Parte 2: en el entrenamiento funcional, la calidad del movimiento es lo primero

Calidad sobre cantidad

„Si una secuencia de movimiento se ejecuta con una mala técnica formal, este mal movimiento se guarda con el sistema motor. El ejercicio por sí mismo no conduce a la perfección; Es solo el ejercicio perfecto lo que nos convierte en el atleta perfecto. “(Cocinera, 2011, S.22).
Esta cita hace, en mi opinión, muy clara una segunda característica fundamental del entrenamiento funcional: la calidad del movimiento. Cuando digo (en la introducción) que Entrenamiento Funcional No es necesariamente algo nuevo. En primer lugar estoy hablando de los ejercicios individuales. Lo que sí es nuevo es el hecho de que las personas try Más difícil de explicar el cuadro en el que tiene lugar el movimiento apropiado. Puede encontrar más información sobre este tema en el capítulo 8 de mi libro electrónico "Beweglichkeit".movimiento calidad estiramiento movilidad entrenamiento funcionalGray Cook ha desarrollado la pantalla de movimiento funcional (FMS), una batería de prueba que consta de siete patrones de movimiento que califican la ejecución cualitativa de los patrones de movimiento fundamentales de una manera muy simple y directa:
  • Puntos 0 = dolor (consultar a un terapeuta)
  • Punto 1 = calidad insuficiente (debe corregirse con los ejercicios apropiados)
  • Puntos 2 = suficientes (más o menos el estándar mínimo)
  • Puntos 3 = calidad óptima (bueno tener)
„No considero los siete componentes de patrones de movimiento mencionados anteriormente en el fundamento de los movimientos funcionales en el deporte. Los veo más bien como el material moldeable del que está hecho cada componente. Estos movimientos conectan todos los deportes porque son los requisitos básicos para cada movimiento humano. El error más grande que puedes ver en la medicina deportiva moderna y el entrenamiento físico es una concentración demasiado temprana en movimientos específicos del deporte. Mi serie de pruebas está lejos de ser una ley tallada en piedra. Es solo un método simple y rápido para mostrar el aspecto más básico del desempeño humano, que es la capacidad de movilidad libre "(Cook, 2011, S.58).
Además, y para mí el aspecto más importante de FMS, esta prueba expone asimetrías de izquierda a derecha que pueden eliminarse posteriormente.
„El entrenamiento funcional es una forma de entrenamiento que establece el movimiento simétrico.try entre la mitad izquierda y derecha del cuerpo y puede mejorar el equilibrio entre la movilidad y la estabilidad dentro del cuerpo "(Cook, 2011, S.72).
Con esta prueba, tenemos una herramienta que nos permite determinar si el examinado tiene déficits de movimiento que pueden impedir que realice patrones de movimiento óptimos y, por lo tanto, está expuesto a un mayor riesgo de lesiones. Por supuesto, puede discutir si las pautas dadas de FMS para La calidad del movimiento es coherente para nuestra especie. Sin embargo, puedo decir que en relación con el deporte de salud no he notado ninguna discrepancia y es por eso que las aplico. Un número cada vez mayor de entrenadores y terapeutas parecen sentir lo mismo porque incorporan esta prueba en sus programas.Usted puede encontrar Los otros posts de esta serie. aquí:Parte 1: Patrones de movimiento de entrenamiento.Parte 3: una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil
0 respuestas

Deja tu comentario.

¿Quieres unirte a la discusión?
Siéntase libre de contribuir!

Deja tu comentario.

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

© aerobis fitness GmbH.