aeroSling Slingtrainer – der perfekte Allrounder für dein Training auf Geschäftsreise oder im Hotel
Wenn du geschäftlich viel unterwegs bist, kennst du es sicher: An deinem Aufenthaltsort ist kein Fitnessstudio in der Nähe, die Geräte im Hotel sind in einem schlechten Zustand und deine Hanteln zu schwer für das Gepäck. Der aeroSling Schlingentrainer löst dieses Problem und ist perfekt für dein Ganzkörpertraining im Hotelzimmer. Mit nur 450 Gramm ist es ein Leichtgewicht und lässt sich sogar im Handgepäck verstauen.
Wir stellen dir hier drei Basis Übungen vor, die du leicht nachmachen kannst.
Als erstes das Setup: Im Hotelzimmer befestigst du den aeroSling am Besten an der Tür. Hierfür verwendest du einfach den Türanker, der bei der aeroSling inbegriffen ist. Wenn es für dich angenehmer ist und du noch genügend Platz im Gepäck hattest, kannst du auch eine Traingsmatte vor der Tür platzieren.
Die Plank – Zeig deinen Bauchmuskeln wer das Sagen hat.
Die klassische Plank ist eine Übung zur Verbesserung der allgemeinen Körperspannung sowie der Stabilisation. Hierbei ist besonders die Bauchmuskulatur gefragt. Die Plank, auch Unterarmstütz genannt, bedeutet nichts anderes als sich steif machen wie ein Brett.
Ausführung: Positioniere dich wie beim Liegestütz, stütze dich aber nicht auf den Händen sondern auf den Unterarmen ab. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule, der Blick nach unten gerichtet. Die Füße hängen während der Übung in den Schlaufen der aeroSling. Kopf, Rücken Gesäß, und Füße bilden eine Linie. Die Übung wird ca. 30-45 Sekunden gehalten.
Enges Rudern – Stärkt den Rücken nach einem langen Arbeitstag
Das enge Rudern ist eine Übung für die obere Rückenmuskulatur, direkt zwischen den Schulterblättern.
Ausführung: Stelle dich ca. hüftbreit auf, der Blick in Richtung aeroSling gerichtet. Greife jetzt in die Handschlaufen und hebe die Fußspitzen leicht an. Bei der Startposition ist es wichtig das deine Arme komplett durchgestreckt bleiben und die Schultern unten sind. Nun werden die Hände zum Körper herangezogen, indem sich die Schulterblätter zusammenziehen und die Ellbogen in einer angewinkelten Position nach hinten geführt werden.
Tipp: Hand, Ellbogen und Unterarm bilden eine Linie. Wiederhole das ganze ca. 10-15 mal.
Deep Squats – Als Ausgleich zum langen Sitzen auf der Geschäftsreise
Die Deep Squats trainieren die Oberschenkel Vor- und Rückseite, wie auch die Gesäßmuskulatur.
Ausführung: Stelle dich Hüftbreit auf und fasse in die Handschlaufen. Die Arme bleiben während der gesamten Übung lang und gestreckt. Die Schultern hängen locker runter. Aus dieser Ausgangsposition gehst du nun in die Knie. Der Rücken bleibt dabei gerade. Bist du unten angekommen, drückst du dich aus den Beinen heraus wieder nach oben. Die Knie bleiben dabei immer locker und werden nicht durchgedrückt. Wiederhole das Ganze ca. 10-15 mal.
Noch Gas im Tank? Dann wiederhole diese Abfolge einfach nochmal. Mit diesem einfachen Set an Übungen, kannst du dich auf auf Reisen im Hotelzimmer fit halten und dich auspowern. Wir hoffen deine nächste Geschäftsreise wird zu einem Business- und Trainingsserfolg!
Hast du weitere gute Tipps für eine aktive Geschäftsreise? Lass es uns gerne in den Kommentaren wissen.
Enges Rudern – Stärkt den Rücken nach einem langen Arbeitstag
Das enge Rudern ist eine Übung für die obere Rückenmuskulatur, direkt zwischen den Schulterblättern.
Ausführung: Stelle dich ca. hüftbreit auf, der Blick in Richtung aeroSling gerichtet. Greife jetzt in die Handschlaufen und hebe die Fußspitzen leicht an. Bei der Startposition ist es wichtig das deine Arme komplett durchgestreckt bleiben und die Schultern unten sind. Nun werden die Hände zum Körper herangezogen, indem sich die Schulterblätter zusammenziehen und die Ellbogen in einer angewinkelten Position nach hinten geführt werden.
Tipp: Hand, Ellbogen und Unterarm bilden eine Linie. Wiederhole das ganze ca. 10-15 mal.
Deep Squats – Als Ausgleich zum langen Sitzen auf der Geschäftsreise
Die Deep Squats trainieren die Oberschenkel Vor- und Rückseite, wie auch die Gesäßmuskulatur.
Ausführung: Stelle dich Hüftbreit auf und fasse in die Handschlaufen. Die Arme bleiben während der gesamten Übung lang und gestreckt. Die Schultern hängen locker runter. Aus dieser Ausgangsposition gehst du nun in die Knie. Der Rücken bleibt dabei gerade. Bist du unten angekommen, drückst du dich aus den Beinen heraus wieder nach oben. Die Knie bleiben dabei immer locker und werden nicht durchgedrückt. Wiederhole das Ganze ca. 10-15 mal.
Noch Gas im Tank? Dann wiederhole diese Abfolge einfach nochmal. Mit diesem einfachen Set an Übungen, kannst du dich auf auf Reisen im Hotelzimmer fit halten und dich auspowern. Wir hoffen deine nächste Geschäftsreise wird zu einem Business- und Trainingsserfolg!
Hast du weitere gute Tipps für eine aktive Geschäftsreise? Lass es uns gerne in den Kommentaren wissen.
Der Hauptsitz der Sportlerei Akademie ist in München. Dort unterrichtet die Sportlerei Akademie in ihrem eigenen professionellen Trainingscenter. Hier finden die Studenten auf 360 m² ein professionelles Lernambiente und bestens ausgestattete Trainings- und Lehrmöglichkeiten. Weitere Standorte sind in Köln, Krefeld, Chemnitz und Bern sowie Salzburg.
In den Bereichen Fitnesstraining, Functional Training, Athletiktraining und Personal Training begleitet die Sportlerei Akademie jede(n) Trainer und Trainerin auf ihrem Weg zum individuellen und erfolgreichen Trainer-Profi.
Die Sportlerei Akademie hat das Ziel, die persönliche Weiterentwicklung aller Studenten zu fördern, Ihre Kenntnisse zu erweitern, Fähigkeiten zu vermitteln und so jedes Trainerprofil zu schärfen und die individuellen Stärken herauszuarbeiten. Damit jeder bestens gewappnet ist, sich in dem ständig wachsenden Wettbewerbsumfeld klar zu positionieren und auch finanziell erfolgreich zu etablieren!
Was sind für Dich die schönsten Aspekte an Deinem Beruf?
Jogginghose, jederzeit an die frische Luft gehen zu können und mit den verschiedensten Menschen zusammenarbeiten zu dürfen.
Auf welchen Aspekt könntest Du hingegen gut verzichten?
Stupide Denkweisen & Trainingsmaschinen
Warum ist Sport so wichtig?
Schreiben wir besser Bewegung, denn Sport hat immer einen Wettkampfcharakter. Der Mensch ist rein physiologisch für Bewegung optimiert.
Das Problem: wir optimieren derart unseren Bewegungs- und Lebensraum, dass unsere eigenen Bewegungen auf der Strecke bleiben.
Zu welcher Uhrzeit trainiert es sich am besten?
zwischen 00:05 Uhr und 23:55 Uhr
Was ist Deine Lieblingsübung und warum?
Kniebeuge und Rudern. Es fühlt sich gut im Körper an, seinen Körper in der Gesamtheit “hinzusetzen” und Rudern lässt den Körper aufrichten und das monotone Sitzen kurz vergessen.
Wenn Du jedem Sportler auf der Welt nur einen einzigen Tipp geben dürftest, welcher wäre das?
Achtsamkeit und ein ausgewogenes Bauchgefühl in den folgenden Bereichen: Ernährung, Bewegung, Lebensstil.
An dieser Stelle möchten wir euch mal unsere Master Trainer vorstellen. Also die Menschen, die unsere 
Was sind für Dich die schönsten Aspekte an Deinem Beruf?
Andere mit viel Motivation und Enthusiasmus für den Sport zu begeistern und dran zu bleiben.
Auf welchen Aspekt könntest Du hingegen gut verzichten?
Auf Selbstverliebtheit.
Warum ist Sport so wichtig?
Weil Sport Leben ist.
Zu welcher Uhrzeit trainiert es sich am besten?
Ich finde, morgens trainiert es sich am besten. Unverbrauchte Luft und Ruhe lassen Dich fit und aktiv in den Tag starten.
Was ist Deine Lieblingsübung und warum?
Kniebeuge in Verbindung mit Schulterdrücken. Ein knackiges Workout mit dem blackPack PRO, welches man superanstrengend gestalten kann.
Wenn Du jedem Sportler auf der Welt nur einen einzigen Tipp geben dürftest, welcher wäre das?
Liebe und lebe, was Du tust!
An dieser Stelle möchten wir euch mal unsere Master Trainer vorstellen. Also die Menschen, die unsere 
Was sind für Dich die schönsten Aspekte an Deinem Beruf?
Frische Luft, viel Abwechslung, viel Spaß, glückliche Klienten, erreichte Ziele und ich kann mir aussuchen mit wem ich arbeiten möchte.
Auf welchen Aspekt könntest Du hingegen gut verzichten?
Rechnungen schreiben und Geld eintreiben.
Warum ist Sport so wichtig?
Es erzeugt ein magisches Gefühl, bringt Selbstbewusstsein, macht glücklich, sexy und schafft jede Menge Lebensqualität ;)
Zu welcher Uhrzeit trainiert es sich am besten?
Das ist hochgradig individuell! Bei meinem Training bevorzuge ich eher die Abendstunden.
Was ist Deine Lieblingsübung und warum?
Sprünge mit dem aeroSling und der breiten Schlaufe (Flex Handle XL) um die Hüfte – das gibt Pfeffer in Beine und Po.
Wenn Du jedem Sportler auf der Welt nur einen einzigen Tipp geben dürftest, welcher wäre das?
Denke nicht so viel darüber nach – JUST DO IT!
An dieser Stelle möchten wir euch mal unsere Master Trainer vorstellen. Also die Menschen, die unsere 
Was sind für Dich die schönsten Aspekte an Deinem Beruf?
Den Kunden zu helfen sich wohler zu fühlen und somit ihre Lebensqualität zu verbessern.
Auf welchen Aspekt könntest Du hingegen gut verzichten?
Unpünktlichkeit seitens der Trainierenden.
Warum ist Sport so wichtig?
Gesundheit ist das höchste Gut. Durch den Sport fördert/erhält man seine Gesundheit bzw. Wohlbefinden aufrecht.
Zu welcher Uhrzeit trainiert es sich am besten?
Kurz nach dem Aufstehen.
Was ist Deine Lieblingsübung und warum?
Muscle Up. Sie ist eine komplexe Bewegung die sehr effektiv für den Oberkörper ist.
Wenn Du jedem Sportler auf der Welt nur einen einzigen Tipp geben dürftest, welcher wäre das?
Wenn du an dem Punkt ankommst an dem du nicht mehr trainieren willst, beginnt dein Training.
