Cuando estás en la carretera, seguramente conoces este común problem: No hay gimnasio en la zona, el equipo de fitness del hotel está en mal estado y sus mancuernas son demasiado pesadas para su equipaje. El aeroSling lugar de trabajo dinámico entrenador de cabestrillo resuelve esto problem y es perfecto para el entrenamiento de todo el cuerpo en una habitación de hotel. Con solo 450 gramos es un peso ligero y se puede guardar incluso en el equipaje de mano. Le presentaremos tres ejercicios básicos, que puede imitar fácilmente.

Empecemos por el setarriba: En la habitación del hotel se adjunta el aeroSling en la puerta. Para ello, simplemente utilice el anclaje de la puerta, que se incluye con el aeroSling. Si es más cómodo para usted y todavía tiene suficiente espacio en el equipaje, también puede colocar una esterilla de entrenamiento frente a la puerta.

Plancha - Dale a tus músculos centrales algo que hacer.

La plancha clásica es un ejercicio para improve la tensión general del cuerpo, así como su estabilización. Especialmente los músculos abdominales son necesarios para realizar este ejercicio. Ejecución: Colóquese como lo haría haciendo flexiones, pero no prop en sus manos, pero en los antebrazos. La cabeza está en extensión a la columna y miras hacia abajo. Durante el ejercicio tienes los pies en los bucles del aeroSling. Cabeza, espalda, espalda baja y pies forman una línea. El ejercicio se mantiene durante unos segundos 30-45.

Estrecho filas - Fortalece la espalda después de un largo día. de trabajo

Las filas estrechas son un ejercicio para los músculos de la espalda superior, justo entre los omóplatos.

Ejecución: Párese con los pies separados a la distancia de las caderas, la vista dirigida hacia el aeroSling. Ahora agarre los bucles y levante ligeramente las puntas de los dedos. En la posición inicial, es importante que sus brazos permanezcan completamente estirados y que sus hombros estén hacia abajo. Ahora las manos se acercan al cuerpo al juntar los omóplatos y los codos se guían hacia atrás en una posición angular.

Consejo: Mano, codo y antebrazo forman una línea. Repita esto sobre 10-15 veces.

Sentadillas profundas – Como compensación para sentarsedurante largos periodos de tiempo en viaje de negocioss

Las sentadillas profundas entrenan la parte superior e inferior de los muslos, así como las nalgas.

Ejecución: Párese con los pies separados a la altura de las caderas y agarre los lazos del aeroSling. Tus brazos permanecen largos y estirados a lo largo del ejercicio. Los hombros cuelgan sueltos. Desde esta posición inicial ahora doblas las rodillas. La espalda permanece recta. Cuando sus caderas están por debajo de sus rodillas, se presiona para ponerse de pie. Las rodillas siempre quedan ligeramente flexionadas y no están completamente estiradas. Repita el ejercicio sobre 10-15 veces.

¿Aún tienes gasolina en el tanque? Simplemente repite todo set. Con este simple set de ejercicios, puede mantenerse en forma en la habitación del hotel y quemar su energía. Esperamos que su próximo viaje de negocios sea un éxito; desde un punto de vista empresarial y de entrenamiento.

¿Tiene más consejos para un viaje de negocios activo? Háznoslo saber en los comentarios.