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Druckübungen mit einem Seil? Dem revvll sein Dank
Die neue Art, mit einem Seil zu trainieren
Ein Seil wird im Functional Training bisher eigentlich immer auf eine der folgenden drei Arten verwendet:- am Seil wird gezogen
- am Seil wird hochgeklettert
- das Seil wird in Wellen geschlagen (siehe Battle Ropes)
Drückende Übungen mit einem Seil?
Der brandneue revvll ONE und sein etablierter großer Bruder, der revvll PRO, besitzen ein Endlosseil als zentrales Element, das dir bisher unbekannte Übungsmöglichkeiten bietet. Dadurch, dass der Widerstand im Gehäuse erzeugt wird und der revvll dank seines geringen Gewichts nahezu überall befestigt werden kann, ergeben sich unzählige Bewegungsmuster, die vom herkömmlichen Ziehen komplett abweichen. Du kannst den revvll beispielsweise oben an einem Rack befestigen, dich mit dem Rücken zum Gerät hinstellen und das Seil von oben nach unten direkt vor deinen Körper drücken. Oder du stellst dich seitlich zum revvll und bewegst das Seil allein durch deine Oberkörperrotation. So hast du mit einem Seil wirklich noch nie trainiert!Hohe Time under Tension in allen Dimensionen
Wenn du bereits mit einem Seil trainierst und bisher vielleicht nur damit an einem Gegengewicht gezogen hast, kennst du sicher trotzdem das Gefühl, das durch die hohe Belastung während der Übung ausgelöst wird. Die hohe Time Under Tension – also der vergleichsweise lange Zeitraum, in dem deine Muskeln unter voller Anspannung sind – sorgt für eine starke Durchblutung der beteiligten Muskulatur. Durch die Übungsvielfalt des revvll erhältst du dieses Gefühl nun nicht mehr nur im Bizeps, sondern quasi im gesamten Oberkörper. In kürzester Zeit kannst du so deinen ganzen Rumpf extrem effektiv trainieren. Man muss es wirklich probiert haben, um es zu spüren. Erfahre jetzt mehr über revvll Endlosseil Training.Folge uns auf Instagram
Blicke hinter die Kulissen, erfahre als Erster, welche Neuigkeiten wir haben und staune mit uns über die besten Posts von unseren Kunden – in unserem Instagram-Profil. Jetzt folgen!Endlich was Zählbares – der revvll PRO Seiltrainer mit Rundenzähler
Bist Du bereit für eine neue Herausforderung?
Wer regelmäßig unseren Blog verfolgt, wird mit Sicherheit schon einmal über einen Bericht über die FIBO gestoßen sein und darin von der revvll Challenge gehört haben. Hier können sich jedes Jahr die FIBO-Besucher miteinander messen und in einer Minute komplett auspowern. Die Resonanz ist jedes Mal extrem gut und die Leute haben unglaublich viel Spaß daran, ihre Leistungsfähigkeit so schnell und einfach auf die Probe zu stellen. Doch warum sollte die revvll Challenge nur einmal im Jahr stattfinden? Ab sofort kannst Du jeden Tag, in jedem Training Deine eigene revvll Challenge machen: Der revvll PRO mit integriertem Rep Counter Rundenzähler macht es möglich!
Shop-Special
Um die Einführung des Rep Counter Rundenzählers zu feiern, bekommen Endkunden in unserem Shop ab sofort den zweiten Karabiner für eine stabilere Aufhängung bei schnellen Bewegungen geschenkt. Lege den revvll PRO einfach in Deinen Warenkorb und der zweite Karabiner wird automatisch hinzugefügt.
Zählen leicht gemacht
Wir haben die Produktion bereits umgestellt: Der revvll PRO wird ab sofort standardmäßig mit einem 10 cm langen, aerobis-blauen Teilstück im Seil ausgeliefert, anhand dessen man problemlos auch während des Trainings und unabhängig von der eigenen Position zum Gerät die Seilumdrehungen zählen kann. Damit stehen Dir viele neue Herausforderungen zur Verfügung, mit denen Du Dich und Deine Trainingspartner auf die Probe stellen kannst. Wettrennen, bei denen man so schnell wie möglich eine bestimmte Anzahl an Umdrehungen erreichen muss, sind genau so möglich wie Challenges, bei denen man in einer bestimmten Zeit so viele Umdrehungen wie möglich schaffen muss. So kannst Du Dein eigenes Training besser messbar machen und Fortschritte leicht erkennen, Du kannst aber auch die sportliche Rivalität in einem Gruppentraining nutzen, um jeden Teilnehmer bis ans Limit zu pushen. Besonders als Finisher nutzen wir die revvll Challenges in unseren eigenen Trainings sehr gern. Der einstellbare Widerstand sorgt dafür, dass jeder für seinen persönlichen Fitnessstand die richtige Herausforderung findet.Sieht leichter aus, als es ist
“Ja gut, dann ist das Seil eben an einer Stelle blau, na und?” Wenn das Dein Gedankengang beim Anblick des Fotos oben war, dann lass Dir gesagt sein: Was so einfach aussieht, ist alles andere als leicht. In einem aufwändigen Verfahren wird der blaue Teil in das PU-Vollseil integriert. Und auch wenn dieser Vorgang die Produktionskosten ansteigen lässt, behält der revvll PRO natürlich seinen Preis bei. Der Rep Counter ist so ein entscheidender Teil des revvll PROs, der das Training messbarer und abwechslungsreicher macht, dass er ab sofort zur Standardausstattung des revvll PRO gehört. Die Neuerung sieht einfach simpler aus als sie es letztendlich ist. Genau wie das Training mit dem revvll PRO leichter aussieht als es in Wirklichkeit ist. Das zeigen die Gesichter der revvll Challenge auf der FIBO ganz deutlich:
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Probiere diese Fitness Challenges:
Challenges sind ein präsenter Teil der Fitnesswelt in den sozialen Netzwerken wie Facebook oder Instagram. Die Leute haben ungemein viel Spaß daran, sich mit anderen zu messen und ihre Leistungen zu vergleichen. Der Erfolg von CrossFit zeigt auch deutlich, dass die Messbarkeit beim Fitnesstraining einen entscheidenen Anteil an der Popularität hat. Ohne messbare Werte wären die weltweiten Wettkämpfe im CrossFit nicht denkbar. Mit dem Rep Counter Rundenzähler macht der revvll PRO einen entscheidenden Entwicklungsschritt, und damit auch Dein Training. Zum Start wollen wir Dir vier revvll Übungen anbieten, zu denen Du Deine Werte hier in den Kommentaren posten kannst. Die Zeitvorgabe ist jeweils eine Minute, Du zählst die Seilumdrehungen, die Du mit dem angegebenen Widerstand schaffst. Los geht’s!Vier revvll PRO Seiltrainer Übungen für Deine nächste Challenge
- Tauziehen: Der Klassiker unter den revvll Übungen. Stelle Dich einfach vor das Gerät und ziehe das Seil zur Körpermitte. Herren ziehen auf Stufe 6, Damen auf Stufe 4.
- Trizepsdrücken: Die diesjährige FIBO-Challenge. Stelle Dich mit dem Rücken zum Gerät auf und drücke das Seil über Deinen Kopf nach vorn. Der Rumpf bleibt dabei gerade und rotiert nicht mit, die Kraft kommt allein aus den Armen. Herren drücken auf Stufe 4, Damen auf Stufe 3.
- Plank mit Unterzug: Eine koordinativ anspruchsvolle Übung, bei der der Rumpf stets in einer Plank gehalten wird. Die Hüfte dreht nicht ein, wenn Du das Seil unter Deinen Körper ziehst, sondern bleibt stets parallel zum Boden! Herren ziehen auf Stufe 4, Damen auf Stufe 3.
- Einarmiges Drücken: Für eine starke Schulter und Brust: Beim einarmigen Drücken forderst Du Deine Brustmuskulatur auf ganz besondere Weise, da die Bewegung schon beginnt, wenn Dein Arm noch hinter dem Körper ist. Die Schulter arbeitet hier sehr viel mit, das macht die Übung sehr anspruchsvoll und wir gehen mit der Intensität lieber eine Stufe runter: Herren drücken auf Stufe 3, Damen auf Stufe 2.
Worauf wartest Du?
Das Seiltraining mit dem revvll PRO war zuvor schon variantenreich und spaßig, auch oder gerade weil es so anstrengend sein kann. Mit dem Rep Counter Rundenzähler hast Du jetzt die Möglichkeit, Dein Training messbarer und herausfordernder zu gestalten. Probiere es aus, wir sind sicher: So hast Du noch nie trainiert! Und vergiss nicht, Deine Challenge-Ergebnisse in den Kommentaren zu posten! Sportliche Grüße, Ben vom aerobis TeamDas effektivste Seiltraining – der revvll PRO
So hast Du noch nie trainiert!
Natürlich muss ich zu Anfang dieses Artikels zugeben, dass der revvll PRO Seiltrainer jetzt nicht mehr so wirklich neu ist. Wir haben schließlich die vergangenen zwei Jahre damit verbracht, dieses Produkt stetig weiterzuentwickeln. Aber jetzt auf der FIBO haben wir wieder einmal gemerkt, dass viele Menschen die Möglichkeiten unseres einzigartigen Seilwiderstandstrainers doch noch nicht in ihrer gesamten Fülle kennen. Sie kommen an unseren Stand und fangen an am Seil zu ziehen. Klar, das bietet sich an und der revvll ist auch ein toller Seilzugtrainer. Außerdem verfügen die meisten Menschen über ausreichend Kraft, einfache ziehende Bewegungen durchzuführen. Ganz nach dem Motto “vom Bekannten zum Unbekannten” lasse auch ich gerne erst einmal ziehen. Dabei kann man dann ein wenig mit dem Widerstand spielen oder die Körperposition variieren. Körperposition variieren? Ja, richtig gehört! Alleine durch eine kleine Positionsänderung des Trainierenden kann man schon sehr unterschiedliche Reize setzen. Und dort beginnt eine enorme Übungsvielfalt, die durch Höhenverstellung des revvlls, Körperschwerpunktsänderungen und verschiedenen Zugrichtungen einen riesigen Kosmos an Übungen bietet. Aber seht selbst im Video! Wie Ihr seht, kann man mit dem revvll PRO deutlich mehr machen als “nur” Seilklettern oder Tauziehen. Er bietet völlig neue Trainingsreize unter konstant hoher Belastung, die Euch auf eine Weise fordern, wie es kein Gerät bisher gemacht hat. Wenn Ihr noch weitere Übungsvorschläge mit dem revvll PRO benötigt, dann schaut einmal bei unseren Übungsvideos vorbei und lasst Euch inspirieren. In diesem Sinne, get Functional! Euer FabienTrainer Oumar besucht uns und stellt seine Lieblings revvll Seiltrainer Übungen vor (mit Video)
Was haben ein international anerkannter Fitnesstrainer aus Senegal und unser Headcoach Fabien gemeinsam? Nein, nicht die Pigmentierung! Sie lieben beide den revvll PRO und denken sich laufend neue Übungen mit dem Rope Resistance Trainer aus.
Fitnesstrainer und Zumba Instructor Oumar Chevara Camara steht sogar so sehr auf das Teil, dass er vergangenen Monat den weiten Weg aus Belgien auf sich nahm, um uns hier im aerobis Showroom zu besuchen und sich ein nagelneues Exemplar abzuholen. Diese Gelegenheit konnten und wollten wir uns nicht entgehen lassen und baten Oumar, ein kleines Übungsvideo mit dem revvll für uns zu machen.
Das traf sich gut, denn mit im Gepäck hatte er auch eine neue Übungsinspiration.
Aber seht selbst:
Wie sieht es bei euch aus? Habt ihr den revvll PRO schon ausprobiert oder euch sogar Übungen ausgedacht? Join the Functional Movement!
Wenn Ihr mehr über Oumar erfahren wollt, dann schaut auf seiner Facebook-Seite vorbei und lasst ihm eine Nachricht da. Er ist ein wirklich netter Typ und freut sich über jeden neuen Facebook-Freund! Und Oumar, vielen Dank für die Zusammenarbeit! Es war eine Freude Dich zu Besuch zu haben und das Video mit Dir zu machen. Wenn Dir mal wieder eine neue revvll Übung einfällt, dann lass es uns wissen ;)
Euer aerobis Team
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