Krafttraining mit alphaband bandas de fitness

Sie sehen unscheinbar aus, haben es aber en sich: Die alphaband Widerstandsbänder de aerobis. Mit fünf Widerständen zwischen 12 und 50 kg bieten sie ein vielseitiges Krafttraining. Wir zeigen dir en unseren Echtzeit-Entrenamientos, wie du sie óptimo bei deinem funktionellen Training einsetZT.

alphaband Krafttrainingsbänder Versión 2

Gesundheitliche Hinweise:

alphaband Widerstandsbänder sind anspruchsvolle und leistungsfähige Geräte für körperliches Fitnesstraining im Heimbereich. Bitte beachte unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Bitte sprich mit Deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer, bevor Du zum ersten Mal mit dem Gerät trainierst! Er kann Dich entsprechend beraten und ein individuelles Training für Dich zusammenstellen. Gewöhne Dich langsam an das Training mit dem Gerät und überfordere Dich nicht. Dazu solltest Du am Anfang vor allem unkomplizierte Übungen mit wenig Widerstand bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der Dich unterstützt.

Plan de formación online & Vídeos für Fitnessbänder

Bevor Du loslegst

En nuestro vídeo de introducción erklärt dir unser Director técnico Fabien, wie du die alphabandEstoy mejor einsetzt und wie einfach das Training mit ihnen ist. Eigentlich brauchst du nur drei Sachen: eine Anbringungsmöglichkeit, ein Band und dich selbst.

Video de Youtube

Entrenamiento en Echtzeit

Nuestro Entrenamientos sind zweigeteilt. Am Anfang erklärt dir Fabien die verschiedenen Übungen und gibt dir Tipps zur richtigen Übungsausführung. Passend dazu findest du die Fitnessbänder Übungen als Trainingsplan zum Descargar PDF.

Anschließend kannst du en Echtzeit mit uns trainieren! Soy Entrenamiento-Teil Después de una cuenta regresiva, diríjase a la cuenta, quiera que empiece Satz y quiera du eine Pause einlegen kannst. Damit findest du den optimalen Einstieg ins Training mit den alphabands.

Wichtig ist, dass du alle Übungen auch ohne Griffe machen kannst, wenn du gerade keinen zur Hand hast. Greife dann einfach direkt das alphaband.

Die Übungsvideos sind nach Schwierigkeit geordnet. Das erste Video bietet einen guten Einstieg ins alphaband-Formación, die andderen Videos richten sich an Leute, die schon etwas mehr Trainingserfahrung haben.

Dein erstes Workout mit alphabands

Wenn du dich erstmal mit den alphabands vertraut machen möchtest, starte mit diesem Entrenamiento en Echtzeit. Du benötigst zwei verschiedene Widerstände und im Idealfall noch einen Griff wie den Mango de doble agarre. Damit Werden die Übungen deutlich komfortabler.
El primero alphaband El entrenamiento es AMRAP (tantas repeticiones como sea posible). En vorgeschriebenen Intervallen von jeweils 30 Sekunden Belastung und 15 SekUnden Pause machst du so viele Wiederholungen, wie du kannst, ohne dabei die korrekte Ausführung der Übungen zu vernachlässigen.

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Ganzkörper-Workout mit alphabands

Das nächste Workout zeigt deutlich, wie vielseitig die Widerstandsbänder sind. Du kannst jeden Körperteil gezielt damit trainieren und in komplexeren Übungen ganze Muskelketten ansprechen. Das folgende Workout bringt dich von Kopf bis Fuß en forma.
Auch das zweite alphaband El entrenamiento es en AMRAP. Mache también viele Wiederholungen wie möglich in der vorgegebenen Zeit und behalte stets eine perfekte Form bei.

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alphaband Entrenamiento para Fortgeschrittene

Im dritten Workout stellen wir deine fitness auf die Pro¡ser! Mit Klimmzügen testen wir deine Kraft, der Kniehebelauf am Ende prüft deine Ausdauer und Explosivität. Fabien zeigt dir zu den Übungen auch noch Varianten, mit denen du die Trainingsintensität steuern kannst. Du denkst, du bist bereit? Dann zeig es uns!
Auch das drette alphaband El entrenamiento es en AMRAP. Diesmal sind die Intervalle aber länger. Das bedeutet, du musst zwar mehr Wiederholungen machen, has aber auch längere Verschnaufpausen zwischen den Übungen.

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¡Jetzt bist du dran!

Diese Workouts mit den verschiedenen alphaband ejercicios sind nur der Anfang! Hier findest du noch weitere Widerstandsband-Übungen, mit denen du dein funktionelles Formación erweitern kannst. alphabands eignen sich für Krafttraining genauso gut wie für schnelles, explosivos Training oder Ausdauerentrenamiento Deiner Fantasie ist quasi keine Grenze gesetzt und du kannst jede erdenkliche Übung nahezu überall ausführen. también probiere es einfach aus und lass uns wissen, wie dir das Training Gefällt