Frecuencia de entrenamiento: con qué frecuencia debes entrenar por semana

¿Con qué frecuencia puedo hacer ejercicio?

aerobis Blog de Entrenamiento Funcional

Depende de tu estado físico, el tipo de deporte y la intensidad. Más atletas profesionales A menudo tienen niveles más altos de fitness y ejercicio al menos cinco o seis veces a la semana. Durante la temporada aún más. Pero aquí las sesiones tienen Diferentes objetivos e intensidades..

Probablemente no eres un atleta profesional.

La pregunta es cuánto tiempo dura este entrenamiento. puede o debe ser mantenido durante un cierto período. No es inusual que los atletas profesionales y ex atletas tengan varias lesiones (recurrentes) y problemas de salud (articulaciones, ligamentos, filamentos ...). Pero solo hay unas pocas personas entrenando para deportes competitivos de alto nivel.

¿Cualquiera o?

La mayor parte del Amateur deportistas Quien solo quiere mantenerse en forma y saludable decide hacerlo. resistencia o entrenamiento de fuerza. Pero ¿por qué elegir solo uno? ¡Su mejor elección es claramente una combinación de ambos! Fitness funcional Combina todos los aspectos de entrenamiento de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad. Muchas veces es suficiente para trabajar 2 o 3 veces a la semana Con una intensidad media a alta para lograr tus objetivos. Como hemos explicado la semana pasada., tampoco tiene que llevar mucho tiempo. Una vez que alcance un buen nivel de buena forma física y la regeneración de su cuerpo funcione bien, podrá ejercitarse con más frecuencia. Esto también es altamente dependiente de nutrición!

Pero más sobre eso la próxima semana ...

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