En nuestros propios planes de entrenamiento utilizamos una gran cantidad de ejercicios de peso corporal. La ventaja de estos ejercicios es que se pueden ajustar fácilmente para hacerlo más fácil o más difícil. Los principiantes pueden hacer casi el mismo ejercicio que pros y aprenda movimientos que se complementan paso a paso. Además, comprenderá mejor su cuerpo y la interacción de los músculos.
¿Qué son los ejercicios de peso corporal?
Los ejercicios de peso corporal son prácticamente todos los ejercicios que usan el peso de su propio cuerpo como resistencia. Los ejercicios típicos son flexiones, flexiones, remo, tablas y sentadillas. Nuestra dinámica entrenador de cabestrillo son a menudo una parte integral de nuestros entrenamientos porque permiten infinitamente variables progresiones de ejercicios individuales. La gran cantidad de ejercicios y variaciones en combinación con la movilidad inigualable los convierte en los verdaderos todoterrenos de los equipos de entrenamiento.
¿Eso es suficiente, sin embargo?
Siempre hay quienes afirman que los ejercicios con el peso corporal no son suficientes para ponerte en forma y fuerte. Esto plantea instantáneamente la pregunta de qué es realmente fuerte y poderoso. Cuando dices fuerte, ¿en realidad solo estás pensando en lucir musculoso o te refieres al equilibrio entre los grupos de músculos individuales? Todos tienen proProbablemente su propia respuesta a esta pregunta, pero me arriesgaría aquí y afirmaría que un número abrumador de aprendices sería desafiado de manera óptima con ejercicios de peso corporal. A continuación se muestran algunos ejemplos impresionantes:
Sam Tribble y Equipo
Portal Ido
Florian Hambüchen
Prolas regresiones son clave
Los ejemplos anteriores muestran lo increíblemente poderoso que puede llegar a ser con el entrenamiento con peso corporal. Todos estos ejercicios tienen una cosa en común: exigen numerosos progresiones y muchas, muchas horas de entrenamiento. ProLas regresiones son la clave para avanzar en el entrenamiento con peso corporal. Para aclarar esto con un ejemplo, ¿las dominadas son demasiado fáciles para ti? Ábrete camino hacia una dominada con un solo brazo:
Hacer sentadillas con 100 no obliga a nada más que una sonrisa cansada de ti? Try algo progresiones hacia una sentadilla con una sola pierna. Se pueden variar bastante bien con progresiones y regresiones.
Si todo esto es no proPara ti siempre puedes hacer un movimiento más explosivo o muy lento. Ambos conducirán a nuevos impulsos de entrenamiento y formarán la base para una im continuaprovemento.
El Real 'proimperfección 'con ejercicios de peso corporal ...
... es el propio ego. Sentado en máquinas de entrenamiento que guían tus movimientos, es mucho más difícil parecer estúpido. Los ejercicios con su propio peso corporal, sin embargo, son una verificación repentina de la realidad de su propio desempeño, especialmente al principio. Los entrenadores de cabestrillo pueden ser de gran ayuda aquí para garantizar un comienzo óptimo y hacer progresiones más fáciles y más 'obedientes al ego'. Las variables más importantes aquí son el ángulo entre su cuerpo y el punto de suspensión del entrenador de cabestrillo y el ancho de su postura (más ancho = más fácil debido a una mayor estabilidad // postura más estrecha o con una sola pierna = más duro). Puedes aprender más sobre esto aquí.
Si puede manejar su ego, se beneficiará de las enormes ventajas de este entrenamiento. Los patrones de movimientos realistas, que a menudo se pueden encontrar en su vida diaria, serán entrenados y mejorados.proved. Se elimina el riesgo de lesiones por pesos externos. Variaciones infinitas y progresiones permiten un entrenamiento variado programo que tiene ideas más que suficientes para la vida. Y la mejor parte es que puede hacerlo donde quiera que esté. ¡En el gimnasio, en casa o de vacaciones!
¿Cómo es tu entrenamiento? ¿Implementas muchos ejercicios de peso corporal en tus entrenamientos? ¿Qué ejercicios haces? ¿Pull-ups, flexiones, muscle-ups? ¡Déjame saber abajo en los comentarios!
