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Funktionelle Fitness vs. traditionelles Krafttraining

13. Februar 2013/1 Kommentar/in Experts /von Alexandra Biernat
Funktionelle Fitness wird momentan als der neue Fitnesstrend gehandelt. Seinen Ursprung findet diese Trainingsform in der Physiotherapie, wo sie zu rehabilitativen Zwecken eingesetzt wird. In den USA stellt dieses spezielle Training im Spitzensport seit langem einen festen Bestandteil dar. Im Jahr 2006 fand das funktionelle Training erstmals durch die Deutsche Fußball Nationalmannschaft, welche dieses in ihr Trainingsprogramm integrierte, Beachtung. Seitdem greifen immer mehr Trainer auf die Methoden des sogenannten „Functional Trainings“ zurück.

Doch was genau ist das Besondere an Funktioneller Fitness und was unterscheidet sie von der traditionellen Herangehensweise?

Im Gegensatz zum traditionellen Training, welches meistens in einem Fitnessstudio an Kraft- und Ausdauergeräten durchgeführt wird, kann das funktionelle Training zu jeder Zeit und überall durchgeführt werden. Zum Einsatz kommen hauptsächlich Übungen, die das eigene Körpergewicht oder Geräte, wie Kettlebells, Sandbags oder Slingtrainer nutzen um Übungen durchzuführen bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert werden. Kurze Belastungszeiten von 15 bis maximal 45 Minuten führen bereits zu den gewünschten Trainingszielen. Bei vielen Übungen werden Kraft und Ausdauer zeitgleich trainiert. So wird das Herzkreislaufsystem stark beansprucht und die hierdurch verursachten hohen Herzfrequenzraten erhöhen den Kalorienverbrauch. Funktionelle Fitness in Aktion Funktionelle Fitness überzeugt zudem mit seiner Übertragbarkeit in den Alltag. Viele Übungen, wie die Kniebeuge, das Kreuzheben oder der Farmerswalk lassen sich im Alltag, beispielsweise beim Heben und Tragen eines Wasserkastens, wiederfinden. Die Alltagstauglichkeit dieser Trainingsform ist somit enorm. Die Trainierenden merken schnell, dass sie kräftiger und ausdauernder bei dem Erledigen von Alltagsaufgaben werden. Athleten werden schnellkräftiger, flexibler und weniger anfällig für Verletzungen. Das traditionelle Training hingegen, beruht auf einem isolierten Training einzelner Muskeln. Vor allem Personen, die viel Muskelmasse und Volumen aufbauen und zugleich über definierte Muskelkonturen verfügen wollen, sind an die klassische Herangehensweise gebunden. Durch die Vielzahl an Muskeln, die isoliert an verschiedenen Geräten trainiert werden müssen, stellen Verweilzeiten im Fitnessstudio von einer Stunde und länger die Regel dar. Da es im Alltag nur selten Situationen gibt, in denen Muskeln einzeln benutzt werden, fehlt es dem traditionellen Training an Übertragbarkeit in den Alltag. Zusammenfassend kann festgehalten werden, dass funktionelle Fitness optimal für Jeden ist, der seinen Alltag effizienter bewältigen, oder sein Körpergewicht dauerhaft reduzieren will. Auch beruflich stark eingespannte Personen, welche nicht die Zeit finden ein Fitnessstudio zu besuchen, profitieren von dieser Trainingsform enorm. Auch Spitzensportler ergänzen ihr individuelles Sportartentraining durch ein funktionelles Training und verbessern so ihre allgemeine Fitness und sportliche Leistung. Lediglich bei Sportarten, die das Ziel haben Muskeln und deren besonders starke Ausprägung gezielt zu präsentieren (Bodybuilding, Figur Fitness), stößt das funktionelle Training an seine Grenzen. Bei der Wahl des passenden Trainingsansatzes, muss zuerst die Frage der zu erreichenden Ziele beantwortet werden. Die momentane Entwicklung der Fitnessbranche vollzieht einen Wandel und setzt immer mehr auf Angebote zur Verbesserung der Funktionellen Fitness. aerobis, als spezialisierter Anbieter von funktionellem Trainingsequipment, bietet hier die optimalen Produkte – egal ob Indoor oder Outdoortraining! Schauen Sie doch mal bei unserem Shop für Funktionelle Fitnessgeräte vorbei.  
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1 Kommentar
  1. Joscha sagte:
    13. Februar 2021 um 15:55

    Hallo!
    Ein sehr interessanter Beitrag! Funktionelle Fitness ist toll.
    Liebe Grüsse

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Kundenfeedback

Ich habe jetzt zwei Wochen lang mit dem revvll PRO trainiert. Das Gerät ist so vielseitig und ich kann alle wichtigen Muskeln des Körpers in verschiedenen Variationen trainieren. Der Seilzug-Trainingsmechanismus bringt eine Menge Spaß und neue Elemente in mein tägliches Trainingsprogramm. Vielen Dank dafür. Ich hoffe, dass es in naher Zukunft noch mehr neue Trainingsgeräte von aerobis geben wird.

Bruce W.

Ich habe heute die neue Massagepistole Mini erhalten – die ist ja richtig genial! Ich habe seit ein paar Jahren sehr gute Erfahrungen mit der Hypervolt und war tatsächlich auf der Suche nach einer “kleinen Schwester” zum großen Bruder. Ein Pistole, die noch besser in der Hand liegt und gerade im Nacken- und Unterarm-Bereich gut einsetzbar ist und die man auch mal schnell mitnehmen kann. Dann kam die kleinere Hypervolt GO neulich auf den Markt – und davon war ich total enttäuscht. Zum einen ist die deutlich lauter als der Hypervolt PLUS und hat einen fast schon lächerlich geringen Anpressdruck. Der Motor stoppt fast sofort, wenn man mal etwas stärker drückt. Eine richtige Enttäuschung. Überhaupt, wenn man bedenkt, dass über 200,- Euro kostet.

Um so mehr habe ich mich gefreut, dass ihr auch so eine handliche kleine Pistole rausgebracht habt. Und was soll ich sagen: Sie übertrifft meine Erwartungen! Deutlich sogar. Sie hat einen ordentlichen Anpressdruck und der Motor versagt auch nicht, wenn man richtig drückt, d.h. man kann tief ins Gewebe rein. Es sind vier nützliche Aufsätze dabei, die ich von der Hypervolt auch gewohnt bin. Und ebenfalls extrem wichtig: Sie ist flüsterleise – so, wie ich das von der Hypervolt PLUS gewohnt bin. Und sie ist extrem handlich. Ein Case wäre noch cool gewesen, ist aber nicht so extrem wichtig. Auf jeden Fall insgesamt ein gutes Preisleistungsverhältnis. Und sie ist auch noch extrem edel in der Optik.

Das ist ein richtig geniales kleines Teil! Tolle Erweiterung eurer Produktpalette.

Ingo B.aerobis Mini Massagepistole

Hallo,

Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich sowohl den Endlosseiltrainer als auch den Kinetiktrainer auf dem Rigg aufgebaut habe. Ich muss sagen, dass beide Ausrüstungsteile hervorragend sind - ich hätte alle 3 Teile schon früher kaufen sollen. Ich dachte mir, dass ich ein positives Feedback gebe - da sowohl ich als auch meine Frau von diesen Gegenständen wirklich beeindruckt sind.

Nochmals vielen Dank.

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Hallo,

wir sind sehr zufrieden mit unserer Bestellung. Für den intensiven Clubeinsatz ist die Ausrüstung immer in perfektem Zustand.

Herzlichen Glückwunsch zur Qualität eurer Produkte.

Coach Riad Bel - Muay Thai School 92 CologneBattle Rope & revvll PRO

Hallo aerobis-Team,

hier ein kleines Feedback aus Ratingen Lintorf. Wir sind nach wie vor mit euren Produkten zufrieden und unsere Mitglieder nutzten gerne bei jeder Gelegenheit unsere Functional Trainings Area samt dem Equipment von euch.

Vielen Dank, Ihr macht einen guten Job!

Turn- und Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling

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