¡Menos hablar, más entrenamiento! Como integrar aerobis Entrenamiento funcional en tu rutina diaria 🤘😘 @personaltrainerconference

Aquellos que desean capacitarse e informarse en las redes sociales y foros de Internet a menudo se enfrentan a consejos contradictorios de aptitud física. A menudo hay demasiada información teórica que conduce a la parálisis del entrenamiento. Ese no tiene que ser el caso, porque el entrenamiento no es difícil en absoluto. Algunos principios básicos son suficientes. Entrena regularmente 2-3 veces a la semana.
  1. Entrena cadenas musculares en lugar de movimientos aislados en máquinas.
  2. Varíe su entrenamiento y desafíe su cuerpo con nuevos ejercicios.
  3. Lo menos divertido que puede tener es a menudo el ejercicio que más necesita.
  4. Use el punto 4 con moderación para no perder la diversión en su entrenamiento.
  5. La alta intensidad con poco / sin descansos resultará en sesiones de entrenamiento compactas e intensas entre los minutos de 20-40.
  6. Escucha a tu cuerpo durante el entrenamiento. Hay días en que nada sale bien. No te saltes el entrenamiento, entrena con menos intensidad.
Nuestros aerobis aplicación de fitness Te puede proporcionar inspiración para un entrenamiento variado. Aquí obtiene entrenamientos prefabricados con todos nuestros productos y también puede crear tantos entrenamientos propios como desee. los apli le brinda la oportunidad de guardar sus éxitos de entrenamiento en un diario y también recibe un planificador nutricional completo. ¡Entonces, hable menos, haga más! Saludos deportivos, Elmar
2 respuestas
  1. Marcel Herrmann
    Marcel Herrmann dice:

    Beim lesen habe ich mich selbst ertappt. Entrenamiento en el campo de la práctica de la salud y la salud en el aire y en el campo.

    Punkt 4 gehe ich mit, denn letzte Trainingseinheit habe ich eine alte Übung von früher für mich wieder entdeckt, die mich fordert, fördert und auch Spaß macht.
    Ich finde man sollte sie nicht zu oft machen, sodass das Training nicht eintönig wird.

    Punkt 7 bin ich ebenfalls gleicher Meinung, da ich viel um die Ohren habe und einfach auch me he aquí Probleme mich beim Training verfolgen, ich dann auch nicht entspannen kann. Dennoch versuche ich Linie zu halten.

    Ich werde, wenn mein kleines 2 m² Gym steht, denke ich die App ausprobieren. ;-)

  2. Elmar Schumacher
    Elmar Schumacher dice:

    ¡Danke für die ehrlichen Worte, Marcel!

    Ziel es, den inneren Schweinehund langfristig zu überlisten. Das geht erfahrungsgemäß sehr gut mit einem einfachen Beschluss mit dir selbst:

    - Kein Training fällt aus (außer Krankheit)
    - Ein Training kann auch nur 7 Minuten dauern (Wichtig! Damit wirkt es lächerlich, wenn du Zeitgründe vorschieben willst)
    - Ein Training kann überall stattfinden (auch ein gern vorgeschobener Fake-Grund und mit aerobis Equipo kein ding).

    Mach es dir einfach, zu gewinnen!

    Sportliche Grüße aus Köln,
    Elmar

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