Beiträge

Weniger reden, mehr machen! Wie du aerobis Functional Training erfolgreich in den Alltag integrierst 🤘😘 @personaltrainerconference

Trainingswillige die sich Social Media und Internetforen informieren, werden mit oft widersprüchlichen Fitnesstips konfrontiert. Oft führen zu viele theoretische Informationen zu einer Trainingslähmung. Das muss nicht sein, denn eigentlich ist Training gar nicht schwer. Einige grundlegende Prinzipien reichen aus. Trainiere regelmässig 2-3x pro Woche. Trainiere Muskelketten anstatt isolierte Bewegungen an Maschinen. Variiere dein Training und […]

3 Functional Training „Life Hacks“, um den inneren Schweinehund im Griff zu halten

Du fragst dich ob Functional Training das Richtige für dich ist? Das lässt sich so pauschal leider nicht sagen, aber hier erfährst Du 3 Lifehacks, die Du nur mit funktionellem Training bekommen kannst. Drum prüfe, wer sich ewig schindet Zuallererst muss man ganz klar sagen, dass jede Trainingsform, jedes Konzept und jede Übung wahrscheinlich irgendwo […]

Teil 3: Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.

Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied „Bei vielen Trainings- und Konditionskonzepten liegt der Schwerpunkt auf der Maximierung der Stärken, sinnvoller ist es jedoch, die Schwächen anzugehen und an den Problembereichen zu arbeiten. Früher oder später werden die ignorierten Schwächen in Ihrem Alltag, Training oder Wettkampf zutage treten, eine Vernachlässigung Ihrer Schwachstellen […]

Teil 2: beim Functional Training steht die Bewegungsqualität an erster Stelle

Qualität vor Quantität „Wird ein Bewegungsablauf in schlechter formaler Technik trainiert, so wird diese schlechte Aufführungsform mit dem Motorischen Programm abgespeichert. Übung alleine führt nicht zur Perfektion; nur perfekte Übung macht uns zum perfekten Sportler“ (Cook, 2011, S.22). In diesem Zitat wird meines Erachtens ein zweiter, grundlegender Charakter von Functional Training erkennbar, die Bewegungsqualität. Wenn […]

Teil 1: beim Functional Training werden Bewegungsmuster trainiert

In meinem letzten Artikel habe ich abschließend ‚Functional Training‘ empfohlen und dies folgendermaßen beschrieben: „Bewegen Sie sich einfach in optimalen Bewegungsmustern. Machen Sie Ausfallschritte, Squats, Sprünge, Klimmzüge, den SFT Bewegungszirkel etc., in zwei Wörtern ausgedrückt: Functional Training“ Ist mit diesem Satz bereits gesagt was Functional Training ist? Wohl kaum und deshalb möchte ich in diesem […]
© aerobis fitness GmbH.