Die “Smart” Methode
SPEZIFITÄT / ZIELE
- Hast Du etwas Bestimmtes, für das Du trainierst? Entweder auf kurze oder lange Sicht.
- Einen 5000-Meter-Lauf in 4 Wochen laufen, oder einen 10000-Meter-Lauf in 3 Monaten.
MESSEN / TESTEN
- Messungen und Tests erlauben uns, den Fortschritt zu verfolgen, damit wir sehen können, ob das Training funktioniert.
- Vor-Test und Nach-Test
- Kraft – Vertikaler Sprung
- Stärke – Bankdrücken
- Ausdauer – 12 Minuten laufen
ATTAINABLE / ERREICHBARKEIT
- Setze Dir Ziele, die herausfordernd sind, aber mit anständigem Training auch zu erreichen.
- Wenn Du noch nie Gewichte gestemmt hast, dann erwarte nicht, dass Du demnächst Bodybuilder oder Weltrekordhalter bist.
REALISTISCH
- Machen Deine Ziele Sinn für Dich?
- Hast Du alles, was Du benötigst/was vorausgesetzt wird, um Deine Ziele zu erreichen?
- Trainingsumgebung
- Equipment
TIME / ZEIT
- Hast Du Zeit, um für das zu trainieren, was Du erreichen möchtest?
- Hast Du am Tag genügend Zeit fürs Training?
- Hast Du genügend Tage pro Woche Zeit?
- Hast Du genug Wochen/Monate, um Dich vorzubereiten?
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