuestro primer Video de entrenamiento con sacos de arena ist zweigeteilt. Am Anfang erklärt dir Fabien die verschiedenen Übungen und gibt dir Tipps zur richtigen Übungsausführung. Passend dazu findest du die Sandbag Übungen als Trainingsplan zum Descargar PDF.

Anschließend kannst du en Echtzeit mit uns trainieren! Soy Entrenamiento-Teil Después de una cuenta regresiva, diríjase a la cuenta, quiera comenzar Satz y quiera du eine Pause einlegen kannst. Damdest findest du den optimalen Einstieg ins Training mit dem Sandbag.

Das zweite Trainingsvideo es un fortgeschrittene Sandbag-Sportler gerichtet, die sich mit komplexeren Übungen richtig fordern wollen.

Entrenamiento con sacos de arena für Anfänger

Wenn du dich erstmal mit dem Training mit dem Sandbag vertraut machen möchtest, starte mit diesem Entrenamiento en Echtzeit. Es beinhaltet einsteigerfreundliche Übungen wie vorgebeugtes Rudern und Ausfallschritte, zeigt dir aber auch direkt Varianten dieser Übungen, mit denen du dich noch mehr fordern kannst.
El primero blackPack Entrenamiento ist ein halbes Tabata, también ein Intervall-Training, bei dem du 40 Sekund arbeitest und dann 20 Sekunden Pause machst. Das Ganze wiederholt sich insgesamt viermal pro Übung. Während der Trainingsintervalle machst du dann so viele Wiederholungen wie du kannst, ohne dabei die Übungsausführung zu vernachlässigen.

Video de Youtube

Entrenamiento con sacos de arena para Fortgeschrittene

Nachdem du das Anfänger-Workout ein paar Mal gemacht hast und jetzt vertraut bist mit dem blackPack, kannst du dich an dieses High-Intensity Workout wagen. Es thrält fortgeschrittene Ganzkörperübungen wie Kniebeugen und Liegestütze und dauert insgesamt 15 Minuten. Maldita sea kannst du sehr gut testen, wie fit du bist. También worauf wartest du noch?
El segundo blackPack El entrenamiento es típico de AMRAP (tantas rondas como sea posible). Nachdem du die nötige Anzahl an Wiederholungen absolviert hast, wechselst du zur nächsten Übung. Versuche, así viele Runden wie möglich zu beenden, ohne dabei die Form aus den Aufen zu verlieren.

Video de Youtube

¡Jetzt bist du dran!

Diese beiden Workouts mit den verschiedenen blackPack ejercicios sind nur der Anfang! Hier findest du noch weitere Saco de arena Übungen, mit denen du dein funktionelles Formación erweitern kannst. Fast jede Übung, die du mit einer Kurzhantel, einer Langhantel oder einer Kettlebell machen kannst, kannst du auch mit dem blackPack machen también probiere es einfach aus und lass uns wissen, wie dir das Training Gefällt