Compañero de viaje Slingtrainer

Cuando estás de viaje, seguro que conoces este problema común: no hay gimnasio en la zona, el equipo de fitness del hotel está en mal estado y tus mancuernas son demasiado pesadas para tu equipaje. El entrenador dinámico de honda aeroSling resuelve este problema y es perfecto para el entrenamiento de todo tu cuerpo en una habitación de hotel. Con sólo 450 gramos es un peso ligero y se puede guardar incluso en el equipaje de mano. Te presentaremos tres ejercicios básicos, que podrás imitar fácilmente.

Empecemos con la configuración: En la habitación del hotel fijas el aeroSling en la puerta. Para ello sólo tienes que utilizar el anclaje de puerta, que se incluye con el aeroSling. Si te resulta más cómodo y aún tienes espacio suficiente en el equipaje, también puedes colocar una alfombrilla de entrenamiento delante de la puerta.

El Tablón - Dale a tus músculos core algo que hacer.

La clásica plancha es un ejercicio para mejorar la tensión general del cuerpo, así como su estabilización. Especialmente los músculos abdominales se ven obligados a realizar este ejercicio. Ejecución: Colócate como si hicieras flexiones, pero no te apoyes en las manos, sino en los antebrazos. La cabeza está en extensión de la columna vertebral y miras hacia abajo. Durante el ejercicio tienes los pies en los bucles del aeroSling. La cabeza, la espalda, la zona lumbar y los pies forman una línea. El ejercicio se mantiene durante unos 30-45 segundos.

Estrecha filas - Fortalece la espalda tras una larga jornada de trabajo

Las filas estrechas son un ejercicio para los músculos de la parte superior de la espalda, justo entre los omóplatos.

Ejecución: Colócate de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, la vista dirigida hacia el aeroSling. Ahora agarra los lazos y levanta ligeramente las puntas de los dedos de los pies. En la posición inicial, es importante que los brazos permanezcan completamente estirados y los hombros hacia abajo. Ahora las manos se acercan al cuerpo tirando de los omóplatos y los codos se guían hacia atrás en posición angulada.

Consejo: La mano, el codo y el antebrazo forman una línea. Repítelo unas 10-15 veces.

Sentadillas profundas - Como compensación sentarselargos periodos de tiempo en viaje de negocioss

Las sentadillas profundas entrenan la parte superior e inferior de los muslos, así como los glúteos.

Ejecución: Colócate de pie con los pies separados a la altura de las caderas y agarra las trabillas del aeroSling. Los brazos permanecen largos y estirados durante todo el ejercicio. Los hombros cuelgan sueltos. Desde esta posición inicial, dobla ahora las rodillas. La espalda permanece recta. Cuando las caderas estén por debajo de las rodillas, te presionas para volver a ponerte de pie. Las rodillas siempre permanecen ligeramente flexionadas y no están totalmente estiradas. Repite el ejercicio unas 10-15 veces.

¿Todavía queda gasolina en el depósito? Simplemente repite toda la serie. Con esta sencilla serie de ejercicios, puedes mantenerte en forma en la habitación del hotel y quemar energía. Esperamos que tu próximo viaje de negocios sea un éxito, desde el punto de vista del trabajo y del entrenamiento.