Die “Smart” Methode
Ich glaube daran, die untenstehende Methode anzuschauen und sie auch anzuwenden. Sie hilft uns sehr dabei, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Wir wollen alle an dem Punkt sein, an dem wir über uns hinauswachsen und erfolgreich sein können. Wenn Du es nicht schaffst, Dich richtig vorzubereiten, dann wird es sehr schwer, erfolgreich zu sein. Ich sage nicht, dass es dann unmöglich wird, ABER es wird für dich wirklich sehr viel schwerer. Sei SMART in 2014. Stecke Dir ein paar Ziele, verfolge Deine Fortschritte, protokolliere Deine Workouts und Du wirst feststellen, wie viel mehr Erfolg Du haben kannst. Der SINN des TRAININGS ist das TRAINING mit SINN. GYM sagt es, wie es ist, Leute!
SPEZIFITÄT / ZIELE
- Hast Du etwas Bestimmtes, für das Du trainierst? Entweder auf kurze oder lange Sicht.
- Einen 5000-Meter-Lauf in 4 Wochen laufen, oder einen 10000-Meter-Lauf in 3 Monaten.
MESSEN / TESTEN
- Messungen und Tests erlauben uns, den Fortschritt zu verfolgen, damit wir sehen können, ob das Training funktioniert.
- Vor-Test und Nach-Test
- Kraft – Vertikaler Sprung
- Stärke – Bankdrücken
- Ausdauer – 12 Minuten laufen
ATTAINABLE / ERREICHBARKEIT
- Setze Dir Ziele, die herausfordernd sind, aber mit anständigem Training auch zu erreichen.
- Wenn Du noch nie Gewichte gestemmt hast, dann erwarte nicht, dass Du demnächst Bodybuilder oder Weltrekordhalter bist.
REALISTISCH
- Machen Deine Ziele Sinn für Dich?
- Hast Du alles, was Du benötigst/was vorausgesetzt wird, um Deine Ziele zu erreichen?
- Trainingsumgebung
- Equipment
TIME / ZEIT
- Hast Du Zeit, um für das zu trainieren, was Du erreichen möchtest?
- Hast Du am Tag genügend Zeit fürs Training?
- Hast Du genügend Tage pro Woche Zeit?
- Hast Du genug Wochen/Monate, um Dich vorzubereiten?
