Wir haben euch ja schon das neue Battle Jump Rope vorgestellt, das in den Durchmessern 30mm, 35mm und 40mm erhältlich ist. „Ein dickes Springseil? Wer braucht denn so etwas?“ werden einige von euch bestimmt sagen. Nun ja. Zum einen trainiert man unglaublich stark seine Unterarmmuskulatur und verbessert die Griffkraft. Davon profitierst Du natürlich auch in anderen Übungen. Desweiteren erfordert das Seilspringen mit diesem dicken und schweren Tau mehr Körperspannung. Die Fliehkräfte versuchen Deinen Körperschwerpunkt zu verschieben, was Du durch Stabilität ausgleichen musst.
Da geht noch mehr!
Aber das Rope ist nicht einfach nur ein dickes Springseil – es kann noch viel viel mehr! Wie wäre es zum Beispiel mit diesen Übungen: Du kannst das Rope einfach an einer Klimmzugstange oder einem Balken befestigen und Zug- und Druckübungen trainieren. Auch den Griff kannst du variieren (proniert, supiniert, Hammergriff). Du wirst schnell merken, dass die großen Muskelgruppen gar nicht mehr der limitierende Faktor beim Training mit dem Battle Jump Rope sein werden. Man muss fest zugreifen, Körperspannung behalten und koordinativ immer auf der Höhe sein. Es macht Spaß, sich einfach mal neu zu fordern.
Hey Buddy!
Hast Du einen Trainingspartner? Oder bist Du Coach und möchtest Deine Kunden mal so richtig an ihre Grenzen bringen? Dann check mal die folgenden Partnerübungen mit dem Jump Rope: Der Trainingspartner bestimmt den Widerstand. Natürlich sollte man schon das Tau in einer einigermaßen flüssigen Bewegung ziehen können. Also nicht zu sehr ärgern! Denn so, wie man in den Wald hinein schreit,… Hast Du noch mehr Ideen wie man das Blackthorn Battle Jump Rope nutzen könnte? Schreib es in die Kommentare! In diesem Sinne, get functional! Euer Fabien
Der Spruch, den viele Eltern von ihren frisch pubertierenden Teenie-Kids als Reaktion auf eine simple Aufforderung bekommen, ist in manchen Fällen aber angebracht. Und zwar beim Battle Rope Training. Ich nutze das Battle Rope als Trainingsgerät bereits seit einigen Jahren im Personal Training mit meinen Kunden, gebe regelmäßig Workshops für aerobis und muss gestehen, dass auch mir das eine oder andere Mal ein solcher Spruch durch den Kopf ging. Denn gerade am Anfang fällt es vielen Sportlern schwer das Tau sauber zu wellen. Mach also nicht so ne Welle, sondern lieber so eine! Okay, okay… Battle Rope Training ist jetzt nicht so komplex wie Raketenwissenschaften, aber ein paar Dinge gibt es dennoch zu beachten, damit Du nicht nur schöne Wellen produzierst, sondern auch möglichst effektiv trainierst. Aber sieh selbst:
Battle Rope Übungen
Nachdem Du jetzt weißt, was Du beim Battle Rope Training beachten musst, wollen wir Dir natürlich auch eine Reihe von Übungen an die Hand geben, mit denen Du Dein Training erweitern kannst. Ob Du die Übungen nun als festen Teil Deines Workouts machst, ein Workout allein aus Battle Rope Übungen erstellst, oder einfach am Ende eines Workouts mit den wilden Seilen nochmal alles geben willst – bei unseren Übungsvideos ist sicher genug Inspiration für Dich dabei! Du wirst überrascht sein, wie vielseitig die Seile sein können. Wenn Du aber erst noch auf der Suche nach dem richtigen Battle Rope für Dich und Dein Training bist, dann schau Dir unseren Battle Rope Ratgeber an. Dort haben wir alle wichtigen Informationen zusammengetragen, die Dir die Entscheidung leichter machen werden. Wie immer gilt aber: Wenn Du noch weitere Fragen oder Hinweise für uns hast, dann schreibe uns einfach in den Kommentarbereich unterhalb dieses Beitrags oder schicke uns eine Email an office@aerobis.com! Denk dran, get functional! Euer Fabien
