¿Qué importancia tiene la testosterona para tu entrenamiento? ¡Muy importante! No, no me refiero al dopaje, sino a la hormona metabólica que juega un papel importante en nuestro entrenamiento. Qué hace y por qué es tan importante: ¡el tutorial del jueves 35 te lo dirá!
A diferencia de lo que la mayoría de la gente cree, la testosterona se produce tanto en el cuerpo masculino como femenino. Sin embargo, difiere en cantidad y función.
La testosterona es una hormona sexual que se compone de andrógenos (ciertos aminoácidos).
El macho la genera mayoritariamente en los testículos y ahí tiene la tarea de regular y estimular los espermatozoides. producción y crecimiento. Por lo tanto, se trata principalmente de procreación. Si el nivel de testosterona es demasiado bajo, las características sexuales primarias y secundarias no pueden prose desarrollan perly y su función no se puede mantener constantemente. El vello corporal también está regulado por la testosterona. La mujer también genera testosterona, pero en cantidades más pequeñas y principalmente en los ovarios o la corteza suprarrenal. Para las mujeres, sin embargo, esta hormona juega un papel menor.
La testosterona te hace agresivo
De hecho, existe una correlación entre un nivel elevado de testosterona y la agresión. Si bien fue fácil proIncluso con los animales, un aumento del nivel de testosterona en los seres humanos puede estar relacionado con una mayor tendencia a la agresión (ambas entradas de wikipedia en inglés y alemán difieren en su opinión sobre esto, mientras que el artículo en inglés no transmite correlaciones claras entre testosterona y agresión, el Un artículo alemán dice que un nivel elevado de testosterona en los seres humanos conduce a una `` regulación afectada de las emociones y la motivación ''. proceses, menor sensibilidad social y fuerte motivación de recompensa '.). Esto no significa que todos los hombres homo sapiens estén esperando para comenzar la siguiente pelea de bar. Simplemente significa que es más probable que se imponga frente a los demás. Y un cierto nivel básico de agresión, desde un punto de vista evolutivo, nos ha dado ventaja sobre los competidores y nos ha permitido sobrevivir (supervivencia del más apto). Entonces cuando yo try a proAl incorporar este hecho a nuestra vida diaria, puedo pensar en dos áreas en las que más testosterona puede ser útil:
1 - en nuestro trabajo
Los estudios han demostrado que los hombres con un nivel más alto de testosterona son más propensos a subir en la escala profesional. En nuestra sociedad moderna del codo a menudo lo tienen más fácil porque están más dispuestos a afirmarse.
2 - en los deportes
Y este es el punto que iba a abordar con más detalle. Es posible que haya oído hablar del término 'modo bestia' en el gimnasio o en una charla con otros atletas. Esta es una menteset que se supone que te ayudará a ser más rápido, más fuerte, mejor con una actitud agresiva. Al menos eso es lo que supuestamente hace.
¿O realmente tiene efectos en nuestro desempeño?
Teóricamente, sí, porque la testosterona afecta el crecimiento muscular (el efecto anabólico) y aumenta el nivel de actividad, lo que a su vez te ayuda a desarrollar tu poder. No es casualidad que esta hormona se utilice a menudo como dopaje (agentes anabólicos). También puede ver a muchos atletas golpeando sus brazos y piernas antes de una competencia. Por supuesto, esto activa principalmente el flujo sanguíneo en los grandes grupos de músculos, pero también debe darles la sensación de que King Kong habría tenido escalando el Empire State Building, golpeando su pecho majestuosamente. Ser agresivo y estar dispuesto a enfrentarse a cualquiera. Ya sea un oponente frente a ese anillo, una pesa rusa o la barra en CrossFit.
¿Qué tal un poco más de testosterona?
Incrementar tu nivel de testosterona definitivamente tiene sentido para tu entrenamiento. ¡De forma natural, eso es! El dopaje con testosterona es una gran intrusión en el equilibrio hormonal y puede causar graves problemas de salud. Y mientras que las mujeres pueden volverse más "masculinas" (aumento del crecimiento del cabello, voz más profunda) debido al abuso de testosterona, con los hombres puede ser todo lo contrario (pérdida del cabello e infertilidad). Independientemente del hecho de que el dopaje con testosterona es una forma patética de hacer trampa que afecta tanto a los demás como a uno mismo. Pero tal vez pueda ayudarte a lograr el máximo rendimiento con algunos pequeños trucos que aumentan tu nivel de agresión.
- Try pensar en algo que te enoja.
- Tensa cada músculo de tu cuerpo antes de un ejercicio
- Báñate los músculos de los muslos, los glúteos y el pecho (el dolor te hace agresivo).
- Grita y grita para ponerte de humor.
- Escucha música agresiva que te empuja.
Como puedes ver, estos trucos no tienen nada que ver con el dopaje. Más que cualquier otra cosa, son trucos mentales que lo pondrán en el estado de ánimo adecuado y concentrado para estar en el mejor estado mental para el próximo desafío. La agresión es una parte de todo eso y es claramente mejor usar esta agresión en las pesas rusas que en sus compañeros de entrenamiento. Recuerda: hay un pequeño gorila en todos nosotros. Déjalo salir de vez en cuando!
Siempre recuerda
ponerse funcional
tu fabien
